# 內向  

MBTI可說是近年來最熱門的人格測驗，透過四大維度及每維度的兩個字母，組合成共16種人格類型。除了各圈名人紛紛瘋測，MBTI 也成為年輕族群在社群上常用的自我標籤，以不同人格所延伸出的產品、歌曲、生活方式等更是層出不窮，相關話題備受關注，近一年討論聲量突破10萬則。究竟這8個字母代表著什麼樣的人格傾向呢？就讓我們來一探究竟吧！

回了一趟母校和老師們相聚，她告訴我說聰明卻不擅的社交的「自閉症」學生越來越多了，因此快退休的老師，搖身變成教授大學生們「如何交朋友」、「如何談戀愛」的社交達人。

在花蓮縣秀林鄉佳民部落，27歲的原住民青年欣哲自信地為遊客介紹部落的風貌與歷史。這位曾經不善言詞的年輕人，透過勞動力發展署北分署「多元就業開發方案」的系統輔導與專業培訓，順利取得國民旅遊領團人員認證。如今，他不僅能深入解說部落文化，還肩負起指導新進夥伴的責任，成為部落內的小老師。

這世上有人個性外向，善於社交；也有人很內向，不容易敞開心房，不會主動表現自我，因此很難交到朋友。

「MBTI測驗」近一年內在韓國引起不少人討論與關注，不論是在交友軟體或是各大社群平台上都能看見「MBTI」相關討論串，韓國綜藝節目《MBTIINSIDE》更是直接邀請了16種不同人格的人聚集起來，再將有相同性質的人分在同一間房間，比較不同MBTI間的差異，迅速引起討論。但「MBTI」究竟是什麼呢？

人類是一種很任性的動物。每個人都只想說自己想說的話、聽自己想聽的事，這就是事實。換句話說，討人喜歡的人最擅長這兩件事「察覺對方想說什麼」、「察覺對方想聽什麼」。

在工作中，能否處理好與同事的關係，會直接影響你的發展。許多人處世很懂得技巧，他們在與同事交往中不須花言巧語，卻能贏得大多數人的喜愛。這些人具有很強的號召力，他們總是態度謙遜，做事從容，應對得體，從不感情用事。

不少新鮮人剛出社會所煩惱的第一件事，便是該如何與職場前輩合作、相處。對此，一名網友就發文抱怨，公司同事都是能當自己爸媽的年紀，且其中一名同事竟擺出看穿人的姿態，認定原PO的行為就是想離職的前兆，而直接向她攤牌問道「什麼時候要走？不要再裝了」，甚至拉著一群人一起閒言閒語，讓她困擾不已猶豫是否真該辭職走人？引起不少網友熱議，更釣出一票過來人分享親身經驗。

美國前總統DonaldTrump）毫無固定模式的競選演講涉及全球，列數對外國政府的意見和不滿。而就在不久之前，世界各國領導人還把他過濾。

你是否會因為害怕第二天的會議而夜不能寐？你是否會為處不好與家人、朋友、同事的關係，而憂心忡忡？你是否也曾因為表達能力匱乏而受人誤解？種種生活上的、工作上的問題，都源於你不懂精準溝通，這讓你煩惱不已，也讓你的工作停滯不前，讓生活失去了應有的色彩！

上週末在給高頓訓練中心做「想學就學」公益直播時，很多學生反映了一種無奈的心態，今年大學畢業生超過一千萬人，而一些網路等龍頭企業又在裁員，找一份好工作太難了，有點生不逢時的悲哀。

社交焦慮一定會在某個年齡階段發生。

近年來「社恐」一詞於網路上爆紅，其所指的便是社交恐懼症。你是否在遇到需要社交的場合，心中感到焦慮或厭煩呢？而社恐人士大部分的煩惱又是哪些呢？

根據我常年在各類社交網站上潛水的經驗，有嚴重「社交恐懼症」的人，恨不得出門穿一件印有「我是啞巴、不會聊天不想說話、只洗頭不辦卡、游泳健身英語微商都不想瞭解，別煩我」的大字報風T恤。

孩子出生之前，你大概想像過所有想要跟孩子一起從事的趣事。你想像中的這些活動，無論有沒有意識到，很可能都跟你的外向程度有關。高外向父母一定等不及就想帶孩子去動物園、公園，約朋友的小孩一起出來玩耍（還有幫孩子辦盛大的生日派對）。

我這個人從以前到現在都有一個性格，就是會在一段時間對某些事情很有興趣，然後在這段時間中會對這些事情投入很大的心力、時間和金錢。當我認真在做這件事情的時候，我也會很樂意和別人分享我正在做的這些事情。

包含以前的我在內，內向的人之所以會對和第一次見面的人聊天感到排斥，是因為不懂一開始該聊什麼，該拋出怎樣的話題，才能與人展開溝通。這完全是知識與技術的問題。

社交孤立與寂寞的風險並不受限於痛苦與藥物成癮，它對我們的影響層面更深。研究顯示，孤獨的人也會有較低的專注力、生產力和社會參與度，此外，還可能比較早死。這樣說來，若想讓工作更有效率，不妨多花點時間和同事、朋友聯繫與互動，這不只不會讓你分心，還能提高你的生產力。

要給對方寫電子郵件、傳訊息，或是更新社群網站時，或許有時會話題不足。因此，在這裡介紹美國紐約州立大學的心理學家亞瑟．阿倫博士提倡的「和任何人都能變親密的三十六個提問」。

「HSP」是指稱高敏感族群的心理學概念。這是一種易受刺激，共感力高的性格特質！「HSP」是「HighlySensitivePerson」的縮寫，意指「高敏感人」。舉凡「過於在意對方的感受而無法說出自己的意見」、「身處雜亂無序的地方便會覺得坐立難安」、「極度怕生」、「受不了刺眼的光線」、「當身邊有人心情不好時會相當在意」等情況，都是因為高敏感族群的感受力強，纖細敏銳且容易感到有壓力的緣故，據說日本總人口中，每5人就有1人具有HSP傾向。

編按：隔離在家、遠距工作絕對是外向者的惡夢，但內向的人也不覺得輕鬆。雖然社交頻率降低，但視訊會議與遠距互動成為內向者在家上班的痛。

隨著現在網路資訊快速地傳遞，也越來越多人喜歡在社交平台上分享自己的日常生活。

這是一位婚後搬到陌生地方，進入新公司上班的女性的故事。三年來，她忍耐著職場前輩的難聽話，如今已經討厭那位前輩到不想跟她說話，甚至討厭上班的程度。

最近因為新書截稿，有了一些時間好好沉澱心情，想藉這篇文章回應一個新鮮人的職涯問題，她曾經問過我如何獲得成就？坦白說，她問我的當下，我內心並沒有什麼明確的答案，其實自己從出社會以來，以前的主管就很嚴格，總是要求很高，所以對於刻意去行銷自己還是去拓展人脈這件事，我都沒什麼高昂的鬥志，因為下班只想看書，增強自己都來不及了。

世界各國政府因應新冠病毒疫情實施社交距離限制時，要求民眾在公共場合必須與彼此相隔1.5至2公尺之遠，熱愛與人保持距離的芬蘭人因此開始流傳一段笑話：「我們為什麼不能保持平時的4公尺？」

重文輕武的立國精神很現實地反映在待遇上，宋代文官待遇和武官待遇差很多，這又是祖宗家法刻意設計、維持的。

我們常說「個性決定命運」一般人又認為個性是天生的，改不了，難道命運在一出生就決定了？這聽起來很令人無望，也使得不少人總愛說他是某個星座、天生個性如何、能做這不能做那，給了自己不少限制。這麼一來，命運究竟是暗示的結果，還是天生的宿命？這是兩種人生態度，將會影響到我們做生涯抉擇｡

年前，除了要應付一堆飯局，承受發胖幅度三到五公斤的壓力，還有另一層焦慮是來自於年終，通常這時候是考慮換工作的高峰期。時機歹歹，我一定會先勸住對方，若是週週買醉狂歡仍壓不住想離職的念頭，遇上幾個狀況，反而我會勸離不勸和，就好比是「人」的問題。

我們想讓你知道：內向的人，在職場一定比較吃虧？這似乎成了上班族想當然爾的共識。不過作者認為，口才可以練習，和性格未必有關；許多內向者「演」得辛苦，其實難以持續下去，與其內心不安，不如坦誠相處更自在。

除了內向，語言隔閡也是一大障礙。從小在台灣土生土長，剛到美國的我，英文程度是「可以考試，但沒辦法問路」的階段，課堂間「沒問題」是因為老師講話速度都很慢，但課餘時跟同儕相處，他們完全會忽略團體裡有外國人這件事。更別說我待的中西部，白人占極大數，連黑人都很少，我是很多同學、同事生命中第一個遇見的亞洲人，他們真的對我很好，只是會假設我的英文跟他們一樣好。雖然從結果來看，這是好事，因為我被逼得狂練習英文，但在職場上，真的非常艱辛。

內向者沒辦法承受瞬間注意力；沒辦法被誇獎，因為會很不好意思；沒辦法邀功；沒辦法拍桌子吵架；不好意思開口請人幫忙；不好意思打電話，怕打擾人家；沒辦法用力行銷自己；沒辦法爭取福利；不想當第一名，因為不想要太多注意力⋯⋯更別說面對頂頭上司，老闆們有時會委婉地說：「你好像比較慢熟哦」，有時則是直言：「你怎麼不像某某一樣去跟人家哈啦呢？快去！」會議中會因為不喜歡在大家面前快速表達想法，而顯得沒意見；突然被叫到比被忽略還慘，有時遇到好心人做球給你，問：「要不要分享一下你的看法？」彷彿所有的聚光燈「啪」一下都打到身上，你只會腦袋一片空白，聽到心臟加速跳動的聲音，渴求哪個人趕快來結束這漫長而難熬的寂靜。

有一次邀請吳若權來上我的直播，那天他很開心，說學逗唱一起來，害得我笑到忘了主持。我跟吳若權相熟多年，知道他做事嚴謹、講究完美，幾乎可說一絲不苟，而且長相斯文、態度謙虛有禮，想不到他在說話時卻是幽默風趣、笑點不斷。工作人員都大開眼界，紛紛讚歎他的口才，我的回應是：

一般人可能會覺得經營人脈是外向者的特權，認為內向者似乎對於社交、人際關係開發會有先天的排斥與抗拒，但真是如此嗎？難道內向者在經營人脈永遠是吃虧的嗎？《越內向、越成功》要告訴你不必這麼想，內向者也可以把人脈經營得很好。

你是否也有過這些心理小劇場:在茶水間遇到不熟的同事，會緊張要閒聊什麼?遇到很久之前一同受訓的同事，會猶豫要不要打招呼?或是，打電話給客戶時會擔心打擾到對方?

至今，日本社會有了大幅的改變，傳統組織架構被顛覆，個人不再受到頭銜或公司所限制，人與人之間能一個個串連。

不喜歡social的內向者，到底要如何找對象？——像我一樣的內向者們，可能被這個問題所困擾。

高雄市長補選投票15日登場，民進黨候選人陳其邁在鳳山西站旁廣場舉辦選前之夜，現場也湧入超過10萬名高雄市民到場相挺。陳其邁致詞時說，「其實，我是一個很內向的男生，我不太習慣表達我內心的感情」。但他也感性地向在場的支持者、高雄市民表達感謝。

說真的，大家剛開始都會比較喜歡外向的人。

武漢肺炎（新冠肺炎）疫情在世界各國蔓延，全球近半數人口在家隔離，日常生活變調，但性格不同的人對於禁足在家有不同反應：內向者感到解脫自在，外向者感到難受，渴望與人互動，直言這種狀態就像「地獄」。

治理台灣向來是藍綠時常努力的目標，不諱言台灣在經歷三度政黨輪替後，藍綠相互執政似乎是種定律，對於台灣人而言，誰能顧好國家安全？誰能讓百姓安居樂業？誰就能順利取得執政權。

5月31日，克雷多克如同往常一樣，在上班時間跑去刷牙，他的多年同事史考特在男廁碰見他，與他打了招呼：「你好嗎？」克雷多克回應：「我很好。」史考特還想多聊一點：「你周末要幹嘛？」他回：「沒有。」短暫的對話要結束了，史考特說：「那麼祝你有美好的一天。」克雷多克也祝福他：「你也是喔。」

身為一個內向孩子的父母，你一定也有過以下的尷尬時刻：

每次跟家長聊到內向小孩，一定會有人提問：「要怎麼鼓勵內向的小孩，才可以讓他比較……？」這句話的後面可以接「勇敢」「開朗」「積極」，或是任何家長希望改變的方向，但不論是哪個詞，都讓人感覺當個內向小孩，人生注定有些灰暗。

對於「四海之內皆兄弟」的外向孩子來說，只要看對眼、話投機，不出幾分鐘就能自然熱絡地跟其他人介紹說這是我朋友；對已經社會化的大人而言，朋友的定義也相對寬廣，雖然我們會細分知心好友、普通朋友、同事朋友，但只要不是陌生人或有什麼過節，一般來說，統稱為「朋友」沒什麼問題。

話說回來，把人二分為「外向」和「內向」，好像不完全正確。

不知道各位有沒有注意到這樣一種現象：多年獨自在外打拚的你，性格、思想、自信心等方面已經相對成熟，可是一旦回到父母家之後，整個人又會回到青春期的感覺，情緒起伏大，性格古怪，自卑孤僻。

一名30歲男性患者從小個性內向、表達較緩慢，和家人間也沒什麼互動，一度被認為有自閉傾向，直到4年多前他突然抽搐昏倒、視力模糊，緊急就醫才發現是腦內腫瘤作祟。

有人說過，一個人喜歡你的程度，和他回你訊息的速度，一般都是成「正比」。假如有一天，你發現你的另一半回你消息越來越慢，那很大機會他已經分了心神在其他東西或其他人身上，可能你已經被取代，甚至在他的生活中抹去了……可是，這說法對嗎？

極度內向，交不到朋友、生活圈超窄，連平常跟他人打招呼都有問題。但隨著年紀漸長，越來越害怕會孤老終生，那該怎麼辦？專家分析，這些問題都指向了社交焦慮症。

近年來，「邊緣人」一詞在現實與網路蔚為風潮，以負面的形式描述社交活動較少、無法融入大團體的人們。這些人比起穿梭於熱鬧人群，更偏好獨處的時光，卻因此帶來誤解。在推崇外向者的社會脈絡下，內向者背負著偏見，企圖改變自己以符合主流期待，作為代價，否定自身特質，然隨多元價值逐漸被重視，內向者的去污名化也被搬上舞台。