生病了更要動！美國醫學中心推薦5種有氧運動，幫助糖尿病病友動出健康與自信
糖尿病病友好好運動，不只對健康有好處，也可以幫助控制血糖。（圖/Pezibear@pixabay）
運動可以減少身體壓力，進而維持血糖穩定。糖尿病病友好好運動，不只對健康有好處，也可以幫助控制血糖。
美國克里夫蘭醫學中心表示，糖尿病病友最適合做有氧運動，美國國家衛生研究院（NIH）建議，一星期最好花150分鐘做有氧運動，運動對糖尿病病友更是重要，像快步走、打太極拳、做瑜珈、跳舞、游泳等，都非常適合糖尿病病友。
快步走
走路、快步走是一項很普遍的運動，任何人在任何地方都可以做這項運動，對於糖尿病病友，醫學專家特別推薦走路、快步走，建議每次快步走30分鐘到1小時，每星期若能走3次，最為理想，運用這種簡單運動方式，可有效增加運動量。
打太極拳
打太極拳時，過程往往較緩慢，身體姿勢也較和緩，這些都有助紓解身心壓力，在2009年，美國佛羅里達大學研究團隊曾以62名韓國女性做研究對象，結果發現，打太極拳有助改善血糖、促進身心健康。
做瑜珈
瑜珈運動可以幫助促進一個人的靈活度、平衡感，也有助提升肌肉力量，對於糖尿病等各種慢性病患者，都很有好處。瑜珈可以減輕壓力，提升神經功能，根據美國糖尿病協會資訊，做瑜珈可以提升肌肉量，或許也能幫助控制血糖。
跳舞
游泳
游泳可以增強肌肉力量、減輕關節負擔，這也對糖尿病病友很好，無論是糖尿病病友，還是糖尿病高風險群，游泳都能幫助改善膽固醇指數、燃燒熱量，並紓解壓力。若選擇游泳，建議一星期至少游泳3次，先每次至少游10分鐘，再循序漸進，逐漸增加運動量。游泳前後，記得適時吃點點心，並隨時監測血糖變化。文｜蘇湘雲本文經授權轉載至健康醫療網（原標題：這5項運動 對糖尿病病友最好…）
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石之瑜專文：台灣迷信「壟斷」 逃避「競爭」不願意面對競爭的心理，已經不止是國家領導人或媒體的問題，更是這個國家新世代的註記。在全民都上大學的情況下，學校中就已經沒有競爭，他們出了社會，更是逃避競爭。拖延就業，或參加國考謀求鐵飯碗的，常常都是在校成績好的。從上到下，國人寧願想盡辦法進入壟斷部門，也不願意面對競爭。壟斷思維的特點有二：掠奪與重分配。
銅鑼灣書店案重演？ 中國富商肖建華驚傳被公安押離香港中國富豪肖建華疑似在上月27日被不明人士從他下榻的香港四季酒店帶走，據傳已被押解回中國北京。香港《明報》昨（1日）刊出以肖建華之名發布的聲明，稱他愛黨愛國，將很快與媒體見面。聲明指出說，他個人認為中國政府是文明法治的政府，他沒有被綁架，還稱自己有加拿大國籍，正在國外治病。然而中國網站與本案相關的新聞及網頁全部被刪除，肖建華公司的微信公眾號也被刪除，宛如「銅鑼灣書店」案重演。
不甩川普！美國洛杉磯聯邦法官擋下穆斯林禁令：凡持移民簽證者皆可入境美國總統川普1月27日下令禁止伊朗、伊拉克、利比亞、索馬利亞、蘇丹、敘利亞、葉門等7個穆斯林國家的旅客入境，就算他們持有綠卡也無法倖免，許多人在美國機場遭到扣留，或是想搭乘飛往美國的班機時遭拒。加州洛杉磯律師葛德柏格女士（JulieGoldberg）1月31日代表困在東非小國吉布地的28名葉門裔受害者提告。
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