害怕上台報告？專家：精通一件事能帶來自信，用這6個方法來克服恐懼焦慮
在上台前，陪孩子重複演練很重要。（圖/klimkin@pixabay）
有些內向的人完全不怕當眾演講。如果你的孩子是這樣的話，請好好保持！但要是你的孩子也害怕上台（公開演講是世界上最普遍的恐懼，外向的人跟內向的人一樣害怕），以下幾個方法可以幫忙克服恐懼：
要孩子踏出舒適圈並無不妥，但不能讓他們因此焦慮到無法控制。問問孩子他的焦慮指數是幾級，最好介於四到六級之間。七至十級已經接近恐慌程度，非常容易造成陰影和反效果；若是四級，表示他覺得輕而易舉，四到六級才是能有所成長的區間。如果孩子在這個焦慮感的區間內，並能掌握某一項任務，他就能繼續嘗試更有挑戰性的任務。
鼓勵孩子精通他要報告的題目，無論是一本書、一個新聞話題，或是一位著名的歷史人物。切記，精通一件事能帶來自信，而非靠自信就能精通一件事。
找來白板、黑板、或一大張白紙也可以，隨手記下重點或想法。
跟孩子輕鬆地談談報告的主題，孩子或許能從對話中發現某個可以著墨的地方，從而為上台報告踏出練習的第一步。
接下來，孩子應該找出報告的重點，依情況製作合適的影像輔助材料，必要時可以擬出整場報告的講稿。
不論是對著玩偶、玩具或家人，一定要讓孩子在家或在幾個信賴的人面前，重覆演練報告過程。提醒孩子面帶微笑，和幾個聽講的人作眼神交流，還有深呼吸放輕鬆。
畢業於普林斯頓大學和哈佛法學院，曾在華爾街擔任律師多年，創立「寧靜革命」公司，並擔任革命長。2012年她寫了《安靜，就是力量》，為內向者發聲。該書在全世界造成廣大迴響，獲獎無數，更被翻譯成40種以上的語言。
為了宣揚內向者的力量，蘇珊曾受邀至Microsoft、Google、財政部、美國海軍學院、哈佛大學等處進行上百場演講，比爾蓋茲更曾公開盛讚她在TED的演講，該演講影片創下了逾1500萬次的網路點閱數。蘇珊並獲頒哈佛法學院思想領導獎、美國國際演講協會金槌獎（Golden Gavel Award）、美國Inc. 雜誌票選全球前50大領導管理人士等榮譽。目前她與丈夫及兩個孩子居於哈德遜河谷。
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