如果哀傷是一座冰川，你一旦準備好了，就讓那凝固的冰川融化。請加一點暖意，讓哀傷流動。
如果哀傷是一湖死水，你要是有能力的話，就讓那髒臭的死水蒸發。請加一點溫度，讓哀傷轉化。
如果哀傷是場暴風雨，倘若有人陪伴，就讓那猛烈的暴風雨狂掃你內心的塵垢。請加一點冒險，讓哀傷療癒。
如果哀傷是一朵烏雲，而你也願意的話，就讓厚重的烏雲灑下一場春雨，滋潤泥土裡的一切生物。請加一點愛心，讓哀傷昇華。
是能量轉化，是能量加法
其實，哀傷是種能量。
而多數人偏偏不喜歡這種能量，並把它稱為「負能量」，促使我們抗拒哀傷。
說起來，因為我們不懂，也無法承接哀傷所帶來的傷害、影響及沉重的氛圍，所以整個社會、大環境便急著要撲滅哀傷的能量。
我們常聽見心疼你的親友說：「你要快點走出來」、「你沒有權利悲傷」、「你不要再哭了」、「你的孩子需要你，請不要再流眼淚了」等等。這些心疼你的言語，會讓人在面對厚重的哀傷時，更添一份無力感。
根據大自然的法則，所有的能量都不能被消滅或被創造，它只能被轉化（transform）。同理，情緒的能量，譬如哀傷，也一樣不能被消滅或被創造，只能被轉化。
希望大家都能看出：有關轉化，我們只能用「加法」，而非「減法」。因此，我懇請你不要急著消滅你的哀傷，因為這會徒勞無功。你愈想消滅它，它的反彈力會愈大。
如實面對，無須迎合規範
請允許你的哀傷可以處於任何狀態。它可以是凝固的，也可以是流動的；可以是不變的，也可以是多變的。
你的哀傷是獨一無二的。具體而言，其實我們生命裡面對的每一次哀傷，都是獨一無二的。
每一次離你而去的亡者，是一個怎樣的人，有怎樣的死亡原因，都會影響你如何哀傷。同樣的，喪親的你是一個怎樣的你，有怎樣的生命故事，也會決定你如何哀傷。
正因為你的哀傷如此獨特，所以每一次面對失落的哀傷時，你不用聽取太多別人的勸告或建議。想哭的時候，你就哭吧！不想哭的時候，不要勉強自己。不管是大哭、小哭，抑或不哭，都請允許自己如實面對心中的憂傷。
從事助人工作這麼多年，對於「被社會化的哀傷」，我感觸良多，深深覺得喪親的哀傷真的不需要被調教，更不需要被規範化。
我相信，一個願意如實面對自己心中哀傷的人，是有能力去承接這份等待轉化的能量的。
愛可融化凝固的哀傷
流淚只是疏通哀傷的其中一個方式而已，最重要的是，你能找出讓你流通哀傷和轉化哀傷的方式。你自有屬於自己哀傷的步伐及流程，那是你的身心靈最瞭解的部分，包括你如何面對哀傷、你最需要什麼。
請尊重你自己的需求，也請你向他人表達你的需求。
在我看來，只有一小部分人的哀傷需要專業的治療，因為那複雜性的哀傷已經傷害了喪親者的身心狀況。
我的實務經驗告訴我，大部分的哀傷都不需要悲傷輔導，也不需要藥物治療。多數人所經歷的哀傷只需要他人的撫慰、支持及關愛即可。我相信，愛的能量能承接哀傷，轉化哀傷。
你的哀傷是獨一無二的。只有你能療癒你心中的哀傷。在療癒哀傷的過程中，請接受他人給你的愛，運用你心中愛的能量，來無條件地承接你自己的哀傷，陪伴那個心中受傷的自己。
請繼續、好好地活下去，為你失去的摯愛，善待你的善生。在那哀傷裡，必有那愛。
讓凝固的哀傷融化，讓流動的哀傷轉化，化為愛與思念。這愛與思念，足以讓人善生。 （相關報導： 「我瞭解你現在的痛苦」、「請節哀順變」對處於喪親之痛的人，千萬別說的13句話 ｜ 更多文章 ）
本文經授權轉載自寶瓶文化《允許悲傷：最溫柔的療癒》
