一天要喝多少水才夠？腎臟醫列「補充水分」3大注意事項，腎不好1種飲料千萬別喝
一天究竟要喝多少水才夠嗎？腎臟科醫師陳彥成解答。（示意圖／取自shira gal@flickr）
你知道人一天要喝多少水才夠嗎？腎臟科醫師陳彥成列出補充水分的3個注意事項，同時警告，腎臟病患者「千萬不能喝冷飲」，尤其珍珠奶茶是大忌！
陳彥成在臉書發文，點出補充水分時須注意的3個提醒，正確補充水分才能對身體有益。
不要等到口渴才喝水
陳彥誠指出，水分是維持腦部運作，促進新陳代謝，將礦物質與維生素等養分輸送至器官的重要幫手。而每人每天最少需要攝取「體重（公斤）Ｘ30的水分」，例如體重60 公斤的人，一天水分的需求量至少1800c.c.。
針對戶外運動時間較長者，則需「隨時補充」流失的水分。他強調，水約占人體70%的重量，人體有足夠的水分，才能維持器官功能正常運作。當身體內水分的流失量達到體重的1~2%時，便會發出口渴的訊息，但絕大多數的人都是等到口渴了才喝水，卻忽略有口渴的感覺時，身體其實早已處於 「缺水」的狀態。
腎臟病患者忌喝冷飲
陳彥誠強調，腎臟病患者最需要住保暖，不宜飲用冰冷飲料。他指出， 腎臟病患者大多有不同程度的貧血，通常比較怕冷。天氣一變冷，血管收縮後血液循環較差。此情況會導致四肢冰冷，嚴重時甚至會發紫。同時，流經腎臟的血液量會變少，而血液量一少，腎臟功能難免就會衰退。
有些需要限水的腎臟病患者，如末期腎衰竭需要洗腎透析的人，喝冷飲會加重口渴的感覺，越喝越多反會使體內積水無法排出，嚴重時恐影響心肺功能。
另外，他特別點出，腎臟病患者最忌喝含磷量高的冰珍珠奶茶，其他加冰塊的飲料也不適合飲用，都是影響健康的大敵。
飲料小口慢慢喝
陳彥誠建議，在炎熱的夏天忍不住想喝飲料時，最好喝去冰、不加糖的茶飲或檸檬水；飲用時，切勿一口氣喝完，最好小口慢慢喝。
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Fun暑假「逗陣來臺東」 環境教育免費夏令營開放網路報名臺東縣環境保護局將於7月6-7、12-13日推出兩梯次的「Fun暑假環營逗陣來臺東」夏令營活動，帶領學童走進知本自然教育中心，進行生態觀察及體驗課程，全程免費，每場次正取27名、備取10名，參加對象為全國升五、六年級的國小學生，每人限定報名一梯次，活動自6月13日上午9點起至28日晚上11點止開放網路報名：https://reurl.cc/RrYyAn ，各場次正取、備取名單將於臺東縣環境教育資訊網：http://www.taitung.url.tw/ 公告，歡迎小朋友踴躍報名參加。縣政府表示，縣府重視永續發展，致力於推行各年齡層的環境教育，除了呼應SDG4優質教育、SDG11永續城鄉的雙項目標，更將環境教育的觸角推展全國，辦理暑期夏令營活動，希望帶領各縣市共54位學員在臺東優質的環境，親身體驗環教活動，讓孩子們在夏令營中，對人類與自然的依存關係有更深刻的了解與認識，在團體活動中發自內心地去關懷自然、尊重生命以及對環境永續愛護。環保局指出，暑期環境教育夏令營是孩童們自主學習的好契機，精心規畫夏令營精彩課程，以繪本教材、桌遊、戶外觀察、惜食晚餐作為教學引導，讓孩子們不論在日間、夜間，都能夠無時無刻擁抱大自然脈動，主動探索池畔的植動物，觀察夜間蛙類等，透過課程能將心比心善待大自然，以實際行動改善生物與人類共享的生活環境。透過與自然親密互動的營隊活動，培養學童愛護環境、珍惜土地情懷，讓環境品格植於心田，成為綠色生活的代言人。環保局呼籲，尋找與大自然共存，是永無盡頭的學習歷程，透過舉辦FUN暑假夏令營提供優質的學習管道，歡迎小朋友踴躍報名。
牡丹水庫集水區保育與治理並行成效牡丹水庫為屏東縣南區最重要用水來源，其集水區有著獨特的生態資源，故保育與治理如何並行甚為重要。屏東縣政府自106年起陸續成立專案持續辦理上游主要野溪之治理，透過上游集水區保育治理時加入生態環境考量，穩定當地供水，並兼顧生態環境。水利處表示，自106年度起本府積極爭取前瞻基礎建設計畫，辦理牡丹水庫上游重要支流牡丹溪與汝仍溪之治理，截至110年度底止共計完成14件工程，治理總經費1億3,559萬元，治理河段約2900公尺，工程設計上以迴避、縮小、減輕及補償等方式為治理原則，迴避或縮小高度敏感區不擾動，並依各立地條件下以石籠、土石籠、砌塊石、土包袋等較為生態之工法穩定邊坡，有效減少護岸施作時約80%之鋼筋混泥土用量，減輕治理時之生態衝擊。牡丹水庫之上游集水區保育治理進行時，若工區位屬生態一級敏感區時，則在設計時加入生態檢核步驟，於設計前辦理生態調查，於治理工程設計時加入生態團隊，保留重要珍貴生態物種，建構友善之生態棲息地並減少擾動，以維持牡丹鄉特有景觀與生態。故辦理整治工程主要目的在延長水庫壽命、維持庫容及避免淺碟效應加劇，協助屏南地區供水穩定，並確保野溪斷面足夠與土砂生產抑制，亦可確保野溪兩岸村莊部落保之安全，以期達到用水穩定、野溪河防安全及生態擾動最小化。
金門再補助發放3,000元振興券計畫圓滿完成！成功達成活絡經濟政策目標金門縣政府因應110年度新冠肺炎（COVID-19）疫情造成地區經濟及民生之衝擊，為於疫情趨緩時推出協助當地縣民紓困及商家振興措施，與金門縣議會達成「縣民普發紓困金5000元、再發振興券3000元」共識，迅速責成建設處主政振興券發放補助計畫，並以前(109)年金門1+1振興券辦理經驗為基礎，內部討論調整措施方向，期望使用上更加便民、消費上更能雨露均霑，造福地區縣民及中小型商家。
台東縣府提供老弱、社工及一線防疫人員快篩試劑 孕婦7月底前可憑手冊領取本土新冠疫情仍持續高峰，為了守護老弱與防疫人員並加強校園防疫，臺東縣長饒慶鈴今宣布，10日起針對縣內社區關懷據點、部落文健站長者與工作人員，下周一(6/13)則發送警消及衛生所等第一線防疫人員，發放每人3劑快篩試劑，約6萬5千劑快篩，守護鄉親的健康；針對國中小師生及老師等人員，縣府也準備1萬劑快篩，有需要的學校可向教育處提出申請，另有1萬劑提供孕婦同樣於6/13日起可至縣內原定期產檢的院所領取。饒慶鈴今日由縣府社會、原民處等單位同仁陪同，前往臺東市新生活之家社區關懷照顧據點以及馬當文健站等兩處，發放快篩劑給長輩，現場更由照護員示範並教導如何正確在家使用篩劑，也有老師帶領長輩跳防疫操，讓長者維持身心快樂健康做防疫。饒慶鈴表示，目前國內疫情仍險峻，民眾對家用抗原快篩試劑仍有很大的需求，因此特別針對包括縣內社區關懷據點、文健站、日照中心、醫事C站點、失智據點等特定高風險族群，自今日起先行發放每人3劑快篩試劑。13日起則會發送衛生所、警察局、消防局、殯葬防疫大隊等第一線防疫人員、全縣社工、托嬰中心及居家式托育人員等，預計1萬5千多人受惠；同時，為了照顧懷孕媽媽，孕婦也可免費領取快篩，時間自13日起至7月31日，每人領取3劑，請民眾攜帶媽媽手冊至縣內原定期產檢院所領取，也特別感謝配合的醫療院所協助。饒慶鈴也提醒，請民眾儘速完成疫苗接種，尤其是65歲以上長者或5至11歲孩童，降低感染風險及提升保護力。臺東5月初起開始入校施打，加上於上週開設BNT疫苗快打站及醫療院所接種，目前5-11歲第一劑疫苗接種率已達6成，社區涵蓋率75.5%，並預計本週完成兒童BNT疫苗校園接種場次。 但饒慶鈴縣長也提醒學生復課後若快篩陽或PCR確診，以及同住家人確診要進行0+7自主防疫期間等情況，仍禁止到校。而若未被匡列但仍擔憂疫情的學生，也可請防疫假，同時鼓勵學生復課前一天可快篩，若呈現陽性或身體不適，則避免到校上課。
「鹿港人文小旅行」 探索鹿港不同的美彰化縣鹿港人文古鎮吸引許多民眾前往旅遊，彰化縣政府特別規劃「鹿港人文小旅行｣，推出兩條路線，由專業的導覽解說老師帶領民眾在鹿港竄街走巷，探訪鹿港的知名景點跟人文特色，另外還可以品嘗鹿港在地美食，體驗當地的常民生活趣味。
中市社區營造點甄選開跑 多元創意打造社區魅力台中市今年社區營造點甄選開跑，即日起至6月30日止，凡有志參與社造工作的台中市立案社區團體、公寓大廈、非營利組織及在地青年，皆可參與社區營造點甄選提案，文化局也於6月10日至24日同步舉辦「社造人才培力課程」，歡迎有意參加提案的社區團體及個人踴躍報名，一起以實際行動共創美好家園。
中市潭雅神綠園道人車分道安心遊 蒂芬尼綠行人景觀橋特色景點台中市政府觀光旅遊局近年持續建設自行車道並推廣人車分道，今年於潭雅神綠園道4.9K至5.2K增設兩座絕美行人景觀橋，落實人車分道，提升市民用路品質，行人景觀橋身以蒂芬尼綠配色，柔和浪漫又搶眼，夜間打燈更散發獨特時尚氣息與美感，塑造潭雅神綠園道車道特色並帶來不同樣貌，觀旅局表示，趁陽光正好，歡迎民眾騎上單車前來享受悠閒美好的初夏時光。
中市「溫暖助防疫」加緊快篩試劑分裝 投入志工說發揮市鳥精神為防疫盡心台中市疫情處於高原期，台中市長盧秀燕推出「溫暖助防疫」計畫，贈送快篩試劑給高風險、接觸群眾多等的第一線人員，每人一份2劑，並貼上帶有市府關懷的貼紙，證明試劑並非來路不明，讓收到的市民安心使用。為讓發放對象儘早拿到快篩試劑，市府集結數十名人力合力分裝試劑，10日新聞局長鄭照新及秘書處副處長李政峯視察分裝作業，為市府同仁及熱心協助的志工夥伴打氣，感謝他們為防疫盡一份心力。
從創作中找到心靈依靠 夏千涵以藝術療癒憂鬱症 長年受憂鬱症困擾的當代藝術家夏千涵，慶幸自己在高職階段就遇到多位名師，開啟藝術之路的第一步，但直到上台北念大學才真正進入藝術殿堂，也因為常去逛故宮及美術館而愛上中國式畫風，再加上長期憂鬱症困擾，形成個她人獨特的藝術語彙，也創作了幾個令人印象深刻的系列作品。
斯洛伐克訪團抵高深化城市關係 布省將成高雄第36個姊妹市高雄防疫外交再傳捷報！由斯洛伐克國會議員與布拉提斯拉瓦省組成的中央地方聯合訪團，近日偕同我駐斯洛伐克代表處大使李南陽抵臺，並在昨(9)日南下高雄參訪，訪團此行重頭戲之一是10日由布省省長德若巴(JurajDroba)與高雄市長陳其邁簽署夥伴協定，布省將成高雄第36個姊妹市及友好夥伴城市，全面促進經濟、衛生、科技、觀光、文化及教育等領域合作。而該團也是繼去年12月葛力克(KarolGalek)政務次長訪高後，半年內再度有斯國中央層級訪團到來，展現高雄透過防疫互助與歐洲開啟的優異交流成果。
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高雄車站站東路10月底通車 李昆澤：完成鐵路地下化最後一塊拼圖 高雄鐵路地下化完工後，高雄車站本體與周圍交通路網的規劃，一直是大家相當重視的議題。立委李昆澤9日與高雄市議員何權峰，以及康裕成、鄭孟洳議員服務團隊，特別到站東路與車站地下停車場，關心工程相關進度，也提醒鐵道局要落實防疫措施與施工安全，隨時掌握工程狀況，以求道路能順利開通，完成高雄車站鐵路地下化後，整體工程的最後一塊拼圖。李昆澤表示，高雄鐵路地下化完成後，經他爭取中央經費，填平地下道、拆除數座陸橋等立體化設施，也打通市區南北向道路，而位在高雄車站旁，最關鍵的站西路與站東路則扮演壓軸角色。在他爭取經費下，去年3月，因應車站周邊交通需求，站西路臨時路型先行開通，站東路則在中博高架橋拆除後也開始動工，預計在今年9月可陸續完成標誌、標線的劃設，以及景觀布置等工作，再與市府討論通車前驗收等相關程序，有望在10月底開放通行。
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夏日降溫寢具這樣挑！ PTT表特版正妹點台灣屬於海島國家，也因此每到夏季總是又熱又黏，讓人相當的夏季的炎熱，除了很容易讓人食不下嚥之外，高溫濕熱也會讓人睡眠品質下降，甚至出現淺眠的狀況，就有研究指出，高溫濕熱是睡不好的重要因素，曾登上PTT表特版的泰拳正妹Bonbon也以過來人的經驗分享，如何提升夏季的睡眠品質。Bonbon表示，雖然自己是名運動員，但也是位不折不扣的過敏兒，對於塵蟎、濕氣相當的敏感，每到夏季對她來說都相當的痛苦，因為擔心溫差大，無法讓冷氣開整晚，但不開整晚又很容易因為太悶熱，睡到全身濕汗而熱醒，變得相當的淺眠，她試過相當多的方式改善，最後，她發現問題出在床墊，於是曾經試著在床墊上鋪上涼蓆又或者是冰床墊降溫，但改善的狀態有限，花了那麼多冤望錢後，她決定親自去家具店挑選適合的床墊。Bonbon提到，經過專業的建議與評估，她才了解編織的竹蓆，如果太常用水濕擦是會發霉的，此外，選錯材質很容易造成肌膚的過敏，就很容易讓肌膚出現紅腫的狀況，於是在專家的建議下，她改用牛皮製成的薄床墊，由於床墊沒有接縫，睡眠品值也有提升。對此，將牛皮薄床墊引進國內的業者森春生活館指出，過往，聽到皮製品的刻板印象是又悶又熱，但由於他們標榜使用的是水牛的「頭層皮」，多數的廠商使用的是二層皮而非最表層的頭層皮，而頭層皮的優勢在於使用久了會與肌膚達到熱平衡，但睡覺的時候，人一定會翻身，所以一翻身熱的地方，就會透過頭層皮的毛細孔散熱出去，又會變涼!此外，森春生活館提到，由於牛皮薄床墊是一體完成，以整張水牛皮進行製作，無任何接縫，因此塵蟎無法藏身於床墊中，空氣中也不會有飄浮的細塵，親膚且自然的特性。
挺醫護！網紅最愛生技會館大手筆捐贈頂級面膜近日本土確診人數大增，各縣市政府紛紛設立大型PCR篩檢站與「車來速」採檢站，醫護人員穿著全套防護衣服來來去去，採檢人數超過預約人數，也達到醫護人員的極限。瑪麗安生際會館創辦人鍾舒涵捐出總價25萬頂級藍綠藻面膜、私密露，希望可以幫助醫護人員紓解壓力。根據中央流行疫情指揮中心宣布，12日起「快篩陽性即確診」，而未來PCR篩檢站也將增加診斷開藥功能，讓快篩陽性者不用跑醫院；然而其背後反映的本土疫情暴增情況，卻也讓一線醫護人員即使確診也無法休息，負載超量。瑪麗安頂級生技會館創辦人鍾舒涵雖然也遇到疫情衝擊，但她認為支持公衛體系是企業的社會責任之一，因此特別捐出美國克拉瑪湖藍綠藻頂級面膜280片、私密露予一線醫護人員，希望能讓她們稍解壓力。鍾舒涵表示，運動帶入大量氧氣，保持血液內含氧量，但醫護人員帶著N95口罩，身穿防護衣，鎮日不脫，對皮膚傷害極大。她除內心的尊崇，只能期盼疫情快點趨緩，讓醫護人員能有休息時間。至於瑪麗安生技會館的業績受到衝擊，鍾舒涵樂觀表示，自己以飲食、運動加強免疫力，部分會員預約有特殊課程，以維持運動習慣，但業績仍與目標有些差距。許多會員等待疫情趨緩，就要回到會館持續運動。瑪麗安生技會館為中部六星級運動會館，課程包括爵士舞、芭蕾舞、國標舞、拳擊有氧、ZUMBA帶氧舞蹈、MV翻跳、體適能培育、性感熱舞、皮拉提斯、街頭舞蹈等，更有「體雕顧問師」為會員量身訂作最適合自己的運動計劃。
今日新增68311例本土確診、213例死亡！新Omicron 5.0開始崛起，醫曝「這疫苗」能抗變種病毒疫情指揮中心今（10）日宣布有本土確診68311例，境外移入36例，總共68347例確診（包含213例死亡），確診人數中，臺中市10032例、高雄市9864例、新北市8858例、臺南市6291例、桃園市6081例、彰化縣5088例、臺北市4891例、屏東縣2989例、新竹縣1748例、雲林縣1597例、南投縣1530例、苗栗縣1509例、新竹市1272例、嘉義縣1266例、宜蘭縣1259例、花蓮縣1063例、基隆市965例、臺東縣806例、嘉義市753例、澎湖縣230例、金門縣198例、連江縣21例。
政院指「8400億每筆都受監督」 賴士葆舉3例批：作賊喊抓賊的假訊息行政院長蘇貞昌粉專日前特別製作圖卡，稱網路上充斥關於「8400億特別預算花到哪裡去」的許多謠言和錯誤訊息，強調任何一筆支出都會受國會監督。對此，國民黨立委賴士葆表示，身為在野立委，對蔡政府防疫幾乎完全不受監督，常感到痛心與憤怒，看著錢沒有全部花在刀口上，黑箱作業、疫情延燒，還敢po這種背離事實的洗腦文，指「這道地是作賊喊抓賊的假信息。」
「基隆連3天本島確診第3低！」蔡英文：北台灣已走出疫情高峰期陰霾總統蔡英文今（10）日前往基隆出席「2022城市博覽會開幕典禮」時表示，這一波Omicron疫情挑戰，基隆首當其衝，但截至昨天，已經連續3天是台灣本島確診數第三低的城市，雖然中南部疫情正達到高峰，但疫情發生較早的北台灣已走出高峰期陰霾，希望基隆這場城市博覽會可以是疫後新生活的起點。
「政要與吹哨爆料者資訊恐全都露！」時力籲蔡英文阻台蘋售港商交易生效《台灣蘋果日報》發表聲明稱，已經售予17Live創辦人潘杰賢及香港商人黃浩。時代力量今（10）日上午與市議員參選人召開記者會，指黃浩為港商，其資金是否屬中資引發社會質疑；更令人擔憂的是，台灣蘋果日報在過去累積許多台灣政治人物、企業界名人等個資及採訪內容，甚至部份隱私未能公諸報端，是否會因此港資進駐，而間接全數落入中共手中藉以利用，更引發各界聯想。
