編按：追求財富與名利，真的是通往幸福的捷徑嗎？哈佛大學一項長達 75 年、追蹤 724 人的傳奇研究揭開了殘酷真相：決定人生幸福感與身體健康的關鍵，竟然與金錢無關！當年薪與職位不再能帶來感官刺激，什麼才是能接住我們的「生命安全網」？《誰在操控你的選擇：盤點內在關係、翻轉生命高度的認知心理課》本文深度解析幸福的核心「高品質的關係」。作者以自身從「吵架逢吵必贏」到「享受簡單晚餐」的心路歷程，分享如何從盲目的物質追求轉向經營情感連結。
哈佛研究追蹤75年：決定人生幸福的關鍵，竟與名利無關
我們終其一生都在追求幸福，但到底什麼決定了我們的快樂和幸福？
美國哈佛大學用長達七十五年的時間做過一項研究。七十五年裡， 他們追蹤了七百二十四位青少年，年復一年地詢問他們的生活狀況以及幸福程度。這些人來自社會的各個階層，基於龐大的人群資訊，研究發現：財富和名利並不是幸福感的主要來源。
當我們生活的基本需求得到滿足時，財富就沒有我們想像中能發揮那麼大的作用了。
以我為例，我小時候家裡很窮，如果一頓飯有肉吃，我就會感到幸福。但到了今天，我對餐桌上的肉早就習以為常，甚至擁有山珍海味，也沒有太多的感覺了。
名利和事業也是如此。擁有得再多，幸福感也是有限的。
那究竟幸福跟什麼有關呢？答案是：良好的關係。
對於關係，研究人員得出了核心結論：和家庭、朋友連結更緊密的人，幸福感會更高，身體也會更健康。
為什麼會這樣呢？
你也許看過雜技表演，高空走鋼索的時候是非常危險的，台上一定有一張保護網。
有了這張保護網，演員就能夠勇敢地攀登生命的高峰。雖然這個過程會有危險，但演員知道有一張網能接住他，他就會感覺到非常安全。幸福感也是這樣，我們也需要一張關係網來為我們撐腰。
有出國經驗的人應該都有類似的體驗，你從國外飛回國，飛機降落的那一刻，你會有一種踏實的感覺。為什麼呢？因為你回到了熟悉的地方，這裡有你的親人，有你的朋友，你心裡自然而然就會特別踏實。
如果你去到人生地不熟的國外，心裡就會有莫名的恐慌。關係就像一張網，能夠讓你有底氣去面對生活的困難。如果你想獲得幸福感，最好的方式就是建構一段美好的關係。
幸福不是看你認識多少人，擁有多少關係，而是看你所擁有的關係的品質。
有的人也許在網路社群裡有五千個好友，但關鍵時刻卻找不到一個人來幫忙。有的人也許結了婚、生了孩子，但家中每天都充斥著爭吵和矛盾。
壞的關係會消耗人生，而好的關係，才能帶給我們能量，讓我們感到幸福。正如過去的我，能言善辯，雖然我的強項是吵架，逢吵必贏，但我毫無幸福感可言。而現在的我，和家人一起吃頓簡單的晚餐，與朋友一起喝個下午茶，也會感到特別溫暖。
也許現在的年輕人會這樣想：能擁有更多的財富、更好的事業、更高的職位，我們的人生才會更幸福。但隨著時間的流逝，你會慢慢發現，關係才是幸福的基礎。
懂得幸福的人，知道把精力投入關係的經營中，尤其是與家人、朋友和身邊其他人的情感連結。我們終其一生都在追求幸福，但幸福其實就在我們身邊。
願你能擁有更親密的關係，更多的幸福感。
作者介紹｜黃啟團
知名心理學導師、應用心理學實踐者、心理學暢銷書作家，為中國最大心理學網站「壹心理」的聯合創辦人。
近30年來專注於應用心理學的教育傳播，至今培育1,200多 位應用心理學導師，將自己的生命體驗與心理學理論結合，並成功運用於家庭教育、企業經營管理與婚姻關係等領域。擅長用有趣、有愛、實用的表達方式，為社會、組織以及個人提供有價值的心理服務。
本文經授權轉載自有光文化《誰在操控你的選擇：盤點內在關係、翻轉生命高度的認知心理課》 （相關報導： 為何越來越多女性年過30歲都選擇不結婚？6大關鍵原因曝光，經濟條件不再是主要條件 ｜ 更多文章 ）
責任編輯／陳得馥
