糖尿病不是戒糖就會好！醫師曝教5大NG飲食禁忌，飯後做1件事降血糖還能減肥
醫師指出，控制血糖不只有飲食需要注意，也要確保有充足睡眠及足夠運動量才能有效調節血糖。（示意圖／取自photo-ac）
糖尿病是一種影響身體血糖的代謝疾病，倘若沒照顧好，恐引發各種併發症如截肢、失明或洗腎，因此控制血糖已是患者的每日工作，包含多攝取高纖食物，避免高鹽、高油、高糖或高膽固醇食品。近日家醫科醫師宋晏仁更在臉書發布短片分享控制血糖的3妙招，不只有飲食需要注意，也要確保有充足睡眠及足夠運動量才能有效調節血糖。
1. 控制醣類攝取
一般血糖高的人都屬醣類不耐者，所以應減少醣類的攝取，像是白飯、白吐司、甜點、糖果，甚至於水果都要避免食用。
2. 確保高品質睡眠
過去早有不少研究指出，睡眠若是不充足，體內的壓力賀爾蒙就會升高，進而引起血糖上升；若沒有睡覺更可能導致胰島素阻抗變嚴重，而胰島素作用也會相對變差。
3. 增加運動量
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邱萬鈞觀點：以亞馬遜河生態浩劫為例在2020年全球疫情爆發之後，造成全球供應鏈發生斷裂，大部分國家2021年開始的通貨膨脹多與此有關。再加上2022年初的烏俄戰爭以及2023年10月後以色列、哈馬斯戰爭引發中東地區的一連串衝突，造成紅海及蘇伊士運河的危機，大眾的注意力和解決方案多半集中在人為所造成的供應鏈問題，卻忽略了因為全球氣候變化造成運輸的不確定性增加，已成為全球貿易更大的隱憂。根據歐洲中等天氣中心（EuropeanCentreforMedium-RangeWeather）所編撰的ECMWFReanalysisV5（ERA5）資料，2023年全球平均氣溫為攝氏14.98度，比2016年高出0.17度，刷新歷史記錄。在此同時，西半球最重要交通動脈之一的巴拿馬運河遭受有史以來最嚴重的乾旱，由於海運是大多數產業供應鏈不可或缺的一部分，對世界經濟勢將造成重大影響。固然海洋溫度高升和乾燥狀況直接影響巴拿馬運河，但喚起人們一個長期被忽視的問題：亞馬遜森林長期的濫墾濫伐，和2023年出現有史以來最乾燥的雨季，是否引發該鄰近區域的氣候變化？這個20世紀初期的人類工程奇蹟，如今也讓人懷疑是否是造成這場生態浩劫的幫兇？
觀點投書：總統府網頁的蔡英文博士專長「衝康」了近日，意外看到總統府網頁的蔡英文介紹，在博士專長寫道，「國際貿易法與競爭法等」。「等」？為什麼要用「等」？難道總統府網頁介紹蔡英文還有版面和字數的限制嗎？真正萬萬沒想到的是，蔡英文的博士學位資訊到了總統府網頁上，也還是2266，東遮西掩，破綻百出。真不知道總統府裡的蔡英文黨羽到底是有什麼樣的數位障礙？居然會在總統府網頁上的蔡英文介紹寫出如此「衝康」的博士專長訊息。
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春藝四檔親子節目 共創闔家歡的劇場奇幻之旅邁入第15年的高雄春天藝術節，持續推出適宜闔家共賞的劇場節目，從四月開始到六月，共有兩檔由樂團精心製作的親子音樂會《超人媽媽》、《小太陽》提供孩子們溫情滿滿的音樂篇章；並邀請國外團隊-來自巴西盧米亞托光影劇團《海洋的美麗傳說》及美國米娃．瑪崔克多媒體劇場《幻影宇宙》二個節目，歡迎大人一起帶著孩子踏進表演藝術的繽紛奇幻世界。目前觀眾購票優惠：四張同場次或加入「高雄愛樂之友」即可享8折優惠，歡迎爸媽們多加利用，購票洽OPENTIX兩廳院生活售票網。
盧秀燕訪星3日返台 強調成果豐碩收穫超乎預期台中市長盧秀燕4月3日率市府團隊前往新加坡展開訪問行程，馬不停蹄參觀廢棄物再生廠、取經熱賣會及國家體育場，6日ㄧ早返抵台灣。盧市長表示，為期3天的新加坡訪問，深深感受到新加坡的深厚情誼，由於新加坡政府的熱情和周全的接待，此次出訪非常順利，「成果不只豐碩，甚至超過預期！」
從恆河到淡水河：臺北與印度的環保友誼橋樑臺北市環保局與印度台北協會(IndiaTaipeiAssociation)共同於日前在大稻埕碼頭舉辦「FromGangatoTamsui:LifestyleforEnvironment從恆河到淡水河：永續環境的生活方式」淨溪活動，臺北市轄內水環境巡守隊也一同共襄盛舉，透過這樣的活動，讓更多人認識到環境保護及水資源的重要性，並鼓勵大家以實際行動來改善生活環境。
石龜國小社區共讀站揭牌啟用 張麗善:閱讀親子一起來石龜國小社區共讀站於5日上午正式啟用，張麗善表示，今天不只是石龜國小105週年校慶，同時也是社區共讀站揭牌，誠如微軟創辦人比爾蓋茲說，他今日的成就來自故鄉小小的圖書館，圖書館可以孕育出很多的人才，培養我們未來的國家主人翁。石龜國小 距離斗南鎮立圖書館約有5公里，孩子在沒有家長接送下，無法使用公共資源，石龜國小社區共讀站的建置不僅是一個提供書籍和資源的地方，更是一個凝聚社區力量的平台，讓社區民眾、親子一起來參與，培養孩子的閱讀興趣與能力，更從書中獲取知識與力量。
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