每個人的生命中都會有一個清單，上面列出了所有你想改變的、你想擁有的、你希望能創造出來的事情。當一個人開始對「放下」與「情緒釋放」好奇並且關注時，可能是因為你遭遇了下列的三種狀況：
1. 你嘗試了種種的方法，花了很多精力、時間與金錢，但是任何改變都沒有發生。
2. 你嘗試了種種的方法，花了很多精力、時間與金錢，有些事情的狀況變好了，但是效果並沒有長久持續，又或者是只要有一個項目變好了，就會有另一個項目開始變得更糟糕了。
3. 可能你真的得到了某些成果，但卻驚覺這跟你原本所期待的不一樣，它並沒有改變你的人生，你並沒有因為得到成果而變得更快樂。
真正的快樂，是在你的健康、關係、金錢等等各方面都是圓融和諧的狀態；而當你到達解脫點後，你會發現到，你的快樂喜悅，跟這些外在的因素一點關係都沒有。
世人想達到這種喜悅，在我接觸到的許多案例中，觀察到人們往往會採取兩種方法：
1. 透過不斷改變與進步的方法，按部就班來──漸悟。
2. 得到真理，在剎那之間覺醒，解脫自在──頓悟。
當你選擇透過不斷改變與進步的方法時，你會想藉由建立許多的目標、主觀意識，以達到某種效果的方法，企圖改變你看似殘缺不堪的人生，然後期待這些都完成後，人生會有所轉變。
如果要透過這樣的方法，你的人生就會被許多的技巧、方法、步驟、流程、課程等等所主宰，你必須不斷練習某些技巧，並且熟能生巧後，才有可能得到你想要的。而在歷史上，這些方法與技巧就像一個永不停止的生產線一樣，不斷的被製造出來，在這世界上流傳著，也廣被人們所使用著。
人們總是夢想著，只要我學會了某一個神奇的技巧，那麼奇蹟就會發生，我的人生就會從此改變。像是觀想、正面思考、正向確認句、改變信念等等。其中又以吸引力法則最廣為人知。但你是否想過，如果它運作的方式跟你所認知的完全不一樣的話呢？
當我們接觸到一個神奇的新技巧，我們都會滿懷期待並且開始深信不疑的使用，盼望能夠心想事成，但是最後你會發現，現實終歸是現實。無法心想事成，這會帶給你莫大的痛苦。
當使用「不斷改變與進步」的方法時，你通常也會遇到兩大問題：
1. 技巧無法維持可靠的有效性。沒有一個技巧能永久有效，從來都沒有，以後也不會！我自己走過這條路，我很清楚，也很誠實地這麼告訴大家。
2. 你想要改善的清單沒完沒了！從來沒有結束過，以後也不會！只要你活著一天，人生總是會出現你覺得不夠好且需要改變的人事物。
那麼，如果你想要改變的清單永遠生生不息，而你所學習到的技巧都無法可靠有效幫助你改變，那會產生什麼結果呢？
你會感覺到非常疲憊、不開心，而且非常挫敗，覺得自己不夠好，也會對這些技巧以及傳授你這些技巧的老師賦予負面的情緒與想法。
奧修曾說：「你頭腦裡的負面想法必須被釋放，而不是以正面想法去壓抑。」學習並熟練情緒上的釋放，在反覆放下的過程中，最後你會連想要放下的念頭都沒有了，那時自然就會來到覺醒的解脫點。
接下來，我會簡單地透過身心靈成長三階段的說明，來讓大家更了解這場靈性之旅是怎麼開始，以及如何來到覺醒與解脫之層次與過程。
身心靈成長的三個階段
在身心靈的轉化與成長的旅途中，我們可以把這過程略分為三個階段。
而這三個階段可以用一段禪宗的語言來說明：「見山是山，見山不是山，見山還是山。」
第一階段：見山是山
我想每一個人都曾經有過這樣的疑問：「人到底是怎麼來的？」
在回答這個問題前，我們暫且先把達爾文（Charles Robert Darwin）的進化論放一邊吧！佛教說人類是光音天的天人來到地球，因為吃了地球的水果而有了肉身。基督教說人類是上帝創造出來的，因為偷吃了禁果而被趕出伊甸園。而許多新時代的學說也都宣訴著，我們是無限存有的靈體，透過肉身來體驗有形的存在。
不管是哪一個宗教或派別，我們都可以這麼結論：原本的我們，是擁有無窮的能力、知識、智慧、力量，充滿無窮喜悅與無條件之愛的富足個體。我們到這個人世間，是為了進行一個遊戲，演一場戲。這樣的說法，想必大家並不陌生。
與地球上的其他生物相較，人類出生後，是一個沒用且無助的嬰兒，需要成人花費很多心力照顧才能安然成長。
還是小嬰兒的時候，你對於「我」的概念並不是很清楚。你的姓名，來自於父母給與你的標籤。如果你的名字是「安琪」，那麼小時候父母跟你說話的時候，一定會說：
大約在三歲到四歲之前，你都會認定自己就是「安琪」這個名字。但那之後，「我」的概念慢慢出現了，就會開始變成：
再加上父母老師不斷的告訴你這個不可以，那個不行……在種種的限制下，你的個性與人格就漸漸成形了。
你認知到自己不再像嬰兒一樣，想要什麼父母就會給什麼。屬於「我」的東西，越來越少，越來越難得到，越來越難維持；卻也因為如此，之後的人生，你將會用生命捍衛所有被冠上「我」之名的所有一切！
這一切限制性的信念系統，大約在六歲的兒童就會完全定型了。這個「我」在許多身心靈的書籍裡面，通稱為「小我」。小我的限制會伴隨著年齡成長而增加，這時面臨到的困惑與挫折往往壓得你喘不過氣，甚至覺得自己是不是已經「壞掉」了？但其實你知道嗎？天底下沒有壞掉的人，只有透過錯誤與破碎的心智運作的人而已。也因為你是完美的，你沒有壞掉，才會這麼如實地出現如此你認為錯誤的結果。而這就是第一階段的主題──小我的形成，限制自我。
第二階段：見山不是山
大部分的人可能終其一生都在第一階段中進行著。被限制、接受限制、在限制中尋求解脫。然而在第一階段的本質下，你經常在很努力做了些什麼之後，才發現一直在鬼打牆，什麼都沒有改變，一切的一切，都只會更加的讓人無力與痛苦。那麼為什麼要安排這樣的痛苦呢？
心理學家卡爾‧榮格認為，人的一生有兩個主要時期；人生上半場（兒童到青年期），以及人生下半場（中年期）。最有意義的轉化就發生在中年階段，這也是「自性」追尋的開端。
是的，第一階段的限制性所帶來的痛苦，其目的就是為了引導你轉化。
當然，並不是每個人經歷痛苦後，都能順利的進到轉化的階段。少數人因為經歷痛苦後，開始對身心靈成長產生了興趣，透過了轉化的過程，了解到第一階段其限制性本質存在的必要。他們發現到，原來山不是山，第一階段學習到的東西無法解決你所有的問題。（請注意，第一階段的方法並不是錯誤的，因為這些方法的確是適用於生活在第一階段的人們，來巧妙達到限制的目的。）
進到第二階段的人，可以說是初步的接觸到了真理的奧妙，了解到第一階段限制性存在的事物都不是真實的，也慢慢地可以開始隨心所欲的進行所謂的創造。
我們可以發現，往往無法放下、創造出心想事成的自己，是因為我們受到了一些信念的限制，並且伴隨了相當的負面情緒。然而，情緒來自於想法與念頭；人往往會因為自己主觀的判斷，而為周遭的人事物貼上標籤，進而產生了許多的批判和負面情緒。
我想在此邀請大家重新思考，並且質疑一下平常所相信的事情，像是「我需要變得更瘦，才會有人愛」、「我要有錢，才能過更著富足的人生」等等，這些條件是完全成立的嗎？
其實，如果我們真正去觀察、了解身邊的人，會發現人無論環肥燕瘦，都有幸福美滿的，再怎麼貌似天仙，也有情路受挫的，其實幸福跟外型並沒有百分之百的絕對關連。
另外，到底「豐盛」（abundance）的定義是什麼？有些人非常會賺錢，卻連好好和家人吃頓晚飯的機會都沒有，這樣的有錢生活，是你要的嗎？算是豐盛嗎？還是，你只是被一廂情願的想法與事物的表象所矇騙？
建議大家，容許自己把心打開，接納這些表象未必是真實的可能性，對於負面情緒的釋放會有非常大的幫助！
第三階段：見山還是山
不一定每一個人都需要經過第二階段才能來到第三階段。德國科學家李契騰柏格（Georg Christoph Lichtenberg）說：「最有助於達到心靈平安的方法，莫過於不要有意見。」
不評斷，不要有意見，就開始進到第三階段了。這乍聽之下很簡單，但其實一點都不容易。一旦進到第三階段就是觀察、臣服、覺醒、開悟、解脫、自在了。你心智機器編造故事的功能將會完全停止，你將不再給自己製造任何苦難。你會完完全全與神性、佛性或宇宙意識合一，完全活在當下。第三階段的主題，就是自在、如是。
作者介紹｜王永憲（佑驊）
在自然醫學之路上，發現「情緒」才是萬病之源，進而一頭哉入身心靈的全人療癒領域，醉心於身心靈成長研究與教學。最後，成功將所學專業與身心靈整合，讓「心病還需心藥醫」不僅是一個論點，更能落實在生活中徹底實踐。
