年紀輕輕就不想做愛？養成10個習慣，重燃慾火擁有美好的性生活
年輕族群也會「性趣缺缺」？可能的原因與生理、心理因素都有關。（示意圖／pixabay）
年輕族群也會「性趣缺缺」？可能的原因與生理、心理因素都有關？美國權威性治療師Janet Brito表示，個人的性慾高低需透過主觀衡量、因人而異，而性慾低下可能與生理和心理狀態丕變有關。焦慮、人際關係困難或年齡等因素都會影響性慾，若想提升性慾、生活上達到「性福美滿」，可透過以下10種方法加以改善：
1. 管理焦慮情緒
焦慮情緒常被視為男性與女性的性障礙原因之一，《Sexual Medicine Reviews》對年輕男性的勃起功能障礙研究即指出，憂鬱與焦慮情緒將導致性慾降低、性功能障礙機率增加。
2. 改善伴侶關係
Brito指出，性慾低落或許與伴侶關係緊張、感情生變有關。Brito認為，伴侶雙方可透過有計畫性地約會、參加社交活動、練習開放式溝通等措施改善伴侶關係，或透過心理治療師進行伴侶諮商。
3. 更專注於前戲
在性愛前用更多時間擁吻、愛撫、使用玩具，有助於增加個人的性體驗，從而提高性慾。《Journal of Sex & Marital Therapy》刊載研究表明，僅約18%女性透過插入性交達到高潮、而33.6%女性則認為，透過前戲達到陰蒂高潮，是男女性愛時的必要條件。
4. 獲得優質睡眠
美國肯特州立大學研究指出，前一天睡眠品質較佳的女性，隔天性愛時性慾顯著增加，且睡眠時間較長的女性，相較淺眠或失眠的女性而言，生殖器更容易受到刺激、進而達到高潮。
5. 改變飲食習慣
先前的研究認為，代謝綜合症候群或心血管疾病，將會影響身體的性功能。因此，透過對心血管有益的地中海飲食、得舒飲食等方式，有助於血管暢通，降低男性勃起障礙的風險。
6. 適度補充營養
美國國家衛生院（NIH）刊載研究證實，天然食物如瑪卡、蒺藜、銀杏和人蔘，有助於改善男女的性功能障礙問題。但研究亦指出，上述食物的改善幅度有限，且應事先諮詢醫師意見後，再決定是否使用。
7. 定期運動鍛鍊
《Springer Link》刊載研究表明，經常性的運動鍛鍊確實有助於雄激素分泌，而「重量訓練」相較有氧運動，能促進更多的男性睪固酮，進而改善性慾低落與性功能障礙問題。
8. 保持適當體重
《Clinical Endocrinology》認為，體重過重、肥胖等因素，與性慾低落、生育能力下降存在關聯。這可能起因於體內激素的變化、如睪固酮濃度過低所致。因此，減重有助於維持更好的體能狀態、提升自信心，有利於改善性慾低落問題。
9. 採取治療措施
Brito表示，心理治療如認知行為療法、伴侶治療等等，有助於改善伴侶的心理問題、幫助維持更好的伴侶關係；而若是生理上出現長期性功能障礙，則應盡早求診泌尿科醫師，獲得進一步協助。
10. 避免吸菸行為
良好的心臟健康，對於維持性功能而言至關重要。吸菸與各種心血管問題、肺病或癌症都有關，因此若想維持性慾、進一步改善身體健康，戒菸是一項必要措施。
最後，Brito表示，性慾與性衝動隨著不同的情境將出現差異，性慾低於他人不見得是重大問題，但若伴隨以下現象，如性慾突然消失、出現其他疾病（如高血壓或不明疼痛）、性愛時出現不耐感與痛苦感、嚴重人際關係障礙等等，則應求助心理諮商或專業醫師，獲得更進一步的協助。
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林日春觀點：移民署漠視申請永久居留的處理時限相信不少人都看過迪士尼電影《動物方城市（Zootopia）》，對於電影中的角色，最令人印象深刻的就是飾演「公務員」角色的樹懶「快俠（flash）」。雖然名字叫做「快如風的快俠」，但是任何的動作都是非常緩慢，藉此暗諷公務員行政效率不彰，辦事態度消極，引起不少觀眾的共鳴。
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林庭瑤專欄：陳吉仲的WTO謊言，誰信？謊言重複一千遍就是真理。農委會主委陳吉仲一提再提「不排除向WTO申訴！」果然，他成了納粹德國宣傳部長戈培爾（PaulJosephGoebbels）的信徒，如果要撒謊，就撒彌天大謊，把謊話說到連自己都信了，還讓蘇內閣所有成員都來共同圓謊。
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觀點投書：習近平中東行成果豐碩，中共何以廣受歡迎？這次中共國家主席習近平前往中東，不是外界推測地只做生意，還深入各國推行戰略，可以說成果豐碩。在中沙、中海聯合聲明、中阿利雅德宣言中可以看出，這三環峰會不但不迴避中東敏感的地緣政治議題，還一一的提出共同戰略主張。習近平的中東之行，台灣媒體所提不多，也不意外批判酸言的多，但媒體的屏蔽效應讓台灣人看不懂，為何中共在中東吃得開？還有中共的全球戰略為何將比美國更廣受歡迎？中國崛起勢無法擋，卻有著值得認識的關鍵因素，台灣人不能不即刻了解。
陳羋妡觀點：畫魂不滅、經典長存─楊三郎之印象30年走進台北印象畫廊，台灣畫壇巨擘楊三郎兩幅鉅作，立刻全方位地佔據觀者視野，感受融入畫中的震撼，竟又如此溫暖愉悅。對大部份台灣人來說，不論是否曾親近藝術，「楊三郎」就是台灣美術一張響亮的名片，他堅持藝術創作的歷程伴隨台灣社會發展，早已是史詩級的存在。為了向前輩畫家致敬，印象畫廊籌備四年多的特展匯集了50幅楊三郎經典之作，疫情期間吸引不少鮭魚返鄉的台商前來朝聖，其中不乏是為圓夢而來，圓一個年輕時不敢「肖想」的夢！
觀點投書：精準醫療不應淪為預算空談最近這幾年有一個概念在我們生技醫藥業非常流行，那就是精準醫療。2015年由美國歐巴馬政府在國情咨文中提到編列預算發展『精準醫療計畫』，世界多數的先進國家也開始發展此醫療概念，而我國的中央研究院也在2019年開始台灣精準醫療計畫，以建立基因大數據資料庫為主。
如何嚇阻柯建銘「追殺高虹安」？翟本喬獻計：讓這個人當新竹副市長民眾黨新竹市長當選人高虹安被控詐領助理費，檢方16日依涉犯《貪污治罪條例》，諭知高虹安60萬元交保，案號改列「偵」字案。對此，台北市政府市政顧問翟本喬於臉書發文呼籲，若高虹安一審被判有罪，新竹市長職位會由副市長代理，所以要找個比高虹安更會查弊案的人當副市長，並稱時代力量前立委黃國昌有這個阻嚇能力。
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