編按：《我要的新人生》作者川原卓巳，是日本整理教主近藤麻理惠的丈夫，也擔任Netflix實境節目「KonMari～怦然心動的人生整理魔法～」（Tidying Up with Marie Kondo）的執行製作人，將麻理惠品牌化並推向全世界。川原卓巳在著作中分享兩人一路走來實踐的心法，幫助你刪除人生多餘的負擔，重新找回令人怦然心動的自己。
生活愈認真的人，愈容易掉入來自他人的「期望詛咒」。他人的期望通常都是善意的，希望你成為更好的人、認同你的能力所以對你有很高的期待，這也是很多人認為不能辜負別人的心意的主因。但是，如果你覺得疲憊，請停下來。就像前面說的那句話「你才是最重要的」。
在生活中我們幾乎無法避免別人賦予的期許，不分年齡、能力、生活條件、社經地位，每個人都會收到大大小小的期許。即使像麻理惠這樣成功的女性，還是常常會聽到「你如果能更○○就更完美了」。
例如我們在拍攝實境節目時，我希望能透過問題勾起來賓思念亡夫的情緒，引起觀眾的共鳴，最好可以流下眼淚淚。因此我建議麻理惠問：「你和你已故的先生最難忘的回憶是什麼？」站在這對製作團隊來說似乎是一個正確的想法，能讓觀眾更感動。但我想起了自己的初衷，我的立場應該是幫助麻理惠保持最自然的狀態，如果請她去問類似的問題，那就打破了這個原則，麻理惠也不是麻理惠了，這樣不可能為觀眾帶來感動。
我們後來沒有告訴麻理惠我們本來的想法，而是讓她自己與來賓自然互動，在整理亡夫的東西的時候，鏡頭中的兩位就像朋友一樣，溫暖的聊著來賓過世的先生，那畫面反而更令人動容，我也才發現，原來不用眼淚或哀傷的表情，只是平靜地聊起逝去的親人，那種自然流露出的思念比哀痛更觸及人心，也更深刻。後來這集的收視率創下前所未有的佳績，這證明我們當初的決策沒有錯。
再說一個小故事，麻理惠在美國爆紅後，也有不少人建議我們，應該讓麻理惠更符合日本東方女性的形象，例如穿上和服，妝容也不該這麼時尚。我們當然沒有聽取這個建議，因為「那就不是麻理惠了」我也很難想像麻理惠真的被打扮成那樣，會製造出多「恐怖」的效果。總之，她必須是她自己，才是最有魅力的麻理惠，任何人都是如此。
為了釐清哪些建議是重要的，哪些則非美好生命的必須，建議你透過以下的練習，重新整理自己的感受，也再次確認內心真實的想法：
練習寫下別人讓自己覺得不自在的期待：
「希望你是這種人」、「希望你展露這種實力」，別人對你的什麼期待，讓你覺得不自在？如：
‧身為長子、長女，你應該更堅強 ‧對結果有強烈的責任感
‧大家都認為你是團隊的開心果，提振士氣 ‧希望你比所有成員更認真
‧主管不斷提醒你要更有自信地帶領團隊 ‧不可以說喪氣話
最後，再想一想有沒有因為別人強加在你身上的「應該論」或刻板印象，讓你心情不好的經驗？
寫下這些感受，有助於整理出你真正的想法，也能自然淘汰掉那些生命中不需要承擔的標籤、責難，找回最真實閃耀的自我與自信。
作者介紹｜川原卓巳
1984年廣島縣生口島出生。大學畢業後進入人力培訓公司，前後總共為5,000位人以上的商務人士提供職涯顧問服務，並以企業為對象，提供策畫新事業、人力培訓等服務。學生時代就認識近藤麻理惠，2013年後成為彼此的人生與事業夥伴，擔任她的經紀人，並致力於怦然心動法推廣至全球的製作企劃。2016年移居美國後，在矽谷和好萊塢成立據點，打造並行銷KonMari品牌。也參與日本內容前進海外等專案。也是2019年上架的Netflix實境節目「KonMari～怦然心動的人生整理魔法～」（Tidying Up with Marie Kondo）的執行製作人。該節目獲艾美獎雙項提名。
本文經授權轉載自天下雜誌《我要的新人生》 （相關報導： 「善良」的人為何總是不快樂？專家教你擺脫有毒的好人情結，重建最剛好的人際關係 ｜ 更多文章 ）
責任編輯/陳怡蓁
