大醫院急診室爆醫師出走潮、許多醫護人員因制度不良身心俱疲，醫療前線吃緊，食安問題、環境賀爾蒙……又讓健康籠罩著重重陰影。有時候，我們不是不懂要照顧自己的身體，而是因為「太難做到」！
真的嗎？也許你就是抽不出時間規律運動、不想花大錢買營養品補品，或反正吃了也沒有效。但，揮之不去的亞健康問題，真的要「放棄治療」嗎？其實你忽略了一個最日常的動作—呼吸。千萬不要小看呼吸，它可是一門很大的學問。
氣就代表了生命力，它決定了生命長短與品質問題，掌握了「氣」，就掌握了生命！懂得正確呼吸方法的人可以延長壽命，配合充滿在大自然中的「禪」，改善呼吸方法，就更貼近無為的大自然禪，再進一步更深入，你也能擁有「超」生命力。
掌握呼吸就是掌握壽命
近年來有關「食氣者」的報導與書籍隨處可見，都主張透過不食與斷食的訓練，只以大氣中的能量維生，使身體感覺自由，並擁有真正的平靜安寧。我們也許無法採納這樣的生活方式，但都應該學會正確的呼吸方法，正確的方式不應該氣一吸到胸腔就立刻呼出去，又短又急，因為呼吸的長短跟壽命有直接關係。
比如像狗，呼吸都很短促，所以壽命不長，最多16年，但是烏龜的呼吸緩慢而細微，壽命便可達數百年以上。因此真正更好的呼吸方式，是要用腹部來呼吸。其實人還在媽媽肚子裡的胎兒階段，就是用肚子在呼吸，這是本能，只不過人長大以後，由於生活節奏快，每天大量消耗體力，變成只有用胸腔在呼吸，讓呼吸進來的氣在體內進行肺循環與體循環。
事實上，人體內的氣還有另一種循環方式，並不透過心臟這個幫浦與血液循環系統，而是屬於一套精密的經絡系統，依照不同的時間在五臟六腑及四肢百駭中自然運行，這就是中醫所說的氣血循環。
當我們可以把氣吸到腹部，並且讓這股透過呼吸進入體內的後天之氣，跟存在腹部本有的先天之氣會合，在腹部開始濃縮提煉，可提昇氣的品質；這股高品質的氣，就會透過人體的經絡系統自動運行到五臟六腑，補充臟腑所需，活化細胞。如果一個人用胸腔呼吸可以活到七十歲，改用腹部呼吸，最起碼延壽十年以上。這是完全天然不花錢，又沒有任何副作用的自然健康法。
禪定不只冥想，更深入呼吸層次
除了劇烈運動後之外，用嘴巴呼吸其實是較不健康的方式，所以有所謂呼吸四相：「風、喘、氣、息」。「風」跟「喘」都是口鼻並用，「氣」跟「息」則是只用鼻子，前兩者是運動或生病時的呼吸方式，急促不暢且有聲音，氣粗而短，後兩者則是健康的呼吸法，完全沒有聲音。但一般人的呼吸是「氣」相，要進入到「息」相則需要專門的訓練跟技巧，比如修禪定。
「息」是胎息，這種呼吸法非常緩慢細微，就像胎兒在媽媽肚子裡的呼吸方式一般，幾乎覺察不出來，所以才叫做胎息。致力於教導「聖光印心禪」，禪宗第八十五代宗師 悟覺妙天禪師指出，這種本能的呼吸方式是與生俱來的，也是禪修者在禪定中的呼吸法。
「一般人都不曉得，其實我們在媽媽的肚子裡懷胎十月時就是在禪定，從一個生命型態不斷的生化再造成另一個完美圓滿的生命，這就是禪，一種不可思議的超生命的力量。」
禪定＋呼吸＝健康人生
我們想要讓自己的身體更健康充滿活力，甚至返老還童，就一定要先從自己的呼吸開始調整，就是要先「調氣」。調整自己的呼吸由粗而細、由細而微、甚至由微而妙，逐漸達到心平氣和，身心統一的狀態。
等我們可以改變呼吸習慣，慢慢拉長到用腹部來呼吸，越練越熟練之後，可以進入「胎息」，胎息之後還可以到達神息，一吸一吐之間就可以在身體的經絡中運行，甚至，透過聖光印心禪的禪定訓練，全身的皮膚、內臟、細胞都可以一起呼吸，還可以更進一步與山川大地一起呼吸，與天地同體呼吸，到達超乎一般人想像的境界。
所以，呼吸實在是一門很大的學問，蘊藏不可思議的生命奧秘，我們分秒都在做，天天都在做，甚至睡覺時也在做，但它實在是太平常也太平凡了，以致於幾乎被所有的人忽略輕視。 （相關報導： 你想活多久？你想「健康」得活多久？醫師說：有種幸福，用金山、銀山也換不來的… ｜ 更多文章 ）
禪的超生命智慧並不是在遙遠的天邊無法探索、難以追求，祂其實就在我們的身體裡，在日常生活裡，只要我們願意，從呼吸做起，你我都可以成為青春凍齡的健康達人。
