朋友悲傷難過時，別想著講什麼安慰他！日本人際關係大師：鼓勵、打氣都是種否定！

例：母親過世了，我的心情一直很低落，朋友卻勸我：「打起精神來吧，就算你再傷心，媽媽也不會回來了。」這讓我更加難過。

不知道有多少人在自己所愛的人過世時，曾被他人自以為善意的言語刺傷；而自己心情低落時，旁人的每一句鼓勵聽來也很殘酷。

尊重對方所需要的過程

當別人遭遇傷心之事時，我們經常會思考著：「應該向對方說些什麼才好。」

但是，只要開始思考「應該向對方說些什麼」，就會把眼光從「原本的對方」身上移開，轉為思考「自己應該怎麼做才對」。

而「應該向對方說些什麼」的想法，基本上就是在「論斷」對方「應該從悲傷中走出來比較好」。

當人有所失去，都需要經歷悲傷的過程，透過沉浸在悲傷之中， 重新整理自己的心情。

這些悲傷及沮喪能使我們與正在進行的社會生活拉開一些距離， 讓我們專心地療癒自己。

因此，即使對方「總有一天會從悲傷中走出來」，但是直接「論斷」對方「從悲傷中走出來比較好」，基本上是不對的。

大多數的鼓勵及正面話語，都是基於「從悲傷中走出來比較好」 這個「論斷」所做的思考。

這樣的說法對於還需要時間沉浸在悲傷中的人而言，聽起來就像自己被否定了。

那麼，面對正處於悲傷中的人，應該怎麼做才好呢？

那就是放下「偏見」及「論斷」，無論對方說什麼，只要靜靜地傾聽。

即使內在浮現「好可憐」、「好想安慰他」的心情，那都是基於「對方從悲傷中走出來比較好」的「論斷」，所以就放手吧！

當然，也有人「不想讓別人看到自己脆弱的樣子」、或是「不想被同情」，對於這樣的人，只需接著就可以。

不要多餘地去揭穿對方「明明很傷心」，這只會對他們造成傷害，至少也無法建立「真正的連結」。

基本上，「對方的內心只有對方自己知道」，我們只能看見對方外在的言行而已。

對於正深陷痛苦的人，我們只需要「默默守護」。

對方如果傾訴了什麼，就放下「論斷」，仔細傾聽。

如果對方希望開心地度過，就跟他一起開心地度過。

就像這樣，只要能用對方想要的方式跟他一起度過，就是比什麼都好的安慰。

這就是尊重對方所需要的過程。

POINT｜「默默守護」，就是最好的安慰。

作者介紹｜水島廣子

精神科醫師，原眾議院議員、人際關係療法專科診所所長、日本態度療癒學會（AHJ；Attitudinal Healing Japan）代表。

慶應義塾大學醫學院畢業、研究所修畢（醫學博士），曾任職於慶應義塾大學醫學院精神神經科，目前則為該科客座講師，是日本「人際關係治療」領域中首屈一指的權威。2000年6月至2005年8月，以眾議院議員身分積極修正兒童虐待防治法，並致力修正眾多法案。 （相關報導： 你若不珍惜自己，也無法體諒他人！日本精神科醫師：以他人為中心只會徒增壓力 ｜ 更多文章 ）

本文經授權轉載自方舟文化《找回自我肯定感，不再感到人生艱難：放下「應該」與「論斷」，用無條件的尊重，接受原本的自己、擁有真誠自在的人際關係》責任編輯／蔡昀暻