做惡夢可能毀了你的生活品質!芬蘭研究:常做惡夢者有28.4%罹患重度憂鬱症

2016-03-09 08:30

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做惡夢可能是憂鬱症和自殺的警鐘!一提到惡夢,大部分人的印象都還只停留在「不好的、恐怖的夢」,甚至認為「忘掉就好了」,很少人會聯想到它對健康帶來的影響,但一份芬蘭研究卻顯示,常做惡夢的人,很可能是憂鬱症及失眠的高危險群。甚至陷入惡性循環。

晚上失眠或做惡夢驚醒是許多人共同的「惡夢」。(圖/Benjamin Watson@flickr)
晚上失眠或做惡夢驚醒是許多人共同的「惡夢」。(圖/Benjamin Watson@flickr

越常做惡夢,憂鬱失眠越嚴重

芬蘭國立健康福祉研究所與圖爾庫大學的共同研究團隊,針對惡夢與憂鬱和失眠之間的關係進行一項大規模的研究。此研究以居住在芬蘭的25歲至74歲成人為對象,約1萬3900人同時接受問卷調查以及健康檢查。

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研究結果顯示,在過去30天之間完全沒有做惡夢的人約占50%,偶爾會做惡夢的人占了45%以上,頻繁做惡夢的人則有3.9%。而在回答頻繁做惡夢的人之中,有28.4%的人同時具有重度憂鬱症,17.1%的人經常有失眠的經驗。進一步分析後,研究人員發現失眠、疲倦以及「對自己的負面情緒」等憂鬱症狀,都是導致惡夢的危險因素。

憂鬱、失眠與惡夢三者間很可能有密切關係。(圖/ryan melaugh@flickr)
憂鬱、失眠與惡夢三者間很可能有密切關係。(圖/ryan melaugh@flickr

惡夢可能造成心臟病和自殺

惡夢不僅僅只是「不好的夢」,甚至可能會對健康以及工作、社交等造成影響。惡夢造成慢性睡眠不足,除了是心臟病、憂鬱症以及肥胖的潛在原因之外,由於提供日間活動的體力下降,更可能間接影響到工作、學校以及人際關係等等多層面向。

此外,雖然證據還不夠明確,但也有觀點認為,惡夢與自殺之間具有關聯性,不可不慎。惡夢影響生活品質甚鉅,一旦發現自己會經常作惡夢,就必須盡快尋求專業協助。(珍愛生命,自殺不能解決問題

惡夢可能是治療憂鬱症和失眠的窗口

從上述調查中可發現,憂鬱症和失眠等精神疾病,很可能與惡夢有密切關係。惡夢可作為發現憂鬱症的早期警訊,透過治療惡夢達到改善憂鬱症以及失眠,則是今後研究發展的重要目標。

另外值得注意的是,雖然芬蘭的調查對象是成人,孩童做惡夢的機率卻更高,下次當孩子表示自己做了可怕的夢時,小心,這很可能是他們所發出來的警訊。

參考資料

1.American Academy of Sleep Medicine / Depression and insomnia are strongest risk factors for frequent nightmares 

2.〈Nightmares in Adults〉(WebMD)

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