上台報告或演講容易緊張?抓到這5個訣竅,就不用害怕了!

2016-08-22 21:49

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很多人在報告或演講時,或許準備了精彩又豐富的內容,但因為上台看到人群而緊張,最後無法清楚表達自己想要傳達的意思。彙整《「TED TALKS說話的力量」》一書,以及台灣知名作家的演講經驗,只要掌握這五點,就可以大幅地舒緩上台演講者的緊張感喔!

1.在你看的到的地方準備一份備份講稿

將整個講稿或整份筆記多準備一份放在講台上,並在旁邊放一杯水。

或許那份備份講稿直到演講結束都不會用到,但就心理層面而言,當你在演講時,你心裡知道當你忘詞的時候,就在離你不遠的地方,有一個東西可以提醒你,你只要鎮定地走到講桌前喝一口水就行了,沒有人會發現你偷看「大抄」。再者,因為離講稿有一定的距離,你不會一直想去偷看。這個方式不僅能夠明顯地減輕講者的心理壓力,也可以讓演講者偷看稿的時候看起來更自然。

2.將屬於你的記憶性影像放入投影片

利用圖片影像,引導自己的演講內容。

這個方法很簡單,不僅能避免條列式文字投影片帶來的艱澀感,圖像式的投影片讓觀眾聽演講時更舒適,也會讓觀眾更想要聽你接下來如何解釋這張圖。

而這張只有你看得懂的圖像,除了幫助你回憶起演講內容,促使整個演講內容有節奏之外,這個回想過程也會讓你更專注在內容上。

3.手持重點提示卡

如果一份講稿或是圖像投影片都無法讓你覺得安心,完整清楚的手持提示卡絕對是最優秀的選擇。用環圈把它們固定起來,就可以防止掉落或順序錯亂。

優點就像準備備份在講台上,即使最後沒有使用,心裡知道自己忘記任何事情時有東西可以提醒你,緊張感自然就會下降,而且也不用來回走動。缺點則是,若是你隔了好幾頁才需要查看,你可能得在台上翻找你提示卡。

4.好看不笨重的置稿台

如果你需要你的筆記型電腦、整份筆記、講稿、或是任何電子產品,放置在台上提醒你任何內容,儘管放吧。這對演講者來說,絕對是可以降低自己緊張感的做法,同時也避免類似讀稿機或提詞機,這些會讓你不自然視線移開的機器,大大方方地在台上查閱能提醒自己的東西,有時候反而會讓觀眾感到親切。

這裡需要注意的是,絕對要避免放置大體積、會擋住你半個人的置稿台,最好是精緻小巧,立柱細長型的,這在視覺上可以降低觀眾和你的距離感。

5.專心對著認真聽講的人

一場演講下來,尤其是人數較多、規模較大的演講,必定會有較認真的人和注意力分散的人。選擇其中幾個認真的人,想像自己只對這些人演講,可以讓你自己漸漸地覺得似乎台下的人沒這麼多了,而且這些觀眾給你的回應也會比較熱烈。當然時不時地,你還是得將眼神投向其他地方。

總而言之,讓自己不緊張的重點在於,找尋到自己適合的演講模式,並且盡力練習,當然練習演講時用到的所有道具,也必須與正式演講當天一樣。

另外,不必害怕表現出自己脆弱的一面,重點在於表現出真誠,並且努力地去找出自己最自在的作法。

本文部分參考自《「TED TALKS說話的力量」

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