想太多、壓抑情感會得病!美國學者用30年時間追蹤1000人:愈行動派的人罹癌機率愈低

2020-09-13 08:00

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如果想鍛鍊精神力, 「不要胡思亂想」很重要。(圖/imdb)

如果想鍛鍊精神力, 「不要胡思亂想」很重要。(圖/imdb)

古里:「就、就算你這麼說也是不可能的……你應該知道金庫除了負責的課長,別人是進不去的吧?」
半澤:「到底可不可能,要做了才知道!總之先過去!」
──《半澤直樹》第6集

精神強大的人有一個特徵。那就是,他們不太「使用頭腦」。他們不太動腦,也不太思考。所以,結果是也沒什麼煩惱。雖然這話有點難聽,不過他們具有按照本能生存的一面。

精神弱小的人,有想太多的傾向。他們無論做什麼,對許多事情都會想太多。所以,任何事都無法開始,也無法展開行動。如果想鍛鍊精神力,重點是「不要胡思亂想」。這在心理學上稱為「思考中斷(Thought-stopping)」。

思考中斷有許多種作法,有一個作法是,在手腕上纏繞橡皮筋,每當腦海中浮現多餘的事情時,就用力拉橡皮筋,啪地發出聲音。橡皮筋發出聲音時,就出聲說:「好,這個想法該結束了!」讓思考中斷。習慣後,即使不用橡皮筋,只要心裡念著:「好,這個想法該結束了!」腦中就能變成一片空白。

原本我們在思考事情時,比起思考光明的事,更傾向於在腦中浮現悲觀的事和否定的事。這叫做「消極偏見(negativity bias)」。我們的思考容易偏向(bias)消極的方向。所以,熟慮型的人也容易變得悲觀。

像半澤一樣,不太深入思考,成為猛烈往前衝的人吧!不思考多餘的事,聽其自然地生存。反正再怎麼煩惱,人生只能順其自然。煩惱就是損失。重點在於行動。

約翰.霍普金斯大學醫學院的約翰.謝弗(John Schaffer)追蹤調查約一千名畢業生超過三十年,查明了想到的事會立刻說出口,而且立刻執行想法的人(像半澤這樣的人),只有不到百分之一會罹癌;而想說的話說不出口,壓抑情感不行動的人,比起行動派的人更容易罹癌

從這份資料可以明白,想說的話就說出口,想做什麼就去做,在精神方面也是好事。胡思亂想想太多,精神不會強大。如果能不思考就行動,就會變得不去在意瑣碎的事。

半澤直樹的教誨

如果想鍛鍊精神力,
「不要胡思亂想」很重要。

本文部分內容取材自易富文化《半澤直樹的「加倍奉還」心理學:戰勝逆境、一決勝負的56個戰略
責任編輯/柯翎肇

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