去日本走太多路腳超痠！內行教2招解決，出國每天爆走2萬步完全沒事

出國旅遊時，無論在景點間移動、搭車轉乘與步行探訪街區，皆需要大量的行走。近日有網友分享，去年他曾到日本旅遊，他因長時間步行導致腿痠痛到無法蹲下，半夜甚至頻頻抽筋。而他即將前往韓國釜山，為了避免重蹈覆轍，他在網路上發文詢問廣大網友，有沒有預防旅遊時腳痠的方法。不少網友建議，除了平日就要勤練腿力，也應挑選合適的鞋款，以減輕步行對腳部與關節的負擔。

去日本走太多路腳超痠！內行教2招解決

一名網友在PTT發文表示，過陣子要去韓國釜山玩，看到朋友的行程排得滿滿的，讓我想起去年去日本旅遊時的慘痛經驗——腿酸到蹲不下，半夜還抽筋到快哭。朋友雖拿了休足時間給我，但效果有限。

他表示，從那次回來後，對長時間步行留下陰影，超怕悲劇重演。因此在出發前往韓國前，他已準備好酸痛貼布和凝膠，但又擔心味道太重會影響他人，也不想破壞穿搭。因此像網友請益「大家平常出國旅遊，尤其是那種一天要走上萬步的行程，多準備些什麼來預防腳酸或腿痛的嗎？」

貼文發出，不少網友建議，可以準備支撐力好的球鞋，或是帶筋膜球等放鬆腿部的小物出國，「我走兩萬步不會痛，因為平常有運動習慣，你可以考慮先增加每日步數，肌肉夠的話到時就不會痛」、「現在趕快鍛鍊，鞋子買好一些」、「推Skechers！高足弓寬楦頭好穿」、「平時深蹲是唯一解」、「穿運動鞋，不過我走兩萬步不會痛耶」、「穿好走的鞋很重要」、「先考慮挑雙支撐力比較好的鞋」。也有不少網友建議可以攜帶使腿部放鬆的物品前往，「一顆筋膜球」、「猩猩按摩器，出國必備，還有充電版，再來就是酸痛貼布、休足時間等」、「每天晚上泡湯，有效去除小腿痠痛，」、「帶顆小筋膜球，每天晚上拉筋按摩一下」。

資料來源：《旅遊腳酸預防方法？》 （相關報導： 不去越南泰國！遊客推1高CP值旅遊國家「物價便宜、風景美景點多」：可以去N次 ｜ 更多文章 ）

責任編輯／林俐