據統計，全台約有五十萬名不孕婦女，為求好孕到，苦尋偏方。但不孕的原因相當複雜，除了輸卵管、子宮等病變外，也可能是荷爾蒙或特殊體質所引起，甚至有時原因並不在女方身上，反而是先生的問題。建議想要成功受孕的媽咪，最好是夫妻雙方共同尋求專業醫師的協助，先了解不孕的原因，辯證論治、對症下藥，切勿亂信偏方，免得徒勞無功，還適得其反。
要好孕先滋補腎氣
中醫理論中，腎是身體生命的起源，若能依照自身體質，透過正確的日常飲食，滋補腎氣，將對於預防不孕和幫助受孕，有相當大的助益。
中醫根據常見的不孕體質，有以下建議滋補的食材、藥材：
1.腎虛型：經常感覺腰痠背痛、結婚多年不孕的類型。建議可以多吃補腎、健脾、生精的食物，如黑豆、黑米、木耳、黑芝麻、枸杞子、山藥等。
2.肝鬱型：經常鬱鬱寡歡、心事重重，屬於精神壓力比較大的類型。建議可以吃點佛手、陳皮，也可多吃九層塔炒蛋、香椿炒蛋、金針排骨湯、烏梅汁、檸檬醋、桑椹醋等。
3.痰濕型：早上起來容易眼皮水腫，到了晚上兩腳容易水腫，經常感覺睡醒了還是很累的類型。建議可以吃薏仁、芡實、紅豆、綠豆、鯉魚、紫蘇、白蔻仁、茯苓等。
4.血瘀型：經常手麻腳麻、肩頸僵硬疼痛，有時會反覆頭痛的類型。建議可以吃些山楂、桃仁、海帶、昆布等。
飲食的原則是要多樣化，不論是蔬果類的木耳、核桃、櫻桃、蓮子、韭菜子，或是海產類的蝦、魚、海參，以及肉類的雞、牛、羊等，都可以多方面攝取，避免長期吃單一的食材。
春天是適合受孕的季節
中醫認為，春天是很適合受孕的季節。春天是萬物孕育生長的季節，人類也不例外。中醫認為，冬季適合儲藏腎精，到了春天，腎精相對較足，更有利於孕育，搭配充分的調理準備，就可望讓孕力升級。
而在一天的十二時辰中，亥時，也就是晚上九點到十一點，三焦經最旺，是孕育新生命的好時刻。
三焦經是六氣運轉的終點，三焦經通暢，即水火交融，陰陽調和，自古就是性愛的最佳時段；以大多數現代人的生活狀況而言，這段時間工作告一段落、壓力較為舒緩，又尚未產生睡意，也是生理時鐘精力最旺盛的時刻之一，夫妻在此時聊聊一天的日常瑣事，同時互相擁抱，更能享受彼此的親密感，還能幫助睡眠。
中醫理論認為，助孕應由男女雙方一同努力，且針對雙方體質辯證論治。古籍記載：「男子宜清心寡慾以養其精，女子宜平心定氣以養其血。」意思是說，如果想要成功受孕，男子以調精為主，女子則以養血為主。女性因為有生理週期，從每個月的經期變化，可以得知健康狀況的好壞，如果想提高受孕率，首先要避免氣血虛虧，再透過中醫理論調經，使經血順暢，培養強健體質，幫助提高懷孕機率。
建議在計劃懷孕前一個月到三個月開始以山藥、熟地、山茱萸、菟絲子等藥材，加強子宮長內膜及卵巢排卵功能。而男性常見的不孕調理，也建議從基本體質著手，不論是腎虛、肝氣鬱結或痰濕內阻等問題，針對補益腎氣、疏肝解鬱、燥濕化痰等方式，都可以達到益腎強精的效果。
中醫也建議媽媽計算排卵期，來把握受孕的黃金時期。在經期結束後至排卵前期，加強補腎滋陰、活血化瘀，可促進排卵。而在經期來臨前，則可採溫陽補腎的方式，促進釋出卵子之後所形成的黃體成熟，以利受精卵著床。這段時期若能再輔以正確的飲食藥膳來調理體質，並保持愉悅心情，懷孕的可能性將可大大提高。
作者簡介｜彭溫雅
中國醫藥大學中西醫醫學系、南京中醫藥大學中西醫臨床醫學研究所博士、陽明大學傳統醫藥研究所博士候選人，現為溫亞中西醫聯合診所所長、中華民國中醫師公會全國聯合會副秘書長、台北市中醫師公會理事。
專長為婦科、內科、產科、皮膚科、耳鼻喉科及特別門診，主張「中醫為體，中西併用」。為推廣中西醫整合養生觀念，彭溫雅醫師經常受邀至各大電視節目及平面、網路媒體專訪，推廣正統、全面、正確的中西醫觀點。
著有《順著24節氣排毒養生》、《中醫不告訴你的36件事》、《回春抗老：彭溫雅的中醫養生術》、《揉揉手的驚人療效》、《彭溫雅醫師的二十四節氣養生書：台灣在地藥材、食材及穴位養生法》等書。
本文經授權轉載自時報出版《坐好月子，過好日子：中醫師彭溫雅的女性調理書》 （相關報導： 新婚去日本，可以到哪裡玩？東京求子、安產必拜5座神社一次報你知！ ｜ 更多文章 ）
責任編輯／陳秉弘
