調節血壓、降血脂又護心！專家推薦1水果「帶皮吃營養價值更高」，還能控血糖抗發炎
橘子具幫助排便、促進身體代謝、預防感冒、護眼、調節血壓、維持心血管健康的作用。（資料照，顏麟宇攝）
有「美顏神器」、「水果之王」美名的橘子，不僅擁有豐富的維生素C，還有助抗癌、降低脂肪肝等好處。此外，橘子也擁有天然的抗氧化劑，能幫助皮膚保持健康、彈性，而橘子上的白絲更是中醫師眼中的珍貴藥材，有柑橘多酚、類黃酮等植化素，富含橙皮苷，能抗發炎，且膳食纖維更多，可增加飽足感、有助於飲食後血糖控制。營養師王證瑋表示，橘子含有維生素B群、維生素C群，及膳食纖維、胡蘿蔔素、礦物質鉀、柑橘多酚等營養素，具幫助排便、促進身體代謝、預防感冒、護眼、調節血壓、維持心血管健康的作用。
橘子的6大營養素
1.膳食纖維
2.維生素B群
3.維生素C
減少自由基、幫助鐵質吸收、促進膠原蛋白合成、預防感冒。
4.胡蘿蔔素
5.礦物質鉀
調節血壓，並維持心肌功能、減少鈉滯留體內與降低水腫問題。
6.柑橘多酚
雖橘子擁有許多好處，但王證瑋也提醒，仍要注意攝取量，1顆橘子約為1份水果，每日食用1份～2份即可。此外，柑橘類水果營養素甚多，但含鉀量跟糖量偏高，若為高血糖、腎臟病、體重管理者，皆要小心攝食，不可過量。
更多新聞請搜尋🔍風傳媒
因為你，我們得以前進，你的支持是我們的動力
更多文章
蘇丹紅風暴》毒辣椒粉流進7縣市！海底撈、維力食品等14業者中鏢蘇丹紅，八方雲集急聲明「蘇丹紅」食安風暴持續擴大，不只零食產品，餐廳業者也中鏢。衛福部長薛瑞元昨（4）日至立法院進行專題報告時指出，未來考慮將添加工業原料的食品視為高風險產品，一旦被檢出立即採取100％逐批查驗。高雄巿衛生局昨晚公告，津棧、佳廣國際貿易有限公司進口中國的辣椒粉，也檢出蘇丹紅，衛生局查出3.4萬餘公斤流向7縣市，下游業者名單包含八方雲集、海底撈、維力食品，與生產海霸王調味品的好品味生技食品、牛頭牌的好帝一食品等知名業者。
氣象預報》冷氣團明報到！全台轉雨「這天急凍10度」，一圖看懂一周天氣中央氣象署表示，今（5）晨平地最低氣溫約在15度至19度，白天高溫將比昨天進一步回升，北部及宜蘭、花蓮約29至32度，中南部及臺東地區可達32至34度，內陸地區及臺東可能有局部更高溫，中午前後感受較熱。不過氣象專家吳德榮指出，明早至週四（7日）鋒面通過及「大陸冷氣團」南下，冷空氣雖較上一波弱，但天氣劇烈變化，週五、六的清晨甚至有可能降至10度，出門時要注意保暖。
有人下封口令？謝靜華激吻對象遭爆是已婚高階女軍官 國安局急發聲明已婚國安局特勤中心少將謝靜華，上月被爆當街掐脖激吻一名馬尾妹，國安局日前則對外宣布謝靜華案調查完畢，已將謝記2大過處分、列為優先汰除人員。未料今（5）日又遭週刊爆料馬尾妹根本不是謝的「民間友人」，而是國防部已婚高階軍官，國安局還下封口令止血，對此，國安局則回應均採最高標準，沒有包庇問題。
阿春部長勉勵高分署國手小將 昂首迎戰2024國際技能競賽2024(第47屆)國際技能競賽將於113年9月10日至9月15日於法國里昂盛大舉行，我國國手們將披上戰袍在國際舞台展現卓越的技術實力。勞動部許銘春部長也特地南下高雄，於高屏澎東分署內勉勵「銲接」職類及「配管與暖氣」職類國手，給予他們最大的支持。
北分署培育「生成式AI」即戰人才 新女力乘AI浪潮 蓄力返職場隨著產業結構的快速變化，AI人工智慧廣泛應用在大數據分析、自動化、影像辨識等領域，因應產業人才需求，勞動部勞動力發展署北分署設立「生成式AI應用人才培育據點」，結合產、官、學資源，為企業提供數位轉型諮詢輔導、辦理職業訓練，113年預計培育270名生成式AI領域專業即戰人才，投入IT服務、通訊、軟硬體、製造、金融等產業，薪資市場行情45K起跳，若已具相關資歷，挾AI跨領域知能優勢，薪資更可上看55K以上。
新科立委表現差？沈富雄揭他們在想「這個」：沒時間憂國憂民新國會於上月1日登場，呈現3黨不過半的局面，針對新科立委，前立委沈富雄表示，台灣在全世界108個國家中，智商排名與韓國同分，並列第3與第4名，雖然台灣名次靠前，立委平均智商接近108，但大家表現不好。另外，沈富雄也提到金廈海域翻船事件，直指我國官員第一時間處理不當，把對方當成抗中對象，自亂腳步。
台灣燈會龍耀台南！達麗建設擘畫品牌玻璃屋參展 點亮最強高鐵站2024台灣燈會「龍耀台南」，睽違16年重返台南，主燈特別劃設在高鐵燈區，軌道優勢磁吸全台賞燈人潮，讓全台鎂光燈聚焦台南高鐵特區，親眼見證換然一新的台南門戶，以及世界級都市計畫與綠能科技的願景實現。達麗建設共襄盛舉，擘畫品牌玻璃屋參展，舉辦「達麗心世界」活動，邀請全台前來賞燈的貴賓，與達麗寶寶體驗互動場景領取精美禮物，讓大家感受台南與世界的最近距離，彰顯達麗建設全球化的視野，與在地化的決心。
虎媽排「超人行程」踩紅線 逼子成龍可能操壞小孩人生北市某美語補習日前po出一對國小兄妹的「超人」行程，每天不到6點起床，一路學習各項學科及才藝到晚上11點半才能休息，平均每天睡眠僅6小時，就連晚餐及學校功課都只能在車程中完成。長期懸樑刺股，兄妹自是成績優秀、才藝出眾，目前看來身心似乎也沒什麼狀況。但專家提醒，「所謂的菁英教育還是有可能踩到兒童不當對待甚至是兒虐的紅線。」醫院身心科裡因為家長長期揠苗助長身心出問題的名門嬌兒比比皆是，政府應早日召集專家學者劃出過度菁英教育的紅線，不能等到孩子崩潰了，就為時已晚。
人工智慧迎來黎明時代！《彭博》：機器人新創公司看見未來轉捩點美國人工智慧研究實驗室OpenAI推出聊天機器人ChatGPT後，被視為是人工智慧的重大突破，人們越來越相信，人工智慧的黎明時代意味著類人形機器人也終於來臨，國際財經媒體《彭博》指出，機器人新創公司看到了未來的轉捩點，希望人工智慧時代意味著他們的時代已經來臨。
幕後》便宜無人機毀地表最強戰車！台灣這些華麗重裝備一開戰就變標靶受新冠疫情、俄烏戰爭影響，美國對台軍售交貨進度延宕，即使台灣已支付大款款項，但截至2023年底為止，據華府智庫卡托研究所（CatoInstitute）的估算，美方積欠國軍的彈藥或武器裝備總數，已累計高達191.7億美元（約合新台幣6172億元），所幸從2024年開始情況可望改善，其中我方採購的108輛M1A2T艾布蘭坦克將於今年底前到貨38輛；首架全新的F-16V（Block70）戰機也有機會在2024年第3季拿到；MQ-9B海上衛士無人機第一架則可在2025年上半年抵台。
台積電高雄改2奈米廠增加用電量驚人 環團籲與社區協作公民電廠高雄市環境保護局4日召開「楠梓產業園區設置計畫環境影響差異分析報告」（下稱環差報告）專案小組第2次初審會議，報告書中敘明因應全球半導體產業供應鏈轉變及需求，進駐廠商台灣積體電路製造股份有限公司（以下簡稱台積電）將由原先的成熟製程28奈米廠，變更為先進製程2奈米廠，預計園區瞬間最大用電量從原先387,867KW，增加至421,273KW，年用電量約37億度，佔2023年高雄市總用電量12%，增幅約為9%，每日平均用水量則從33,000CMD（立方米／每天）增加至43,000CMD（立方米／每天），增幅約為30%。地球公民基金會計算，光是變更製程所「增加」的用電量，換算至少需22座大巨蛋鋪設屋頂型太陽能才能彌足。
風評：抓第五縱隊，又盯上陸配？國民黨和民眾黨有意提案修法，將大陸配偶入籍年限從6年縮短成4年，列為國會新會期優先法案之一。但民進黨團強力抨擊，並有親綠的醫界人士抗議，還擬了連署書說，此舉將嚴重排擠台灣的醫療量能，健保虧損將會雪上加霜，甚至會導致國安問題。這種反對理由能成立嗎？
公孫策專欄：老美這三句話，世界都聽見 美國政府三位大員最近說了三句話：國務卿布林肯在慕尼黑安全會議說「你要是不坐在餐桌上，那你就在菜單上」，駐北京大使伯恩斯在接受專訪時說「我認為中國最終希望超越美國，成為主導全球的國家。我們不希望這種情況發生。我們不想生活在一個中國人佔主導地位的世界」，商務部長雷蒙多說「中國製造的電動汽車可能每分鐘都在收集數百萬美國人的數據……假如美國路上有300萬輛中國車，北京能讓它們同時熄火」。
王義雄觀點：請台灣政客們不要為謀權位，以人民為芻狗行政院規劃在今年到2029年內，組織台灣民間自主緊急應變隊（T-CERT）加以培訓，5年後全台將會有320隊每隊約25人的「自主緊急應變隊」。這個應變隊，據消防署解釋是做為民防或災防的組織，而非上戰場打仗，只是近來兩岸軍事關係嚴峻，加上「自主緊急應變隊」將會進入校園，容易讓人產生城鎮戰與學生上戰場的聯想。
林環牆觀點：護衛假博士的側翼打手─陳時奮與翁達瑞一位名叫宗懿的文字工作者，日前（2月26日）在風傳媒發表「蔡英文博士學位『為什麼假』─裝蒜作戰比認知作戰更可怕」一文，提出相當完整的具體事實梳理蔡英文荒誕的「論文門醜聞」。宗懿這篇分析，主要在回應並批判西華盛頓大學的陳時奮教授，因為這一位化名「翁達瑞」的雙面人，稍早（2月20日）在臉書發表一篇「認知作戰的可怕」的護航文，企圖替蔡英文的論文門搽脂抹粉。
李忠謙專欄：克里斯・米勒再談「晶片戰爭」—美國對中國的出口管制為何效果不彰？2022年10月出版的《晶片戰爭》被視為了解當前半導體與地緣政治的代表性著作，寫就本書的塔夫茨大學歷史教授克里斯・米勒（ChrisMiller），也成為這個領域的重量級學者。不過《晶片戰爭》問世後的一年多時間裡，美中之間的晶片大戰出現許多這本書並未涵蓋的變化與進展。米勒日前作客華府智庫CSIS的Podcast節目「AI政策」（AIpolicypodcast），親自補上了《晶片戰爭》的最新續篇。
觀點投書：電價調漲─政府沒告訴你的事媒體報導台電因不堪虧損即將調漲電價並普及全民，但是虧損原因台電卻用謊言欺騙全民，負責監督政府的立委們卻都沒有盡責深究，執政黨的委員包庇、在野的委員作秀，人民被矇在鼓裡只能認賠吃虧。
朱淑娟專欄：YouBike前30分鐘免費的減碳神話台北市YouBike從2月28日起恢復前30分鐘免費，由市府補助原本租車者應付的5元。交通局說這個政策可增加15%租借次數、減少7千噸碳排量。租借次數會提高是一定的，至於會不會減碳？現在就可以斷言不會。這就跟補助民眾免費搭捷運、補貼機車定檢一樣，取悅民眾大於實質減碳効果。
觀點投書：日本悄悄排放核汙水，政府一聲不吭？當大家關注台北市長蔣萬安是否要對二二八事件道歉、新竹縣長楊文科被檢調傳喚、以及基隆警察在派出所內遭貨車竊賊撞死、行政院長陳建仁是否會在520之後續任等新聞的時候，日本的福島核汙水又悄悄的排放入海了。回顧福島核汙水事件，日本311強震造成福島核電廠受損，灌入大量的水使其停止運轉，但也使得這些水受到核能汙染。東京電力公司自2023年8月起時起不顧周遭國家反對，宣布展開福島核汙水排海計劃。當時我方表示，核汙水會在1至2年內到達台灣附近海域，會持續監測情況。然而，轉眼間已過了半年，相關的監測資料在哪裡？我們有人員到福島核電廠監督他們排放核汙水的過程嗎？顯然螺絲是鬆了。不知是不是民進黨政府不願得罪日本或其背後的美國，總而言之福島核汙水悄悄的排放了，台灣的媒體也沒有給予足夠的重視與關注，彷彿「船過水無痕」，人民馬照跑、舞照跳、海產照吃。然而缺乏足夠透明的監測資料，也沒有足夠認真的監督機制，日本所排放的核汙水真的對海洋環境毫無影響？對漁民乃至食用海洋產品的民眾來說，難道真的完全可以放心？從宜蘭的蘇澳區漁會，到國內主要在野黨，當初都一再呼籲政府應該要求日本成立一個國際的專家監督小組，並且中華民國政府一定要參與其中，核汙水排海過程完整接受各國監督，這樣不僅能證明日本當局毫無隱瞞，公開透明，同時也是另類爭取到台灣的國際地位。然而，民進黨政府連爭取都不爭取，連抗議都不抗議，默默就把核汙水吞下去，把日本「大內宣」的資料全部轉來推銷給台灣人民，彷彿不用監督，核汙水保證安全，一切變動都屬於背景值範圍。然而，中山大學2020年4月曾發表研究，海洋生物體內會累積空汙微粒，甚至還能透過生殖轉移給下一代。如果連空氣汙染都會影響海洋生物，那麼放射能、核汙染呢？對於海洋生物來說，就算汙染極其輕微，食物鏈也可能會層層累積，最後毒害食用海洋生物的人類，也傷害以海維生的漁民！當福島核廢水剛開始排放的時候，民進黨政府官員還願意出來做做樣子講講話，到現在核汙水四度排放，民進黨政府演都不演了，彷彿把自己當成沒事人一樣，這樣的執政黨已經完全失格。而國民黨、民眾黨兩大在野黨現在還在想著誰來當召委、怎麼分位置，對這樣關乎民生的問題竟然毫無研究，也讓人嗚呼嘆息。
觀點投書：老人驅車上路議題值得討論 緊急狀況油門誤當煞車踩，交通事故新聞頻傳，它比不踩煞自然撞還嚴重，類似重力加速度「跳樓壓死賣燒肉粽」，這是衝力加速度，撞毀物體車毀人平安還好，撞人造成傷亡就很不OK，筆者沒歧視老年及女性之意，但這類車禍肇事通常婦女或老頭子駕駛人居多〈酒駕與疲勞駕駛也會〉，前者容易因驚慌而失措，後者身體機能退化致反應較年輕人遲鈍，情急下越處置越糟糕，一個真正會開車的人，絕無可能把油門當煞車，就算左顧右盼兩邊風景或閒聊心不在焉，餘光瞥見狀況，自然反應定是移腳踩煞，瞬間煞住車子，跟膝蓋反射動作一樣，沒原踏板再踩下去道理，除非真的「不太會開車」。
打造智慧農業提升競爭力 張麗善取經日本 探討國際農業議題 台灣農業步向老年化趨勢，而雲林又是台灣第一大農業縣，如何運用現代科技及吸引青農回游，農產業如何在新時代新氣象的引領下繼續往前，成為雲縣及產業需共同思考的重要議題。雲林縣長張麗善也趁著參加東京食品展之餘，取經日本農業作法，同時也與眾議院議員笹川博義商討全球性農業議題，並在留日台灣同鄉會會長陳五福的邀請下，與了台北駐日經濟文化代表處及當地多位華僑總會交流，期盼提升雲林農業競爭力，讓更多人看見雲林的蛻變。
5千萬顆過期蛋還未銷毀 張啟楷轟農業部：花了人民多少納稅錢？農業部去年為因應台灣缺蛋情況，從巴西進口1.5億餘顆雞蛋，但卻有逾5千萬顆雞蛋過期，面臨被銷毀的命運，不過這5千萬顆雞蛋至今都還未銷毀。對此，民眾黨立委張啟楷今（4）日在質詢時提問為何過期蛋還未銷毀？農業部代理部長陳駿季則回應，已公開招標，完成後會在120天內完成銷毀。
融資公司成影子銀行 黃珊珊舉「山道猴子」悲歌：金管會不管誰來管？民眾黨立委黃珊珊今（4）日首度在財政委員會質詢，指網路影片「山道猴子的一生」影片爆紅，點出民間融資借貸的可怕與悲劇，但目前融資公司並未在金管會的管轄範圍內，因此光北市融資金額就高達7253億，應收帳款高達1兆。黃珊珊向金管會主委黃天牧質詢時提出，由於融資金額過高，所以至少要比照虛擬資產業者做洗防聲明，以及金管會需要做最低程度的納管。
爆足協逼國家隊女足簽不平等條約 球評石明謹轟：根本是鬼故事足球資深球評、代表民進黨參選不分區立委的石明謹今（4）日在臉書發文表示，中華民國足球協會簽了一份「不平等條約」，內容提到足協為甲方，國家隊女足球員為乙方，並宣稱球員不得與第三方之個人、企業、球隊、運動聯盟、國家代表隊等提供相同、相關或類似之服務，且要加入足球俱樂部，還必須要協會同意，石明謹對此痛批離譜，還形容這根本是「鬼故事」。
期待春燕成群飛來！群創三大動能吹散烏雲，不排除減資退還股東現金面板大廠群創光電（3481）今（4）日首次攜手旗下「小金雞」睿生光電（6861）舉辦集團實體法說會，在積極深化非顯示器領域布局之下，醫療、車用、先進封裝三大動能迎東風，吹散地緣政治風險與市況烏雲，期待看見成群春燕、轉虧為盈，雖然去年虧損無法配發股利，但不排除以減資的方式退還股東現金。
營造友善育兒環境 員林市立重劃區幼兒園動土彰化縣員林市立重劃區幼兒園今(4)日上午於員林兒6公園舉行動土典禮，彰化副縣長林田富代表縣長王惠美、教育部國教署專門委員王怡婷、員林市長游振雄共同主持祈福儀式並與地方仕紳一同動鏟；林副縣長表示，如何減輕年輕人育兒的負擔，是政府施政重點，非常感謝教育部及員林市公所、議員、代表共同支持，讓幼兒園能夠順利動土，期許未來成為幼兒專屬學習天地，營造友善育兒環境，讓幼兒快樂學習、健康成長，也提供社區民眾一個優質的戶外活動場域。
新加坡朝陽學校到南投交流 表演成亮點、結交新好友疫情解除管制後，南投縣政府積極拓展國際觀光交流，去年遠赴新加坡行銷獲回響，新加坡朝陽學校46位師生3月2日到4日選擇台灣國際旅遊，抵台後直奔南投，先後參加小半天風景區「竹夢森活節」表演，並到民和國中與濁岸合唱團交流，不僅帶來的天籟之音合唱及精彩舞蹈博得滿堂彩，更與多是布農族原住民的民和國中孩子熱絡融洽互動，兩校學童短暫相逢觸發燦爛火花，臨別時個個都流露出不捨之情。
汁多香甜「黃金果」盛產季 2024太平枇杷節系列活動熱鬧啟動3月正值太平枇杷盛產季節，為讓民眾更認識產期短又嬌貴的枇杷，台中市政府農業局輔導太平區公所於今(4)日上午10時30分在大湖桶枇杷園舉辦「2024太平枇杷節活動記者會」，正式向市民宣告：果實色澤金黃、質地細膩又多汁的太平枇杷上市了，歡迎愛吃枇杷的民眾吃在地、食當季，把握當令時節購買。
北市都更射出第8箭「575專案計畫」 海砂屋公辦降門檻臺北市都更政策再射一箭，臺北市長蔣萬安於4日召開記者會公告實施「臺北市高氯離子混凝土建築物575專案計畫」，推出「列管我就幫！」、「過半即進場！」兩大亮點服務，針對海砂屋重建機制新增「公辦都更」方式，只要是經北市列管須拆除重建的高氯離子混凝土建築物，都更意願整合超過50%，不論基地大小，公辦都更臺北隊立即投入資源，以專案方式提供建築及財務的快速試算，協助儘速重建，目前列管之33案可立即適用。
