# 補充水分  

編按：廚房有髒汙時，除了用專用的廚房清潔劑外，其實家中最常見的調味品「鹽巴」也能解決許多問題。像是消除容器中的異味、讓焦黑的鍋子煥然一新等等...日本資深鹽品鑑師和大家分享將鹽巴運用在家事上的6個實用方法，想要家裡乾淨溜溜趕緊筆記！

民眾平常想要喝水，家中若沒有飲水機的話，就會自己燒開水，但煮開水也是有注意事項喔！林口長庚紀念醫院臨床毒物科護理師譚敦慈建議，大家在煮開水時，最好選取晚間的自來水，煮沸之後可啟動抽油煙機，並打開茶壺蓋子，以便清除三鹵甲烷、氯等有毒物質。

透過睡眠整頓大腦

炎炎夏天時常覺得口渴嗎？最新研究指出開水雖然能讓人補充水分，但「保水效果」卻沒有富含高蛋白質、糖分或脂肪的飲料來的好！

台灣夏天天氣高溫炎熱，慢性病族群卻更要適時補充水分，因為高溫除了讓人中暑以外，還會誘發心血管疾病。中醫師賴睿昕說明，酷熱的夏天更容易造成血壓不穩定，中醫認為血壓穩定的高不可怕，很多老人的血壓都是保持140～150，可怕的是血壓高高低低像坐雲霄飛車，這比持續高血壓對血管所產生傷害還要大。夏天在舒適的溫度下，血壓會較低，但如果溫度偏高過熱，血壓會反射性的升高，特別是常會在冷氣房中進出，從高溫環境一下子進入低溫冷氣房，血管驟然收縮，血壓突然改變，中風、心肌梗塞的發生風險自然就增加。所以縱然是夏天，門診上仍不乏血壓突然升高的病人，這時中醫常常使用耳尖點刺放血救急，這時頭暈腦脹的狀況可以快速減緩。

暑假到來，對許多被疫情悶壞的民眾來說，無疑是個可以好好放鬆並規劃出遊的好時機。然而外出除了做好防疫外，也需注意夏天感冒、中暑以及腸病毒等，尤其夏天感冒和新冠肺炎有部分症狀相似，容易出現讓人擔憂的喉嚨痛症狀，臺北醫學大學附設醫院家庭醫學科陳宥達醫師特別提醒，從營養和水份的補充做起，也可以使用枇杷膏，來舒緩喉嚨，守護呼吸道第一道防線，安心出遊也放心享受假期。

你知道人一天要喝多少水才夠嗎？腎臟科醫師陳彥成列出補充水分的3個注意事項，同時警告，腎臟病患者「千萬不能喝冷飲」，尤其珍珠奶茶是大忌！

近年來，跑步的風氣越來越盛行，不論是想要瘦身，或是參加馬拉松等賽事，跑步確實比上健身房更最平易近人，然而，跑步看似容易，要擠出時間去慢跑，還是有一定的困難。因此，早睡早起去跑步或許現代人的最佳選擇。許多能維持跑步習慣的人，也都是晨跑愛好者，以下將介紹晨跑的七大好處，讓你愛上晨跑、開始規律運動更健康。

目前台灣疫情嚴峻，維他露基金會為保護跑者且配合政府防疫政策之規範，取消延期至６／６（日）舉辦的台北舒跑杯活動。並號召跑者捐出100元報名費，維他露基金會再加碼捐出100元，預計捐出百萬給台北市政府作為防疫基金。在統計捐款期間，有感於台北市第一線警消協助防疫的辛勞，於６／１１（五）火速送出三萬六千瓶飲料到台北市警察局及消防局，要給前線辛苦的警消們最大力的支持！

對於長時間坐著工作、少喝水的女性上班族來說，隨身包包裡常備著浣腸劑，因為便祕纏身，必須透過外物刺激才能擁有「暢快」人生，不過醫師提醒，長期使用浣腸劑恐會成癮，且越用效果可能越差。

您早上起床的第一件事是什麼？許多人的選擇是「喝水」，認為晨起喝水可以促進代謝和幫助排便，甚至在氣溫偏涼的清晨喝一杯溫開水有助預防中風，不過，醫師提醒，如果長期多喝了這一杯水，發現有下肢水腫的情況，小心可能是「心臟衰竭」的前兆，不可掉以輕心！

據民調公司與農委會等機構統計，我國寵物數量每年以6%持續成長，並推估毛孩(寵物)數量將在今年首度超過孩童人數，國人對寵物的重視可見一斑。適逢中秋連假，國泰產險表示，此時正是帶寵物「放風」的好時機，建議民眾出遊時應「牢繫牽繩」、「替毛孩補充水分」，並檢視是否已「施打晶片」，讓您能和毛孩一起安心出遊！另外，如擔心毛孩臨時所需的醫療費用，或是侵權損害，則可考慮運用寵物保險，轉嫁可能之風險。

夏日炎炎，不喝點冷飲似乎難消暑，在台灣每三步一間便利超商，五步一間手搖飲料店，看到冰涼的飲料，不買的話甚至覺得有點對不起自己。不過體驗暢快清涼的同時，到底這些冷飲是在降溫，還是提高我們的風險呢？本文將探討夏天飲品該如何選擇，減低身體的負擔，也介紹酒精飲料的迷思。

「多喝水沒事，沒事多喝水」是大家耳熟能詳的一句廣告台詞，在這天天飆破30度的炎夏，水分的補充更顯重要！但你真的懂喝水嗎？這時一定有人想說這什麼蠢問題？喝水有什麼難的啊？

中央氣象局今（27）日上午11時17分於台北測出38.2度高溫，不僅創下今年台北地區最高溫，更打破台北測站建站以來，5月份的最高溫紀錄。

泌尿道感染總是讓人苦不堪言，頻尿與排尿時的灼熱感讓人深感不適，且倘若沒有立即處理，細菌可能會沿著輸尿管向上感染，導致腎臟出現腎盂腎炎(Pyelonephritis)的情況。很多人都說，夏天是容易讓泌尿系統感染的季節，其實不然。

地方中心／台東報導

一名男童和家人出遊，疑因中暑死亡。醫師表示，大熱天帶孩子出遊，父母應準備水和毛巾，若孩子出現懶洋洋、吃不下飯等症狀就應以濕冷毛巾敷著皮膚降溫，避免中暑危害性命。

記者曾憶慈／高雄報導

記者張文熹／彰化報導

記者扶小萍／南投報導

小朋友放暑假了，毛寶貝們也已蠢蠢欲動，但在炎炎夏日，不僅人們要做好皮膚的防曬，飼主們也要注意別讓毛寶貝們中暑！動保處提醒所有飼主，照顧毛寶貝都應該細心謹慎，外在天氣炎熱，體感溫度可能更高，容易造成熱緊迫而中暑，對健康危害很大，甚至可能致死，千萬不得輕忽。

中央氣象局天氣預報指出，受太平洋高壓勢力逐漸增強，台灣近地面風場轉偏南風，全台今天高溫大多可達30度以上，上午多為多雲到晴天氣，西半部及東南感受悶熱，注意防曬並多補充水分。