你一週自慰幾次?研究證實適度DIY有6大好處,不用另一半也能絕頂升天

2022-04-23 08:00

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自慰的好處絕對比你想的還要多!(示意圖/取自photoAC)

自慰的好處絕對比你想的還要多!(示意圖/取自photoAC)

在民風相較對保守的台灣社會,不少人談到自慰時往往感到羞恥、甚至認為其有害身心。事實上,適度自慰不僅能抒發性慾,對調整心情、改善情緒而言更有正向作用。土耳其伊斯坦堡大學研究即指出,性快感或性高潮,會觸發大腦快感,並使其分泌多種激素,包括多巴胺、催產素、血清素、內啡呔、內源性大麻素、腎上腺素等等。而上述不同的激素,大致上可帶來以下6種益處:

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自慰行為不限於「抒發性慾」?研究證實能帶來「6大好處」

自慰不只能「抒發性慾」 還能對心理健康帶來以上這6大好處。(圖/潮健康提供)
自慰不只能「抒發性慾」 還能對心理健康帶來以上這6大好處。(圖/潮健康提供)

1. 減輕壓力焦慮

《臨床前心理與生理學》指出,自慰時釋放的催產素,可降低體內的壓力荷爾蒙(如皮質醇),從而促進身體放鬆、降低神經敏感度。

2. 改善睡眠品質

澳洲中央昆士蘭大學研究表明,自慰行為有助釋放荷爾蒙與神經傳導物質,幫助減輕壓力、改善睡眠品質。該研究針對778名成年人的調查發現,受試者睡前的自慰行為,與減少失眠、提升睡眠質量有關。

3. 提升專注能力

美國國家衛生院(NIH)曾指出,自慰有利於大腦釋放多巴胺。先前即有研究證實,多巴胺對提升個人專注度、完成艱難任務而言有所幫助。

4. 提高內心自信

美國國家衛生院表明,自慰時體內的腎上腺素濃度將升高。高濃度的腎上腺素與個人自信心成長有關,而學習如何取悅自己,也可以增強個人的「身體形象」。

5. 改善認知功能

自慰後分泌的泌乳素有神經保護作用,減少對壓力的反應以及損傷。英國考文垂大學研究指出,性活動可能改善老年受試者的回憶與記憶,對50-89歲的中老年女性而言更為顯著。

6. 使心情更愉悅

手淫可能會增加與積極情緒相關的激素濃度,例如多巴胺、催產素和內啡肽,已被證明有助改善心理狀態、使心情更愉悅。

過度自慰是「心理健康」出問題?  專家:更像是一種「強迫性行為」

有五種疾病會容易出現強迫性行為,要多注意過度自慰的問題。(圖/潮健康提供)
有五種疾病會容易出現強迫性行為,要多注意過度自慰的問題。(圖/潮健康提供)

縱然自慰對身心靈具有一定益處,但過度自慰仍可能導致陰莖皮膚的刺激與受損、陰莖腫脹或陰莖暫時性痙攣。另外,某些疾病患者出現強迫性自慰行為的機率較高,如阿茲海默症、躁鬱症、皮克氏病、睡美人症(克萊恩-萊文症候群)、強迫症等等。

美國性治療專家Janet Brito表示,在罹患上述疾病的情況下,停止或改變藥物或藥物使用通常可以減少性衝動,而心理治療也可能有助減少負面影響。不過,她也指出,美國心理學會(APA)並不承認性成癮為「心理問題」;而更傾向是一種「強迫性行為」。因此,社會對於自慰行為的污名化,實為非必要之舉。

不過,Brito指出,如果自慰已嚴重影響日常生活、人際關係、性功能或身體健康,則應尋求醫師或心理諮商。此外,如果自慰引起強烈或普遍的負面情緒,例如內疚、羞恥、遺憾、痛苦和尷尬,則應停止該行為並尋求協助。

本文/圖經授權轉載自潮健康(原標題:不只「抒發性慾」 還有益心理健康? 研究曝:適度自慰帶來「6大好處」)

責任編輯/林俐

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