夫妻分房睡感情卻更好！2原因說出一票人心聲：性生活更美滿了

現代人生活壓力大，夜裡想一夜好眠卻是難上加難。除了工作壓力、伴侶的鼾聲、搶棉被，甚至作息不合，都可能導致睡眠品質大打折扣。美國CDC（疾病管制與預防中心）建議成人每天應有7～9小時的高品質睡眠，但對許多伴侶而言，這幾乎是奢望。面對種種挑戰，近年來「夫婦分房睡」的概念逐漸興起，挑戰傳統「同床」即是恩愛的觀念。

同床睡眠也並非毫無益處。不少研究發現，穩定長期交往的伴侶，整體睡眠表現比短期交往者更佳。這可能與「催產素」有關，這種俗稱「愛情荷爾蒙」的激素，會在擁抱、親吻、性親密時釋放，有助於降低壓力、增進睡眠品質。

「分房睡」不是感情冷淡，而是成熟的選擇

即使如此，若睡眠問題已嚴重影響生活品質，實行「分房睡並不代表感情冷淡。心理師余佳容指出，近年來日本「夫婦別寢」現象日益普遍，這並非夫妻感情不和睦，而是體貼彼此習慣不同、作息時間不同等原因。

優點1：維持睡眠品質

許多夫妻分房睡的契機來自於伴侶打呼或磨牙，這些聲響容易導致另一半睡眠不足。

孩子剛出生時，為了讓上班的一方能好好休息，夫妻也會選擇分房睡。

優點2：保持新鮮感

長期同居的夫妻，有時會失去戀愛時的心跳加速感，臥室同一間更容易產生「同居人」的感覺。

若夫妻平時分房睡，偶爾一起睡反而能激發新鮮感，有助於保有戀愛時期的溫度，對性生活也有益處。

儘管分房睡有其優點，但也有需要考量的缺點：

缺點1：容易累積壓力

根據美國匹茲堡大學醫學院神經醫學溫蒂·特羅克賽爾教授的調查，夫妻一起睡時，「壓力荷爾蒙」皮質醇的分泌會受到抑制，而「幸福荷爾蒙」催產素的分泌量會上升。從這個角度看，分房睡可能會讓壓力更容易累積。

缺點2：無法時時刻刻注意到彼此健康問題

共同睡覺時，透過對方睡覺時發出的聲音或狀態，可以察覺彼此的健康異常。

若分開睡，則可能無法及時發現伴侶的異常狀況，例如睡眠呼吸中止症、夜間腦梗塞、心肌梗塞等，可能因延誤就醫而造成生命危險。

找到雙贏模式：平日分房、假日合體，好好溝通最重要

專家建議，很多情侶其實是「平日分房、假日合體」，用最彈性的方式達成雙贏。當你發現因為伴侶打呼或輪班工作搞亂作息，睡眠變得一團亂時，分開睡不見得是壞事，反而是一種成熟的選擇。夫妻兩人願意好好坐下來談一談，制定適合雙方的睡眠協議，比天天忍耐更能保護感情。 （相關報導： 夫妻分床睡感情卻更好！3個原因說出好多人心聲，懂的人早就這樣做 ｜ 更多文章 ）

責任編輯／李伊晴