1.氣泡水：水份99.8毫升、熱量0大卡
2.檸檬水：水份99.1毫升、熱量0～8大卡。
製作方法為：檸檬切片放入水中，增加水的風味，也可使用柳丁、奇異果或小黃瓜作替換，是種增加飲水量的好方法。3.無糖菊花茶：水份96.8毫升、熱量0大卡
4.黑豆茶：水份96.7毫升、熱量13大卡
5.低糖或無糖茶：水份95.5毫升、熱量0～18大卡
6.低糖木耳露：水份9毫升、熱量22大卡
7.椰子水：水份94.5毫升、熱量18大卡 3
3款補水地雷飲料
此外，林雨薇也補充，有常見3款補水「地雷飲料」：
1.冰美式：水份99.3毫升、熱量2大卡、咖啡因200毫克
缺點：咖啡因攝取容易利尿，導致脫水，反而需額外多喝水。2.可樂：水份87.1毫升、熱量51大卡、糖12.8公克
缺點：類似可樂等高糖份飲料，容易上癮，增慢性病風險，且其實不易解渴。3.啤酒：水份91毫升、熱量49.5大卡、酒精19.6公克
缺點：類似啤酒等酒精飲料利尿，無法補水，更增加肝臟代謝工作量。
本文經授權轉載自優活健康網（原標題：不愛喝水要怎麼補水？營養師教你喝「7大健康飲料」代替白開水）
責任編輯／邱苡瑄
