心情不好跟心裡「生病了」要怎麼分辨？內行人公開：有這「5大徵兆」就該找人聊聊了…
許多人重視身體的疾病，如感冒、過敏等總是立刻就醫，但是遇到心理問題就是另一回事，若你出現這5大徵兆一定要求助！（圖/すしぱく@pakutaso）
「最近失眠總是睡不好，白天工作累，晚上卻睡不著…」
「怎麼了嗎？最近發生什麼事了嗎？」
「沒事的，應該過一陣子就好了」
許多人重視身體的疾病，如感冒、過敏等總是立刻就醫，但是遇到心理問題就是另一回事，承認自己的心理健康有問題，在社會上認知，似乎就是有精神疾病問題。但身體會生病，心理何嘗不會呢？
面對心理疾病，大部分的人則是閒置不理，想藉著時間慢慢沖淡心理的病痛。但根據研究顯示，心理的不健康帶給人的生活影響，比起許多身體疾病來的更大。而心理問題也很有可能會影響人的生理層面，如暴飲暴食，失眠身體疲累等，長期下來也會大大影響身體健康，是絕對不得忽視的健康問題！
心理健康指數
如果自己有以下症狀，可能你有一定程度的心理健康困擾，如若以下的項目都符合，建議要多找人聊聊，也有必要尋求專業的諮詢與協助，才能避免影響到自己生活更多的層面。
1. 最近總是無來由的感到不安、緊張2. 睡眠困難，容易早起、晚睡，或半夜爬起來後便睡不著3. 最近容易覺得悲觀，有負面的想法4. 很容易覺得自己比不上別人，覺得自己做錯或做得不夠好5. 比起以前，較容易因為一點小事就生氣
那麼，如果提早發現自己有以上的狀況，有沒有一些能自癒的方法。或是訓練提升心理健康的免疫力，當有不如意的事情發生時，才能夠讓自己儘早恢復快樂的情緒。
提升心理免疫力
嘗試新事物可以讓自己分心，專注在其他事物上，而不是不順心的事情。再加上可以打破自己原有的生活模式。有時心情不佳，是因為自己原有習慣的生活模式被打破，讓自己有失去、不習慣的感覺。透過打破自己原有的生活模式，讓自己跳出情緒不佳的輪迴，找到新的方向與認識新朋友。
每一件事情都有正反兩面，與其都看到負面之處，在遇到不開心的事情時，先想其帶來的正面幫助，想想也就寬心了！
運動時可以促進多巴胺分泌，多巴胺俗稱快樂賀爾蒙，可以讓人產生愉悅與幸福感。養成運動習慣，不僅可以讓自己心情舒緩，更能獲得健康的體魄，何樂而不為？
學習讓自己放寬心，每天找一段時間，靜靜坐著，任由自己的思緒飄動，而不讓自己的心情所受影響，這是一段自己不要想著任何事情的時間，你的心靈是屬於自己的，不受外界干擾。一天一次，經研究證實，能有效對抗憂鬱情緒。
憂鬱時往往是自己身陷情緒之中，看到需要幫助的人，了解自己擁有給予的力量，擁有改變他人生命的力量，能讓自己的心靈勇敢起來！
更多新聞請搜尋🔍風傳媒
因為你，我們得以前進，你的支持是我們的動力
更多文章
風評：浴火重生，切割台鐵救台鐵普悠瑪事故後，外界似乎才開始看到、也正視台鐵的體質、制度性等問題，政府在調查普悠瑪事故的原因的同時，也該對台鐵作全面體檢，投入資源、切割台鐵讓台鐵公司化，才能改變提升台鐵的體質、創造較佳的制度環境，台鐵才能浴火重生。
NBA》開季至今令人失望的10大球星（一） 灰狼威金斯角色定位尷尬？！NBA開季至今已經過了3個禮拜，各隊的調整狀況是不是最佳還言之過早，在賽季開打前所預測的分區頭號種子候選隊伍，這季表現也沒有外界想像中的好，例如東區的波士頓塞爾提克、費城76人，和西區的猶他爵士、洛杉磯湖人，除了隊伍整體成績與大家預期的不符外，開季至今也有很多球員找不到往日手感，以下為開季表現令人失望的10至6名球員名單。
MLB》道奇未來幾年薪資計畫 澆熄球迷渴望冠軍的熾熱之心 《洛杉磯時報》記者謝金（BillShaikin）近期獲得一份道奇球團在一年多前準備的文件，據文件的內容所述，道奇球團對於未來4年內的團隊薪資計畫，目的是要保持工資持平拒絕豪華稅，假如這個計畫成立，意味著球隊短期內不會與任何高價值的自由球員簽約，對於滿懷期待的洛杉磯球迷來說，這則消息是晴天霹靂，代表道奇門票的上漲和電視的收益純粹為了商業運作而已，並不是為了總冠軍去改變。
游盈隆專欄：2018民進黨沒有一個選區是絕對安全的2018台灣九合一地方大選只剩14天，以棒球賽來比喻是第七局，以籃球賽來比喻是第三節後半段，簡單地說，已進入關鍵時刻。主要政黨與候選人能否奪標勝出，就看接下來這兩週的表現。從多個重要跡象看，這場原本沈悶、枯燥、甚至無聊的選戰，到選戰末期卻高潮迭起，成為一場罕見的猛爆性選舉，苦主比較可能是民進黨。的確，從民進黨傳統支持者的角度看，這場選舉本來頂多是悲喜劇，但現在似乎已急速轉變成恐怖片。為什麼？
多維觀點》美國期中選舉或洗牌 成也川普敗也川普川普（DonaldTrump）上任至今兩年，內政外交屢有顛覆之舉，美國人民感受如何，將在11月6日舉行的期中選舉中揭曉。事實上，從10月中旬開始，期中選舉的早期投票便已在10多個州陸續展開，為兩黨新一輪的政治廝殺揭開序幕。這次的投票將直接影響接下來兩黨走向、白宮內政議題設置，以及外交政策趨勢。
青世代出陣》從臺灣人口結構變遷看「年輕世代」的政治影響力現在年輕人越來越少」、「年輕人不關心政治」、「年輕人都不去投票的」，每逢選舉季節到來時，這些耳語往往在長輩間流傳，甚至是特定陣營有心操作的政治語言，形成社會對年輕人「不關心政治」、「政治影響力低落」的既定印象。但果真如此嗎？事實上，這很可能是個嚴重的偏見，經不起數字的檢驗。
觀點投書：公民投票不是模範公民選拔賽因為公投法修改，月底選舉將有一波公投大戰，看成案的題目，涉及能源政策、同性婚姻、國際上台灣名義等，長期以來在代議政治下難以決定，甚至政客刻意敷衍、逃避、呼攏的題目，確實彰顯了深化民主的價值。但中選會在操作公投制度時，有意無意地技術犯規，貶抑當局不喜歡的陣營，給予負面道德意涵，傷害了公投制度的民主真諦。
觀點投書：選舉「奧步」停看聽！莫讓「台中花博開幕謠言事件」重演距離11月24日選舉日剩下17日，台中花博已開幕4日。不出預料，在台中花博開幕前後，林佳龍市府行政行銷不斷，不過，林佳龍陣營所期待的支持度「轉化」效果似乎不如預期。敝人執筆今日（7日），某媒體公佈之民調（調查日從花博開幕當天3日至5日），盧秀燕支持度再度攀升至43％，以兩位數比例的差距，大幅領先林佳龍的30%支持度。
張秀賢專欄：金庸與韋小寶精神韋小寶的左右逢源反映香港人「身在曹營心在漢」，卻在曹營當中好食好住。金庸並不相信民主，反而期盼明君治世，出山救國救港。他也反映了那個時代的儒教知識分子。
觀點投書：時到時擔當，無米再煮番薯湯─全台永遠的舉債王高雄市財政部日前公布107年8月份最新的「各級政府公共債務統計表」。一如往常，高雄市又蟬聯全國地方政府的舉債王。總負債金額2,474億新台幣；其中，未滿1年債務為63億，而1年以上非自償債務則高達2,411億。若加上106年度揭已積欠未來或有給付責任的399億元，高雄市的舉債金額已達法定舉債上限之90%以上。
觀點投書：2018美國期中選舉─川普小勝、民主黨慘勝2018年美國期中選舉根據美國《政治真清晰網站(RealClearPolitics)》顯示，在參議院共和黨有52席、民主黨佔48席，兩黨淨增減各3席。而眾議院民主黨奪得218席、共和黨194席，兩黨在眾議院淨增減各26席。此次期中選舉川普領導的共和黨小勝，而民主黨慘勝，三點分析如下：
觀點投書：你必須知道的人權問題這陣子全世界都在積極關注沙地記者哈紹吉的新聞，讓大眾也開始重新重視人權的議題。讓我不經回想起前不久在高智晟的〈黑夜、黑頭套、黑幫綁架〉裡那些讓我悲痛的文字，還記得當我看完那篇文章時，心底只剩下驚愕與悲痛，每一幕彷彿都能夠在我眼前浮現，我甚至不敢相信這世界上真的有人這樣痛苦的活著，也不敢相信竟然有這樣的國家對待自己的人民。
都市固體廢棄物：《垃圾與他們的產地》選摘（2）在當今社會，特別是美國，人們丟棄的東西可多了。當我們不知道怎麼修理東西，或是需要清出空間擺新買的東西，或是對舊東西感到厭倦時，就毫不猶豫地將東西扔了。有時候我們只因為收納不易，想說需要用的時候再去買新的，就把舊東西丟了。甚至有人把丟東西當作洗滌心靈的活動，丟了家中的東西後，開心地肯定自己今天大有收穫。
IDF戰機再添生力軍！女飛官郭文靜完成換裝訓練空軍本周才在自家臉書公布，我國IDF經國號戰機首位女性飛官范宜玲上尉日前成功完成夜間單座飛行，展現優異的飛行技巧和心理素質，今天軍媒再披露，空軍第一作戰隊飛官郭文靜中尉今日完成IDF戰機換裝訓練，台海空防戰力再添一英雌。
柯文哲廣州街夜市掃街4百公尺走半小時 遇長者嗆聲不滿砍敬老金競選連任的台北市長柯文哲行動競選總部PAPAGO活動，9日晚間來到萬華龍山寺旁，現場雖有不少支持者，但也有不少長者群聚在此，在柯文哲致詞時，突然針對重陽敬老金被砍發言嗆聲，不過距離有點遠，並沒有影響到柯文哲演說。柯文哲在致詞完後，也與在地里長合照，原定沒有要掃街的柯文哲，又決定廣州街夜市掃街，來回短短400公尺，就花了超過半小時，在掃街時也遭到零星嗆聲。
中油與勞檢處辦觀摩會分享健康促進經驗中油公司石化事業部和勞檢處今（9）日共同舉辦職場健康觀摩會，彼此分享員工健康管理，及推動健康促進的經驗。勞工局局長李煥熏強調，石化事業部的健康促進相當健全，廠內設置醫務室，對於員工的傷病防治、健康管理相當重視，並有專責推動健康促進的部門。
高雄旅遊業者成立挺韓之友會 力拱韓國瑜當選高雄旅遊業者挺韓之友會今（9）日成立，宣布力挺國民黨高雄市長候選人韓國瑜。韓國瑜會中也表示，若自己當選高雄市長將盡全力拚經濟、拚觀光，讓東西賣得出去，人進得來。業者希望韓國瑜不只是喊喊口號，並期待韓國於往後的作為，讓大家發大財。
韓國瑜、楊文科合體 同喊「竹高」連線拚經濟「韓流」在全台掀起國民黨狂熱，韓國瑜也成為藍軍候選人夢想同框的對象！今（9）日上午專程南下國民黨高雄市黨部的新竹縣長候選人楊文科，終於與韓國瑜合體，兩人一起拍攝競選宣傳影片，同時振臂高喊1號韓國瑜、1號楊文科「我們『一』起拚經濟『一』起當選！」韓國瑜並呼籲竹縣選民要站在絕對高度支持楊文科。
「史豔文」助陣！韓國瑜前進綠營票倉，布袋戲大師黃俊雄力挺年底選戰倒數14天，國民黨高雄市長候選人韓國瑜搶攻綠營票倉，今（9）日前進到林園區廣應廟，力邀布袋戲大師黃俊雄到場義演《雲州大儒俠－史豔文》，還加碼演出《西遊記－大鬧天宮》，現場湧入4000多名觀眾。演出前黃俊雄還與韓國瑜合照，表達支持。
國民黨呼籲選民「教訓民進黨」 蔡英文反嗆：憑什麼！年底地方選舉，國民黨陣營將選戰定調成「民進黨期中考」，呼籲民眾「教訓民進黨」。不過，總統蔡英文今（9）日晚間發表談話時反批，台灣人民覺得民進黨做得不夠好，「我會虛心傾聽」，但國民黨要教訓民進黨，「我要問，國民黨憑什麼！」
床上激戰太猛烈，他陰莖「啪」到骨折腫成薩克斯風！醫生曝1體位做愛最危險床上「嘿咻」正賣力，竟然突然發出「啵」的一聲，「小弟弟」痛到唉唉叫，沒有辦法再戰。像這種陰莖「卡」到骨折的情況，其實並不少見！日前1名62歲廖姓男子就是嘿咻到一半，突然陰莖痛到無法再繼續，被緊急送到急診室，整個陰莖腫得發紫，還出現兩個轉折點，就像薩克斯風形狀。就醫檢查後發現是因不正常的性行為姿勢造成受傷，導致陰莖白膜折斷，也就是俗稱「陰莖骨折」。
「讓大家這麼辛苦真的很抱歉！」蔡英文為改革道歉，喊話「別讓反改革力量死灰復燃」年底地方選舉，民進黨因中央執政包袱，各地選情現隱憂。總統蔡英文今（9）日晚間談話首度為改革致歉，她坦言，改革得罪了一些人，今年選舉大環境真的困難，她作為總統、黨主席必須承擔責任，「讓大家這麼辛苦、心情這麼悶，我真的很抱歉。」但她也請支持者堅定信心，「請不要懷疑在蔡英文帶領下台灣走的方向」、「不要讓反改革力量死灰復燃。」
嗆挺韓群眾「吃屎」 鄭運鵬道歉了！國民黨高雄市長候選人韓國瑜昨（9）日在旗山舉行造勢晚會，期間帶領群眾高唱軍歌「夜襲」。對此，民進黨立委鄭運鵬在臉書開炮，暗示要挺韓民眾「去吃屎」。直到引發網友撻伐，今（10）早才又發文，表示他對軍歌洗腦非常反感，也向參與者道歉。
《地球最後的夜晚》再致敬伍佰 黃覺本來以為自己只是旁白第55屆金馬獎即將在下周六登場，入圍5項大獎的《地球最後的夜晚》，主要演員黃覺、陳永忠今日接受媒體聯訪，飾演主角的黃覺表示，其實他在看到全片前，以為自己連個鏡頭都沒有，「以為我只是個旁白，沒想到我是控球時間最長的演員。」 來自中國貴州凱里的畢贛，當年憑藉僅20萬人民幣製作、演員全為素人的《路邊野餐》，便摘下第52屆金馬獎最佳新導演，今年新作《地球最後的夜晚》，不但是金馬影展開幕片，更入圍金馬獎最佳導演、最佳劇情長片等5大獎項。繼昨日出席金馬影展開幕後，《地球最後的夜晚》主要演員黃覺、陳永忠，於今日接受媒體聯訪。
奧斯陸自由論壇首度來亞洲》歐美國家才適用民主？台灣民主蓬勃發展成全球榜樣總部位於美國紐約市的非營利組織「人權基金會」，自2009年開始舉辦奧斯陸自由論壇，邀集全球各地的維權及人權運動者，共同提升大眾對自由民主的認知，同時呼籲威權國家的人民能捍衛人權，今年論壇首度移師亞洲，10日將在台灣台北市舉行論壇，而與會講者強調，堅持信念、尋求正義、站出來發聲等行動，是對抗威權體制的重要元素，且台灣證明民主並非歐美獨有。
CNN記者「不當觸碰」女實習生？白宮帶頭散播造假影片，各界譴責：可恥！不道德！美國總統川普7日下午在全國轉播的記者會上大暴走，對多名記者出言不遜，場面一度失控。白宮指控，在記者會上與川普起爭執的美國有線電視新聞網（CNN）記者阿科斯塔，對上前制止的白宮女實習生有「不適當的行為」，並宣布取消該記者的白宮記者通行證，「直到另行通知」。CNN堅決否認記者有誤，並稱白宮的指控「是徹頭徹尾的謊言」，「他一次也沒碰她」。
同婚公投辯論》女同志媽媽為生女兒差點喪命 反同律師冷回：制度性製造單親「我怎麼可能不愛跟我沒有血緣關係的孩子？她就是我的命！」同婚議題今（9）日進行第3場意見發表會，平權公投14案以使用伴侶卵子、以人工生殖方式生下女兒的女同志媽媽吳少喬為正方代表。吳少喬哽咽道，當初孩子發病危通知，她自己也因生產遭逢生命危險，但仍拖著有刀痕的肚子從桃園趕赴台北、一步步走到加護病房看孩子──而聽完吳少喬這般經歷，反方代表、下一代幸福聯盟律師裘佩恩，冷靜說著：「法律設計上我們希望給孩子最多的保障，法律不該『制度性製造血緣單親』。」
新新聞》公投辯論打頭陣，經部政次曾文生完爆以核養綠中選會自十一月三日開始針對年底大選即將進行的十項公投案舉辦意見發表會，行政院針對國民黨提出的反空汙、反深澳與反核食，及以黃士修為首的「核能流言終結者」所提出的「以核養綠」公投都派出反方代表，由經濟部政次曾文生擔任第一棒，在十一月的第一個周末就負責三場，捍衛能源轉型。
昔日老師拍片力挺 陳建仁讚陳其邁：一定可讓高雄成為台灣榮耀年底高雄市長選戰，民進黨陳其邁面臨高度危機，府院黨全力救援。與陳有師生情誼的副總統陳建仁今（9）也跨刀拍片力挺，他盛讚陳有醫藥與人文的訓練，讓他有對症下藥的明快，也有關懷弱勢的溫暖，相信未來擔任市長，不僅能精準解決市政問題，也會讓市民都受到最好的照顧。
重返泰雅特展 觸動百年文化記憶新北市烏來泰雅民族博物館即日起至明年3月28日特舉辦「重返‧泰雅-高茂源捐贈特展」，展示文史工作者高茂源所捐贈之35件泰雅傳統珍貴古物及216張影像照片，並在今(9)日舉辦開幕記者會，數百人擠爆會場爭相觀看珍貴文物。
美墨加貿易協定 三國本月底簽署墨西哥經濟部長瓜哈爾多（IldefonsoGuajardo）昨（8）日表示，美國、墨西哥、加拿大三國內閣部長將會在月底也就是11月30日，簽署「美墨加協定」（USMCA）。目前尚未確定美加墨三國總統和總理是否將參加簽署儀式。
吳念真創例導聆 灣聲樂團演譯台灣百年音樂風華灣聲樂團音樂總監暨指揮李哲藝與知名導演吳念真，9日上午在台中展開一場文字與音樂的對話，共同為11月18日下午2點30分即將於台中國家歌劇大劇院演出的灣聲樂團音樂會《一路走過來，台灣百年音樂風華》宣傳。
金馬4導演訪談曝光 張藝謀用底層平民展現「撕裂人性」過程第55屆金馬獎即將於下周六（17日）登場，金馬執委會今（9）日釋出張藝謀、婁燁、畢贛、萬瑪才旦4位最佳導演入圍者訪談。張藝謀表示，《影》是一個權謀故事，也是人性掙扎的故事；婁燁則表示，自己這次拍改革開放的背景，大起大落其實超過一部影片；萬瑪才旦、畢贛同樣描述夢境，一者以《我的太陽》作為意像，一者則是透過60分鐘長鏡頭表達夢的抽離感。
