做愛一次可以燃燒至少200卡!研究證實:常愛愛有3大好處,還能降低罹癌風險

2021-10-30 08:30

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研究指出,擁有規律的性生活有3大好處!(示意圖非本人/取自JTBC Drama@facebook)

研究指出,擁有規律的性生活有3大好處!(示意圖非本人/取自JTBC Drama@facebook)

毫無疑問,若是將「性愛」視為一種「運動方式」,那大概是全世界最使人歡愉的運動項目之一。與伴侶的每一次性愛確實能燃燒一定程度的卡路里,但「人與人間的連結」是否能夠取代重量訓練、有氧運動等等鍛鍊方式?

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加拿大魁北克大學(Universitédu Québec)蒙特婁分校的研究告訴你,如果你把性愛當成一種運動方法,成效可能不如想像來得好。研究團隊找來 21 對年紀約 20 至 28 歲間的異性戀夫婦,透過儀器評估他們在做愛時的能量消耗、疲勞程度和愉悅感。數值顯示,男性在為時 24 分鐘的性愛期間,平均燃燒了 101 大卡(每分鐘 4.2 大卡),而女性燃燒了 69 大卡(每分鐘 3.1 大卡)

為了對照性愛的運動強度,研究人員同時量測受試者在中等強度運動上燃燒卡路里的多寡。他們請受試者在跑步機上鍛鍊30分鐘,男性在此期間燃燒 276 大卡,女性則燃燒了 213 大卡。

研究人員交叉比對數值後,得出結論:優質且固定的性生活,的確可以視為一種運動方式,但運動強度可能不如跳繩、跑步等等有氧運動來得高。

為何有些說法指,性愛對男人來說,燃燒的卡路里更高、且可能是一種更好的鍛煉方式?加拿大魁北克大學人體動力學教授安東尼.卡雷利斯(Antony D. Karelis)表示,男性平均體重較女性更重,因此,在雙方進行性愛時,男性的熱量消耗會更高。卡雷利斯也認為,男性在性行為上也可能比女性更加活躍。

 每週「滾床單」對身體有「這些好處」

性愛所消耗的熱量,其實只比走路多一點點,但仍可以增進免疫力、避免男性攝護腺癌。(圖/潮健康提供)
性愛所消耗的熱量,其實只比走路多一點點,但仍可以增進免疫力、避免男性攝護腺癌。(圖/潮健康提供)

刊載於《新英格蘭醫學期刊》(The New England Journal of Medicine)的一則研究 則將「性愛是運動方法」的定義限縮地更為嚴格。研究表示,一個體重約 70 公斤的男性,從陰莖接受刺激到性高潮期間,每分鐘約消耗 3.5 大卡,一小時約可以消耗 210 大卡;熱量消耗等同於以中等速度步行(約每小時 4 公里)所達到的水平;也就是說,在大部分情況下,做愛只比走路多消耗一點熱量而已。

有鑑於性活動平均持續約6分鐘,一位年約30歲左右的男人在性交過程中可能只會消耗大約「21大卡」左右的熱量;而與此同時,若此男人僅僅只是坐著看電視,他就可以消耗大約三分之一的熱量。

根據上述2則研究可以得知,如果想將性愛視為減重或瘦身方法,的確有其困難度;且只單純用性愛當作運動習慣,卡路里燃燒程度仍是遠遠不及固定的健身鍛鍊模式。

不過,這並不代表性愛對身體無益,事實上,固定發生性行為能對身體產生諸多好處。《人格與社會心理學學會》(Society for Personality and Social Psychology)的研究 就指出,伴侶每週至少發生一次性愛,雙方的「幸福感」會顯著提升;刊載於《賽吉出版社期刊》(SAGE Journal)的一則論文 也表明,每週至少做愛一次的人,能受益於更高水平的「免疫球蛋白A」(Immunoglobulin A),是使人體免受疾病侵害的抗體之一。《英國醫學期刊》(British Medical Journal)上的一項大型研究 也發現,與每月僅射精4到7次的男性相比,每月至少射精21次的男性,罹患攝護腺癌的可能性更低。

「愛愛」時如何燃燒更多卡路里?專家建議增加「前戲」促進刺激感

接吻、互相按摩、性高潮,都可以增加卡路里的消耗。(圖/潮健康提供)
接吻、互相按摩、性高潮,都可以增加卡路里的消耗。(圖/潮健康提供)

雖然性愛不太可能被當作純粹的運動鍛鍊,不過在發生性行為的過程中,透過接吻、挑逗、性暗示等前戲增加刺激感,有助於提升更多的熱量消耗。美國精神疾病權威卡蘿爾.利伯曼(Carole Lieberman) 表示,伴侶間熱情的擁吻,每分鐘可以消耗 1 到 5 大卡的熱量;按摩頸部、背部,每小時則可以燃燒約 80 大卡;每次達到性高潮,則能夠額外燃燒 60 到 100 大卡。

利伯曼補充,在性生活中燃燒更多卡路里的秘訣其實很簡單,伴侶雙方所要做的即是將更多的熱情和時間投入到性愛當中。加拿大約克大學(York University)健康管理學院助理教授艾咪.繆斯(Amy Muise)則認為,運動的本意在於與自己或他人競爭,性愛則與伴侶間的感情基礎有關,若是將性愛視為一項運動,可能會減弱雙方在性愛時的投入感。

本文經授權轉載自潮健康(原標題:「性愛自修室」必讀! 性愛等同運動能減肥? 每週床戰對身體「大有好處」?)

責任編輯/林俐

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