已經很努力了，但總覺得不如別人？問自己一個問題，擺脫挫折情緒

「為什麼別人都會，我卻不會？」

論跑步，班上總有人跑得比自己快；論學習，班上也有比自己聰明的人。

雖然總想著「若能拿第一名，那就太開心了」，可是要拿第一名，又談何容易？

若一天又一天都過著這樣的日子，因為和別人比較而心情沮喪、情緒低落，感嘆自己毫無特長，久了便會把這種事看作理所當然。

你覺得自己沒有那個專長，也沒有這個專長，不管和誰比較，就是找不到自己的優點。

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十幾年過去了，因緣際會下你來到日本的一座小島，那裡的居民個個都說：「沒有不存在的東西。」

這句話有兩種意思。

一個是：什麼都沒有。

另一個是：重要的東西都擁有了。

是的，找出你「擁有」了什麼，這將成為你的力量。

但這不是和別人比較之下的「擁有」。

而是早已在你世界裡，那許多屬於你的「擁有」

你擁有在意你的家人。

你擁有可以盡情揮汗的健康身體。

一切的「擁有」就隱藏在你身上。

試問自己：「我擁有的是什麼？」

作者介紹：藤代圭一

一九八四年出生於日本名古屋市，成長於東京都町田市。

他曾經任職於體育用品業，後來進入日本國家足球隊擔任心理教練，發現許多成績優異的球員都有很好的心理素質，當他理解到良好的心態會影響比賽結果時，也肯定了有效激勵球員心理的影響力。

漸漸地，他發展出「提問式心理訓練法」，亦即透過「提問」而非「下指令」來激勵球員。此方法他不僅用於任職國家冠軍隊期間，更在日本許多國家代表隊裡運用，使運動員的心理素質獲得大大地提升，更屢屢獲得耀眼的成績。

後來，這套訓練法名聲遠播，他不只受邀到日本各地訓練營、機構授課，甚至定期到海外，如阿姆斯特丹、西雅圖、新加坡等許多城市傳授這套心法，得到體育教練、企業主、家長、從教人員的響應和高度評價，因為這套心法相當實用，不僅改變了球員、學生和孩子們，也對個人生活品質提供很大的助益。

目前，藤代圭一已出版許多暢銷作品，包括《教養或不教養？》、《探究式教養法》、《從熱愛足球到熱愛讀書》。

本文經授權轉載自遠流《你想活出什麼樣的自己？——52個自我提問練習，建立屬於自己的人生版本》 （相關報導： 為何有些人碰到挫折，就只會逃避？心理師點出關鍵原因，和童年有很大關係 ｜ 更多文章 ）

責任編輯／郭家宏