大完便擦屁股，千萬別擦到「衛生紙全白」！醫師教正確清潔方法，多數人都擦錯超不健康

許多民眾如廁後習慣擦到衛生紙全白才安心，但醫師提醒這其實是錯誤觀念，外科醫師鍾雲霓曾公開「正確擦法」，建議如廁後擦拭至衛生紙呈現「淡淡淺黃色」即可，過度擦拭恐傷皮膚，毒物專家招名威也補充指出，若排便後難以擦乾淨，可能是身體健康亮紅燈，建議從飲食調整改善腸道狀況。

大完便擦屁股，千萬別擦到「衛生紙全白」！

一名網友以「為什麼有人大便擦屁股只用2.3張衛生紙？」為題於PTT發文，他表示，自己從小到大排便後都需要用上6到7張衛生紙才能擦乾淨，但他觀察到有些人僅用2到3張而已，讓他不禁疑惑發問「那些用2.3張衛生紙就擦完的人，真的有擦乾淨嗎？」

貼文曝光後，網友們紛紛表示，「你的大便比較黏，肉吃太多」、「你身體不好，不要懷疑別人」、「有時候擦起來還沒東西」、「到底為什麼會用到這麼多張！我覺得3張都算多了耶，還是你衛生紙超薄的？」、「健康的身體便便不太會沾屁股」、「6.7張太多了吧…」、「你身體有問題大便稀黏才用那麼多張，正常大便一兩張就夠」。

事實上，外科醫師鍾雲霓曾在臉書粉專指出，許多人因擔心排便後肛門不乾淨，便反覆擦拭過度清潔，若排除痔瘡等問題，元兇可能是「纖維質攝取不足」，導致排便過於黏稠。她解釋，人體皮膚不像瓷碗那麼耐磨，頻繁乾擦可能會造成破皮，真正該改善的，其實是飲食習慣。

鍾雲霓進一步表示，只要攝取充足水分與纖維，無需特意補充益生菌，腸道也會自然挑選出適合的好菌群，促進健康環境、形成柔軟濕潤的理想便便。因此她建議民眾多吃蔬菜水果，自然就能養好腸道、排便順暢。

醫師教正確清潔方法，多數人都擦錯更不健康

針對正確的「擦屁股」方式，鍾雲霓提醒，許多人在使用第4張衛生紙時，若仍看到些微糞便的咖啡色痕跡，就會再補擦一張，第5張若還出現淡黃或黃綠色，更會持續擦拭，直到完全無色為止，不過，這樣反覆清潔很容易導致皮膚破損。對此，她強調，建議以「看到淡淡淺黃色」為停損點，若皮膚保濕與油脂狀況良好，清潔比較不易受傷，想擦多乾淨都可以，但不少中老年人因皮膚乾燥、油脂減少，一味追求擦到全白反而會造成過度摩擦甚至破皮。

鍾雲霓也補充，清潔肛門的最佳順序是「水洗優於濕擦，再優於乾擦」，但臨床上曾有患者因對濕紙巾成分過敏，導致慢性接觸性皮膚炎。她提醒，雖然濕紙巾、乾紙巾、水洗皆可使用，但若出現搔癢或不適，務必檢視是否為使用方式或產品成分不合適所致。

針對許多民眾排便後堅持「擦到衛生紙全白」的習慣，毒理學專家招名威指出，這個行為並不完全等同於「過度清潔」，而是代表「肉眼看不到糞便殘留了」，但這不表示真的乾淨，最直接的判斷方式是「用聞的」，若還有異味，就代表可能尚未清潔乾淨。

招名威也提醒，若排便後總是擦不乾淨，這很可能是身體發出的警訊之一。若糞便細軟、排便不暢，甚至容易沾黏馬桶壁，通常是「腸胃濕熱」所引起，和個人的飲食習慣息息相關。

他進一步指出，「正確擦屁股」的第一步，就是選對衛生紙，避免使用太粗糙或太薄的紙張，以免摩擦破皮，甚至擦破導致指甲刮傷肛門。如果擔心乾擦不夠潔淨，也可以考慮使用免治馬桶，或選擇不含刺激成分的純水濕紙巾。此外，日常飲食也應補充充足水分與膳食纖維，尤其是蔬菜與水果。

招名威補充，一般人正常的排便頻率為「一天三次到三天一次」都屬於健康範圍，若經常腹瀉或便秘，可能造成肛門損傷，出現紅腫、出血或疼痛，如有異常應尋求專業醫師協助，適度補充益生菌，必要時可依照醫囑使用軟便劑或瀉藥，切勿輕信偏方，以免延誤治療。

完整討論至：​《為什麼有人大便擦屁股只用2.3張衛生紙？》

責任編輯／蔡惠芯

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