災難重創後的一段日子，恐怖的經歷或親人傷亡的悲傷，會漸漸地變形，出現扭曲現象。如果個體能分享正確的資訊，對創傷後壓力有所了解，就不容易陷入嚴重的困擾或後遺症。
因此，創傷之後，若能及時分享正確的資訊，對心靈復健有重大的幫助。挪威心理學家朱迪斯·賀蒙（Judith Herman）指出：在一次海灘救災中，得到證明：海上鑽油塔傾覆海中，心理學家團隊馬上為他們做簡要輔導，並說明創傷後壓力症候群的症狀，且建議他們：
1、倖存者要與他人分享其受災經驗，釋放心中的恐懼與創傷。2、避免使用酒精控制心理困擾或症狀。
經過追蹤，他們明顯有較好的復原。受災者了解到：他們的痛苦，是眼前必然的現象，壓力因而減輕。再加上與人分享傾吐，被壓抑扭曲的情緒得到釋放，從而有較好的康復效果。
當事人有了痛苦的經驗，要把它說出來，告訴別人和他分享。這對情緒的紓解和心靈的復健有很大的幫助。透過傾訴，人容易從痛苦中解放出來，超脫出來。
受災的人在傾訴中，同時有了回顧和釐清思緒的機會。這能引發理性的認知，從而產生現實感，逐漸有意願面對眼前的現實生活。
如果個體沒有機會傾訴和分享苦難的經驗，可以透過寫日記或書信，把經驗、感覺和看法寫出來。這與傾訴有相同的效果。
此外，受難者要有機會，實際到受災的地方去做哀悼。有了一次或數次傾訴哀悼，認清自己還活著，並領悟到要珍惜現在，努力為新的人生而努力。
現場的哀悼，有助於紓解創傷壓力，緩解身心煎熬的痛苦。哀悼能幫助受創者，恢復主動性，面對現實、創造新生。
心靈生活
受過災難創傷的人，往往無法接受自己的遭遇。心靈生活上，難以同化它，痛苦也就無法消退。於是，信仰是幫助他解脫苦難的有效方法。
透過宗教信仰，能幫助當事人對自己的創痛有所領悟。從中找到意義，從而發展出接納現實的態度。此外，透過宗教的禮拜、追悼、超渡等儀式或法會，亦有助於悲痛情緒的宣洩，引導受苦的人，看出新的價值和希望。
醫學教授克伊尼格（Harold Koenig）在擔任精神科住院醫師時，開始以科學家的態度，對宗教作研究。他說：
「當我詢問病人，是什麼幫助他們面對重病或創傷時，大多數的人都提到宗教。那時我發現宗教是一個人覺得舒坦的根源。有許多人藉由宗教信仰，來幫助自己面對疾病，並從中找到意義。」
克伊尼格發現信仰的治療力量。他在健康與宗教之間，搭建了全新的研究和貢獻。諸多這方面的研究證實，宗教參與率高的人，死亡率低，罹病率低。他們的心情好，免疫力較強，人際互動較佳。他們較能克服困境，找到新的希望。
由於宗教信仰，能提供一套保持心靈平衡的生活模式，讓我們理解這個有意義的世界。進而透過這個認知基模，去同化發生在自己身上的困難或災難，領會出它的意義，從而產生新的調適。
虔誠的宗教信仰，使人在面對強大創傷和壓力時，於情緒和健康上，有著積極的作用。茲歸納「宗教調適」的研究結果如次： （相關報導： 如何跟小孩說，他父母死了？心理治療師：見遺體是幫助孩子面對死亡事實的一種方式 ｜ 更多文章 ）
1、面對困境時較少憂鬱症狀。2、對器官移植者有較好的適應力。3、宗教調適能使血壓紓緩。4、宗教調適是面對壓力的緩衝器。
