您早上起床的第一件事是什麼？許多人的選擇是「喝水」，認為晨起喝水可以促進代謝和幫助排便，甚至在氣溫偏涼的清晨喝一杯溫開水有助預防中風，不過，醫師提醒，如果長期多喝了這一杯水，發現有下肢水腫的情況，小心可能是「心臟衰竭」的前兆，不可掉以輕心！
多喝水有益健康？心臟衰竭族群是特例！
在一般人的印象中，多喝水可以促進新陳代謝，幫助身體從尿液排出不好的物質，促進健康。三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，這個論點適用絕大多數人，但有一小群民眾卻是常常喝太多水喝到腳水腫，就醫檢查才發現是「心臟衰竭」！特別的是，這一小群民眾不僅有高齡70以上的長者，還有少部分是有心臟衰竭症狀卻沒警覺到的中壯年族群。
心臟衰竭，俗稱為「心臟無力」，是因心臟肌肉受損或負荷過度，無法發揮原有的幫浦功能，將血液打出去供給身體需求而產生的症狀。由於心臟衰竭的初期症狀不明顯，容易被輕忽，長期未治療可能導致心臟功能惡化，最嚴重者甚至小命難保！
心臟無力如何知道？4徵兆報你知！
如何及早發現自己的心臟可能無力了呢？劉崢偉醫師表示，心臟衰竭有4個常見症狀，民眾若發現符合以下情況，都應立即就醫檢查。
【心臟衰竭4警訊】
1.體力下滑、容易喘：是心臟衰竭最常見的症狀。請跟自己做比較，如果發現從事相同程度的活動，且平常一直有持續在做，過去可以輕鬆完成，現在卻做不到一半就氣喘吁吁，就要小心可能是心臟衰竭的警訊。舉例來說，以前爬樓梯到4樓也能健步如飛，現在卻爬到3樓就喘到需要休息；以前逛街1小時也不喊累，現在才逛10分鐘就想坐下來休息，這些活動時容易氣喘吁吁的徵兆可能暗示有心臟衰竭的情況，並不一定全然是年紀老化所造成的體力衰退，千萬別以為只是「人老了」！
2.下肢水腫：心臟衰竭會造成血液無法正常回流，水分依循「水往低處流」的物理原理，自然會從身體低處開始蓄積，在腳背、腳踝和小腿處出現水腫症狀。心臟衰竭引起的水腫，在按壓時會出現明顯的凹陷，凹陷深度與嚴重程度成正比，另外，大多為雙腳凹陷性水腫，如果是單腳水腫可能還有其他的病因。此類型水腫與女性生理期因荷爾蒙變化所造成的水腫不同，生理期水腫按壓時雖會泛白，但不會凹陷，且經期結束就會自然消腫。
3.陣發性夜咳：正常人平躺睡覺時可以一覺到天亮，但心臟衰竭的患者躺平睡覺卻常會睡到一半咳嗽醒來，必須墊高枕頭才能好好睡一覺。這是因為心臟衰竭容易造成水分鬱積，導致肋膜積液或肺水腫（俗稱肺積水） ，加上水往低處流的原理，人在平躺姿勢下，大半的肺葉都浸泡在肺積水中，進而誘發咳嗽，干擾睡眠。
4.端坐呼吸：與陣發性夜咳的原理相同，端坐姿勢時肺積水積在肺底，肺部氣體交換的能力受到積水的影響比較少，而躺平時肺部因為積水攤平的關係使氣體交換能力變差，所以呼吸變得費力，也沒有辦法躺平睡覺，必須維持坐姿使呼吸順暢。 （相關報導： 早上起來就喝一大杯水、吃太多高纖食物…五個看似健康的習慣，反而會讓你腸胃壞光光 ｜ 更多文章 ）
下肢水腫會傷「心」，天天量體重也能做監測！
在上述4大徵兆中，「水腫」是最容易被輕忽的一個！該如何加強警覺意識呢？劉崢偉醫師表示，自我監測很重要，除了按壓小腿脛骨前端確認是否水腫之外，養成天天量體重的習慣也相當重要！
