# 低潮  

編按：全球首家中年智慧學校創辦人暨史丹佛大學長壽中心顧問，精華集結成為《中年的選擇》。要如何愈老愈快樂？該如何看待40歲、50歲、60歲各階段，物質、情感、心智、職業的轉變？重新想像未來的樣貌，事先準備，不只變老，而是變得更好。《中年的選擇》作者奇普．康利是無數年輕創業家、藝術家、政治人物與運動員的導師，《舊金山商業時報》譽為「灣區最有創新力的執行長」。曾在四十多歲時面臨健康亮起紅燈、事業低潮、伴侶分手、摯友離世，50歲後重新找回方向。他有感於中年人需要規畫新的人生方向，卻沒有足夠資源，在2018年創立全球第一家中年智慧學校，至今有來自四十多個國家的數千名學員，年齡範圍從28歲到88歲，希望找到新目標。

「累了，只想淡淡地活著」，中國年輕人最近流行一種「淡學」文化，不少人自我「確診」是「淡人」，面對工作、生活和人際關係有一種「波瀾不驚」的平和感與淡泊感。有評論直言，年輕人是透過降低期望來避免受到情緒上的傷害。

這幾年，我每每分享自己的成長經歷，常常會收到兩類回饋，一種是「我好羨慕你現在的狀態呀」，另一種是「我覺得現在的自己就是幾年前的你」。

「憂鬱症的人都是因為抗壓性不夠，所以才會因為這點挫折就想不開。」在遇到憂鬱伴侶之前，偶爾會聽見親友或同事提出對於憂鬱症的見解。

討厭下雨天談戀愛，因為這樣會濕戀：即便在告別上一段戀情之後，人們還是很容易受到它的影響，變得迷惘及失去對生活的方向與目標，此時可以嘗試一些不同的事情，來幫助自己宣洩壓力、重拾信心、迎接下段愛情。

YouTuber告訴我，心理師專業的提問幫助他治療內心的糾結，沒有時間或金錢去諮商的人，能否對自己提問，來度過低潮？答案是肯定的。

「節哀順變」是當我們面對「喪親」時，最常聽到旁人的安慰。喪親，是生命中很重大的變故，也是一生中每個人遲早都需要學會面對的課題，只是真正能敞開內心，盡情悲傷的人太少了，久了，我們的心靈累了病了，請學著給喪親的人一點時間，允許他們好好地悲傷和哀悼。

你是否也承受著巨大的壓力？不管是學業、事業，生活中時常有諸多壓力侵襲著我們，若無法找到合適的管道宣洩的話，除了會陷入低潮憂鬱不已外，久而久之可能引發心理疾病。

有些人喜歡讀標榜具有「療癒」效果的書。有些人覺得這類書是騙人的。之所以會覺得這類書「騙人」，大抵因這些人認為這類書要嘛講得太虛無飄渺，要嘛就是充滿廢話，其中所謂的「正能量」，只是一堆自以為是的文字組合。

近幾年，不斷有明星選擇用自己的方式結束生命，巨星的殞落，持續著提醒著我們，自殺這件事，憂鬱這件事，關於活著的苦痛這件事，是真實在每個人身邊正在發生的。

例：母親過世了，我的心情一直很低落，朋友卻勸我：「打起精神來吧，就算你再傷心，媽媽也不會回來了。」這讓我更加難過。

人生起起伏伏，有意氣風發之時，也必有沉滯憂鬱之刻。從巔峰到低谷，又該如何面對心中那巨大的失落感，不丟失勇氣與自信地度過荒野歲月(thewildernessyears)，等待機會來臨，再度成就生涯另一高峰？

當摯愛的人去世後，喪親者在往後的日子裡開始需要經歷哀傷。那段哀傷的道路，有些人只花了一小段的時間，就能回到正規的生活上；有些人用盡一生的力氣，依然陷在哀傷的漩渦裡，走不出來。

不知道大家有沒有遇過這種情形：也許因為工作、因為家庭、因為伴侶關係，你度過了很糟的一天：可能因為某些原因遭到主管責備，也可能是與同事的互動遭到挫折；可能因為傳訊息給好友或伴侶，對方一直已讀不回；可能與父母、家人、伴侶發生一些爭吵，你覺得非常沮喪；可能因為報告拿了一個很低的成績，論文一直沒有進度，或是覺得自己達不到教授、老師的要求...