體內累積太多濕氣，容易水腫虛胖！中醫師曝按2個神奇穴位快速祛濕，2大飲食禁忌千萬別碰

「醫師，我是不是腎不好，最近腳都會水腫？」、「我早上起來眼睛都腫腫的，是不是心臟不好？」確實水腫有可能是腎臟病、心臟病引起的，其他例如肝病或癌症等也可能引起水腫，這些疾病都有相關檢查的明顯特徵或生化檢驗數據上的異常。

不過臨床上常見的多半是飲食不均衡、久坐下肢缺乏運動等生活習慣所致，或受月經來潮、更年期症候群影響，遇到這些狀況或懷疑有水腫的，可按壓小腿確認。

體內累積太多濕氣，容易水腫、虛胖

患者常在小腿按一下，就說自己水腫，殊不知按到的是肌肉，那只是缺乏彈性而已，我們要按的是脛骨處，肌肉少，較易確認是否真有水腫。一般來說，按下去完全沒有凹陷的為正常，有凹陷或回彈慢者才是水腫，凹陷越深、回彈越慢者，當然水腫越嚴重。如果凹陷較深的，可能水濕凝聚越多：而回彈較慢的，可能氣虛較厲害，這些都會是臨床看診的考量。

中醫師：濕氣多吃5種食物快速祛濕

水腫與中醫的水濕與氣虛有關，肺脾腎三臟的異常都有可能導致水腫，也有外濕入侵體表，導致體內氣血循環不佳所致，甚至飲食不節、過油過鹹也是原因。當然要辨明原因才能精準用藥，比如肺脾腎虛者，先調理虛的臟腑為主；如是外來濕氣，著重於排除外濕；氣血循環不佳，則要行氣活血，還要看體質的屬性為寒或熱，在利濕的基礎上，分別給予溫陽或清熱處方。

飲食上先了解是怎樣的偏差引發水腫，如是愛美節食導致營養不良，請先恢復正常飲食，特別是攝取足量蛋白質；如是嗜食厚味過鹹，則要清淡飲食。虛寒體質，須戒生冷寒涼飲食，以免寒濕傷脾，影響水分代謝；濕熱體質，可考慮冬瓜、綠豆等利水食物；寒濕體質，可用生薑、桂枝等溫陽利水。但如果不清楚體質，較溫和的薏苡仁比較安全。

如需久坐，每隔幾分鐘換姿勢

平時最重要的是避免氣血循環阻塞，維持良好心情是避免氣滯血瘀的重要條件；避免久坐，也是臨床上常告誡的事，久坐不僅會讓下肢循環變差而導致水腫，也對身體健康或壽命造成不良影響。但是現在的工作環境，很難讓人多起身活動，因此如有需要久坐，就每隔幾分鐘變換姿勢，避免同一條血管或同一塊肌肉的壓迫，讓不同的身體組織共同分擔壓力。