為何好不容易肌肉練大了,頭卻禿了?毛髮醫學專家:重訓+高蛋白=髮線倒退嚕

2017-12-08 16:19

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肌肉髮量難兩全?健身和禿頭的關係,一直是重訓發燒友們討論不已的話題,英國毛髮醫學研究者近日指出,長期高負荷重訓加上飲用高蛋白補給品,可能讓高髮線提早到來。

肌肉越多頭髮越少 禍因就在高蛋白飲料裡

男性長期重訓加上飲用高蛋白補給品,體內的睪酮與雙氫睪酮(Dihydrotestosterone,DHT)等男性荷爾蒙濃度會隨之提升,造成髮線後退甚至禿頭。雙氫睪酮是睪酮的化合物,在人體內會自然產生,卻會與男性的毛乳頭細胞的受器結合,阻礙毛髮吸收養分,長期下來毛囊逐漸縮小,毛髮死亡脫落,雄性禿就會提早出現。

根據《英國每日郵報》報導,英國毛髮醫學專家Thomy Kouremada-Zioga指出,健身補給飲品中常見的肌酸與脫氫異雄固酮(Dehydroepiandrosterone,DHEA)等激素,雖然有助肌肉增長,卻都會提升血中的睪酮濃度,在具有雄性禿基因的男性體內,睪酮會進一步轉為雙氫睪酮,持續攻擊毛囊,促使頭髮提早凋零,讓髮線越爬越高。

根據Kouremada-Zioga的臨床觀察,在她的診所,有7成左右受禿頂所苦的男性是健身補給飲品的愛用者。她保守認為,高蛋白補給品不見得會直接造成禿髮,卻可能促進落髮過程,尤其在具有雄性禿基因的男性身上更為明顯。但她也說,雖然重量訓練等無氧運動會讓血中雄性激素濃度升高,有氧運動卻能有效減少血中的DHT,建議有相關困擾者不妨轉為有氧運動,並停用含肌酸與DHEA的高蛋白飲品。

掉髮簡單養髮難 現今禿頭療法仍少

就如廣告中的「別再相信拔獅子鬃毛會有效」台詞,經臨床實驗證實有效的治禿療法並不多,現階段的外用/內服藥僅有米諾地爾(Minoxidil)與非那斯特萊(Finasteride),台灣健保均無給付,且停藥後效果就會逐漸消失。

米諾地爾原是高血壓用藥,但其副作用──抑制掉髮,後來反而成了讓它紅遍全球的關鍵,現在9成以上的掉髮治療都會用上它,但其抑制掉髮效果大於促進新髮再生,趁著掉髮早期使用效果才好。

非那斯特萊一開始也不是抗禿藥,其原理是抑制毛囊中的第二型5α還原酶,降低血中DHT濃度,由於DHT也是引起攝護腺肥大的元凶之一,最早作為預防攝護腺肥大的藥物上市,卻意外發現其副作用是引發多毛症,因而成了抗掉髮藥物。有部分患者會有性功能降低的現象,雖在停藥後可獲改善,卻也會繼續掉髮。

至於已有40年歷史的毛囊移植手術,現在已經獲得大幅改良,甚至有「午休植髪」的說法。另外也有抽取本人血液分離出血小板後注射至頭皮,藉由血小板的修復效果促進毛髮成長的療法。

對有雄性禿基因的男性而言,若想擁有健美身材又想保住頭髮,不妨戒掉含有激素的高蛋白飲料,並在重訓之餘輔以有氧運動,免得血中DHT激素太高

責任編輯/林安儒

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