氣溫屢屢飆高，甚至偶爾飆至38-39度，簡直像「火烤」，體感溫度非常高。為了消暑，有的人拼命吹冷氣，還有猛灌冰涼的西瓜汁，感覺一陣透心涼，好像能解暑，到底喝西瓜汁是否真的是消暑神器？中醫師表示，有一些體質偏寒的人，西瓜汁別喝過量，恐怕會帶來反效果。趕快來看看中醫師另外還推荐哪一些能幫助消暑的好食物？
西瓜有「天生白虎湯」之稱，為什麼喝了仍然無法緩解中暑？
天氣實在太熱了，近日因為暑熱及熱中暑的患者至中醫就診，大約增加約兩成。1名25歲的李先生是名外送員，因工作需要，經常騎車在烈日下運送貨物，每天回家第一件事，便是開起冷氣消暑，並且配上一杯冰鎮的西瓜汁。西瓜有「天生白虎湯」之稱，有助解暑散熱。
但是，李先生仍然覺得全身疲勞，身體「仙仙」(台語)，精神無法集中，全身沉重無力，並且胸悶、腹部悶脹，也不想進食，持續數天均未改善，就醫後被診斷為中暑典型症狀。為什麼經常吹冷氣、喝清涼的西瓜汁，卻仍然無法緩解中暑呢？
中醫認為「暑」一般具有3大特性
衛生福利部臺北醫院中醫科主治醫師賴博政表示，在解答此疑惑之前，先來了解中醫認為「暑」一般具有3大特性：
第一：暑邪特性是高溫炎熱，暑熱造成身體煩熱、體溫升高、口唇乾渴、心情浮躁。
第二：暑邪容易耗氣傷津，容易讓人倦怠乏力、汗出不止、口渴喜飲、小便不多，更嚴重的會出現頭暈頭痛、突然昏倒而不省人事。
第三：暑邪容易兼夾濕氣，因夏天午後常有雷陣雨，使得天氣潮溼悶熱，表現的症狀有手腳沉重、頭重腳輕、胸悶腹脹、噁心欲嘔、大便黏膩。
中醫診斷中暑可分：「陰暑」和「陽暑」
如果再細分，中醫診斷中暑可分：「陰暑」和「陽暑」：
陰暑：「陰暑」主要是「氣虛」和「濕氣」所導致，而非熱直接造成的中暑，典型症狀即頭重腳輕、四肢困倦、胸悶腹脹、泛噁、食慾不振等。此時則不宜拼命吹冷氣、喝西瓜汁，一不小心還有可以使寒氣入侵體內，發生風寒。出現陰暑，而是需要祛濕補氣調理。
陽暑：「陽暑」則會呈現體溫高熱、煩渴、大汗，因此適合喝素有「天生白虎湯」的西瓜汁幫助消暑、降體溫。
像是李先生的中暑表徵，應該屬於「陰暑」，儘管拼命吹冷氣、猛喝西瓜汁，其實並非對症消暑的方法，而是應該採取祛濕補氣的方式調理，才是根本緩解的好方法。尤其，平時工作經常暴露在強烈陽光下，屬於比較容易中暑的高危險族群。應該特別注意預防中暑，例如：外出防曬、多補充水分等。
賴博政中醫師表示，緩解中暑要先了解中暑的表徵特性，再予以適當的方法調理，中醫師根據夏天中暑三大特性與陰暑、陽暑的差異，在進行調理時，通常以益氣生津、袪暑化濕為主治則；而為了防範於未然，平時推荐可以吃以下3種食物幫助消暑：
【夏天消暑三寶】
綠豆
綠豆性味甘寒，具有清熱消暑、止渴利尿功用。此外，綠豆外層的殼，中醫稱之為綠豆衣，有清熱解毒、消暑的效果，可搭配薏苡仁一同燉煮，放涼後食用。
西瓜
傳統中醫認為瓜果類較為寒冷，而西瓜是其中代表，西瓜性味甘寒，具有解暑除煩、通利小便的作用。古代曾將西瓜當作中藥材使用，但需注意若是多腸胃不佳的民眾，食用過多容易腹瀉傷胃。
冬瓜
冬瓜也是常見消暑的食材，性味甘淡涼，主要功用是清熱利尿、解暑化痰。利用排尿的方式將多餘的濕熱排出。
賴博政中醫師最後提醒，平時預防中暑，要注意以下3個技巧：
1.出門在外活動時，應該避免待在太陽底下時間過久。可以準備帽子或洋傘防曬，並且適時補充水分，若出現抽筋、頭暈眩、身體全身無力、臉色發白，則應立即停止戶外活動，並找陰暗處休息。
2.居住及工作環境應避免過於悶熱，可使用冷氣或電風扇幫助降溫及維持通風，進出時應避免室內、室外氣溫差過大，使身體無法適應。
3.在悶熱的環境下，最好穿著寬鬆的衣物，避免穿著不透氣的緊身衣褲；在太陽底下活動時可酌加薄外套，可遮擋陽光及紫外線。 （相關報導： 睡覺開整晚冷氣對身體不好？醫師破解迷思：只要注意這三點，開冷氣睡覺好處多多 ｜ 更多文章 ）
文/黃曼瑩本文經授權轉載自華人健康網（原標題：狂吹冷氣、猛灌西瓜汁能消暑？中醫：小心冷氣病中鏢！防中暑聰明吃三寶）責任編輯/潘渝霈
