想哭的時候,你就哭吧!別將哀傷視為「負能量」而抗拒它…

2016-08-23 07:30

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如果哀傷是一座冰川,你一旦準備好了,就讓那凝固的冰川融化。請加一點暖意,讓哀傷流動。

如果哀傷是一湖死水,你要是有能力的話,就讓那髒臭的死水蒸發。請加一點溫度,讓哀傷轉化。

如果哀傷是場暴風雨,倘若有人陪伴,就讓那猛烈的暴風雨狂掃你內心的塵垢。請加一點冒險,讓哀傷療癒。

如果哀傷是一朵烏雲,而你也願意的話,就讓厚重的烏雲灑下一場春雨,滋潤泥土裡的一切生物。請加一點愛心,讓哀傷昇華。

是能量轉化,是能量加法

其實,哀傷是種能量。

而多數人偏偏不喜歡這種能量,並把它稱為「負能量」,促使我們抗拒哀傷。

說起來,因為我們不懂,也無法承接哀傷所帶來的傷害、影響及沉重的氛圍,所以整個社會、大環境便急著要撲滅哀傷的能量。

我們常聽見心疼你的親友說:「你要快點走出來」、「你沒有權利悲傷」、「你不要再哭了」、「你的孩子需要你,請不要再流眼淚了」等等。這些心疼你的言語,會讓人在面對厚重的哀傷時,更添一份無力感。

根據大自然的法則,所有的能量都不能被消滅或被創造,它只能被轉化(transform)。同理,情緒的能量,譬如哀傷,也一樣不能被消滅或被創造,只能被轉化。

希望大家都能看出:有關轉化,我們只能用「加法」,而非「減法」。因此,我懇請你不要急著消滅你的哀傷,因為這會徒勞無功。你愈想消滅它,它的反彈力會愈大。

如實面對,無須迎合規範

請允許你的哀傷可以處於任何狀態。它可以是凝固的,也可以是流動的;可以是不變的,也可以是多變的。

你的哀傷是獨一無二的。具體而言,其實我們生命裡面對的每一次哀傷,都是獨一無二的。

每一次離你而去的亡者,是一個怎樣的人,有怎樣的死亡原因,都會影響你如何哀傷。同樣的,喪親的你是一個怎樣的你,有怎樣的生命故事,也會決定你如何哀傷。

正因為你的哀傷如此獨特,所以每一次面對失落的哀傷時,你不用聽取太多別人的勸告或建議。想哭的時候,你就哭吧!不想哭的時候,不要勉強自己。不管是大哭、小哭,抑或不哭,都請允許自己如實面對心中的憂傷。

從事助人工作這麼多年,對於「被社會化的哀傷」,我感觸良多,深深覺得喪親的哀傷真的不需要被調教,更不需要被規範化。

我相信,一個願意如實面對自己心中哀傷的人,是有能力去承接這份等待轉化的能量的。

愛可融化凝固的哀傷

流淚只是疏通哀傷的其中一個方式而已,最重要的是,你能找出讓你流通哀傷和轉化哀傷的方式。你自有屬於自己哀傷的步伐及流程,那是你的身心靈最瞭解的部分,包括你如何面對哀傷、你最需要什麼。

請尊重你自己的需求,也請你向他人表達你的需求。

在我看來,只有一小部分人的哀傷需要專業的治療,因為那複雜性的哀傷已經傷害了喪親者的身心狀況。

我的實務經驗告訴我,大部分的哀傷都不需要悲傷輔導,也不需要藥物治療。多數人所經歷的哀傷只需要他人的撫慰、支持及關愛即可。我相信,愛的能量能承接哀傷,轉化哀傷。

你的哀傷是獨一無二的。只有你能療癒你心中的哀傷。在療癒哀傷的過程中,請接受他人給你的愛,運用你心中愛的能量,來無條件地承接你自己的哀傷,陪伴那個心中受傷的自己。

請繼續、好好地活下去,為你失去的摯愛,善待你的善生。在那哀傷裡,必有那愛。

讓凝固的哀傷融化,讓流動的哀傷轉化,化為愛與思念。這愛與思念,足以讓人善生。

本文經授權轉載自寶瓶文化《允許悲傷:最溫柔的療癒》

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