喝咖啡、喝茶算攝取水分嗎?椰子水補充水分的效果最好?揭密3大最常見的「飲料迷思」

2020-07-12 07:00

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喝咖啡、喝茶算攝取水分嗎?(圖/取自unsplash)

喝咖啡、喝茶算攝取水分嗎?(圖/取自unsplash)

夏日炎炎,不喝點冷飲似乎難消暑,在台灣每三步一間便利超商,五步一間手搖飲料店,看到冰涼的飲料,不買的話甚至覺得有點對不起自己。不過體驗暢快清涼的同時,到底這些冷飲是在降溫,還是提高我們的風險呢?本文將探討夏天飲品該如何選擇,減低身體的負擔,也介紹酒精飲料的迷思。

1. 喝咖啡和茶算攝取水分嗎?

咖啡與茶都利尿,但這並不代表喝這些飲料的話,就無法補充水分。研究人員讓受測者飲用四杯 200c.c. 的黑咖啡,發現這與喝下四杯 200 c.c. 的白開水一樣,都能補充等量的水分。適度地攝取咖啡因,並不會引發脫水,但是要注意的是調味或加糖的茶飲和咖啡,攝取過多糖分或是人工添加物會讓我們體重飆升,更不健康。

2. 椰子水補充水分的效果最好?

根據華盛頓郵報(The Washington Post)的報導,椰子水「超級補水」、「營養滿滿」、「電解質爆表」等廣告語,其實都是廠商炒作出來的,曾有椰子水業者因為誇大不實的宣傳被告上法院,花了一千萬美元和解。雖然椰子水能為我們補充水分,不過效果當然是白開水最佳。

3. 酒精濃度低就比較健康?

夏天的時候,市面上一些「微醺」、「果味」的啤酒或沙瓦(一種酒精含量低的酸味酒),因為清爽酒精量少,非常受到消費者的青睞,這些飲品只含 3〜8% 的酒精,其中又添加了果汁或蜂蜜,讓人誤以為比酒精成分較高的飲料更健康。酒味被甜味或酸味沖淡了,並不代表降低了酒精對人體的影響。

1c.c. 的酒精原本就帶有 5.5 大卡的熱量,再添加糖分不低的果汁,很容易就增胖了。而且無論飲料的酒精含量多少,過量飲酒就會傷肝。千萬別以為調味過後的低酒精飲品喝起來和果汁有點像,就狂喝不止,這對健康毫無益處。

不喝冷飲度過夏日談何容易,但是為了保有更好的體能與抵抗力對抗各種病菌,維持健康的飲食一定是利大於弊。Hello 醫師團隊與你共勉之!

文/ 鄭光廷

本文經授權轉載自hello醫師(原標題:夏天只想呷涼!破解消暑飲料 3 迷思)
責任編輯/林安儒

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