# 身體健康  

重陽節前夕，新北市長侯友宜特別前往板橋榮民之家，向年長的長輩們祝福，並逐一致贈15位百歲人瑞重陽禮金與禮品共同歡慶。場面熱鬧又溫馨，不僅讓長者們感受到市府的關懷，更讓現場充滿濃厚的佳節氣氛。侯友宜表示，百歲人瑞見證了時代的更迭與社會的進步，是市民的寶貴資產，也是傳承智慧與人生經驗的重要典範。市府非常重視高齡長者的生活福祉，每年舉辦的重陽敬老活動，平時關心他們......

俗話說「一樣米養百樣人」，有人年輕時就嶄露頭角，也有人屬於典型的大器晚成。運勢專欄指出，有三個生肖在進入晚年後，將迎來人生運勢的巔峰，不僅財運亨通、身體健康，更能享受到家庭和樂的福氣，堪稱是「越老越有福」，將人生後半段過得精彩又安逸。生肖豬：樂觀知足，福氣滿滿享清福屬豬的人天性樂觀善良，是公認的「有福之人」。雖然年輕時可能經歷一些波折，但隨著年齡的增長，運勢......

許多忙碌一整天的上班族，下班回家後少數能真正放空或放鬆的時刻，常常是睡前那為數不多的時間，許多人會舒服地躺在床上滑手機或追劇，但科學家卻從調查數據中告訴你，這個看似放鬆的行為，卻可能讓你明日白天更加疲憊，甚至存在高比例失眠的可能性。

確診癌症後，許多人都會感到徬徨無助，突然面對各種治療和飲食忌口資訊，難免令人無所適從，也無法判斷真確性。北京中醫疑難病研究會副教授中醫博士小董在YouTube頻道分享了關於自己對癌症食物的見解，​​講解癌症正確忌口方法、破解坊間忌口傳聞，例如應否戒蝦蟹這些「發物」（編按：促使身體耗散熱量、誘發疾病的食物）、沒胃口可否吃粥等。

新北市農業局與淡水區、土城區、樹林區及新店地區農會合作，設置4處市民農園，推廣友善耕作，讓民眾在工作之餘，體驗田園樂趣、品嚐自己種植出來既美味又健康的農產品。12月7日淡水市民農園舉行有機講座及成果發表會，讓承租戶學習新知、互相交流，目前4處市民農園開放承租，有興趣的朋友們歡迎詢問相關農會，加入市民農園行列，成為都市農夫。

最近，中國抖音平台上掀起了一股「霉豆腐」熱潮，這道美食因其獨特的風味和強烈的口感吸引了大量網友的關注。霉豆腐的口感類似豆腐乳，利用特殊菌種發酵豆腐，經過長時間的自然發酵，形成了濃郁的味道。隨著這道美食在抖音等社交平台上的熱度上升，越來越多人開始嘗試自製或品嚐霉豆腐。然而，這種食品的製作過程需要嚴格的衛生控制，若操作不當，可能會帶來食品安全風險，如細菌污染或霉菌毒素的產生。

彰化縣衛生局113年9月4日於信義國民中小學舉行「健康校園體適能教職員工健康GO」啟動記者會。在縣長王惠美、衛生局長葉彥伯與各級民代、校長們的帶領下，正式宣示校園體適能檢測開跑。王縣長表示，繼去年健康鄉鎮市公所體適能檢測列車啟動後，與各鄉鎮市公所一起合作，體適能活動的成效很好，鄉鎮涵蓋率達100%，檢測1469人，去年從公部門開始做起，今年接續從校園出發，接續來到學校舉辦體適能活動，教職員是學校的重要資產，平時忙著顧好學生，回到家裡的忙家裡的事，希望教職員們也能顧自己的健康，預計12月底前完成初步預約的31所學校，服務人數近1000人，後續也歡迎各學校可向衛生局保健科預約，藉此讓大家知道自己的體適能，體適能佳的人，心肺耐力較佳，較有活力，不易疲累，也提醒大家要注意BMI，避免三高，讓身體更好。 王惠美表示，人的體能在25歲後逐漸走下坡，每年約衰退1%。過去有的要花很多錢針對病症來進行治療，現在透過「體適能檢測」來發現平時忽略的體能變化，希望大家能早期發現，早期治療。縣府除了在社區關懷照顧據點針對長輩進行體適能推廣外，現在更希望讓全民有運動共識，要活就要動，希望讓鄉親越活越健康。 

近日外媒報導，一名高齡93歲的日本阿嬤，到醫院健檢時，檢驗出基礎代謝率換算後年僅36歲，更扯的是，她的血管年齡竟然只有20歲，讓在場的醫護全都嚇傻，還懷疑是機器故障所致。對此，阿嬤也分享了她維持健康的秘訣，更有學者透露，長壽長者都有的3個共通特徵。

你幾乎每天都坐著嗎？

隨著現代人生活型態轉變、肥胖人口增加等原因，癌症發生率正逐年攀升，對此，腫瘤科醫師吳教恩在YouTube個人頻道上提醒，有4大NG食物，在抗癌過程中是絕不能碰的，包含菸酒檳榔、生冷、上火補品及原本就不能吃的食物都是禁忌，其中建議避免食用難以去皮的水果如芭樂、葡萄，因為其表皮可能帶有不良細菌、化學物質不易清洗乾淨，恐導致增加感染或刺激癌細胞生長的風險。

全世界的國家談到飲酒建議量的時候，都是以下的建議：

除了跑步以外，不少人將健走當作平時的運動，《美國醫學會期刊》研究指出，每天走8000步的人，會比走4000步的人，死亡率降低51％，另外，若一個人每天走1萬步，可以燃燒300到400大卡。然而走路時需要注意自己的姿勢，醫師指出，若是刻意的暴走可能會對身體造成危害。

這幾周天氣變化大，加上腺病毒、流感、新冠、呼吸道疾病等病毒肆虐，診所每天都擠滿病人，同時也有不少網友觀察到，現在有些感冒不容易好，有營養師就分享了4種飲品，如果不小心感冒可以多喝，有助於縮短感冒時間。

台中市各級學校開學了，新學期開始忙碌課業學習，維持健康身體最優先，教育局長蔣偉民溫馨叮嚀，要把握「85110」口訣，「8」指每天睡滿8小時，睡飽精神好，學習表現好；「5」要天天5蔬果，每天3份蔬菜及2份水果；「1」是每天使用3C產品不超過1小時；「1」表示每天至少運動30分鐘；「0」指零含糖飲料，每天要喝足1500C.C.白開水。

與油同樣容易氧化的，是市售的牛奶。

有一句話說：「舌頭小信號，健康大警告！」口腔中除了牙齒之外，還有看似不起眼的舌頭，舌頭是品嘗食物的重要工具，如果沒有舌頭，就無法品嘗到食物酸甜苦辣的味道。尤其，舌頭還能反應一個人的身體健康狀態。如果舌頭長白霜、呈現深紅色，是什麼毛病？來聽聽黃文龍牙醫師告訴大家舌頭4大常見狀況，必需提高警覺。

多數人都知道食品添加物吃多人會傷身，不過，選擇食物時，其實還得注意烹調方式，近期腎臟科醫師江守山分享，一位留美男子在沒有三高的情況下，只因愛吃2食物，導致他年僅48歲時，就發生心肌梗塞，而江守山也透露，發生主因與食物的烹調方式有關。

一名50多歲女子身體慢性發炎，患有嚴重過敏性鼻炎和濕疹，接受許多治療仍沒改善，直到改掉3大飲食習慣，身體才好轉，不需要再靠藥物。事實上，慢性發炎不得輕忽，嚴重時可能出現糖尿病、代謝性疾病、心血管疾病、甚至癌症等問題，該如何避免慢性發炎？家醫科醫師陳欣湄透露4大方法。

培養運動習慣對健康很有幫助，但在1天當中的哪個時間運動最有益呢？發表在《NatureCommunications》（自然通訊雜誌）上的研究發現，下午時段運動可以降低因心臟病而過早死亡的風險。

我們都知道維持好的運動習慣對身體健康有許多好處，但什麼時段運動最理想呢？有一項今年2月發表於國際科學期刊《NatureCommunications》英國研究發現，在下午運動的人可能活得更長壽。

為了關心民眾的身心健康，雲林縣政府特別於3月10日（星期五）上午，在雲林縣林內鄉衛生所舉辦「1864享瘦兔you-溫心量測啟動記者會」。副縣長謝淑亞也親臨現場，呼籲BMI指數≧24kg/㎡的18-64歲民眾踴躍報名參加本年度量測活動。參與者需進行前測，並且前1000名完成後測的民眾可獲得200元商品禮券的贈品。民眾可親自前往衛生所報名參加量測活動，希望大家踴躍參加，一同關心自身健康。謝淑亞表示，維持健康有方法，就是透過身體數據得知自己健康的狀態，今年度衛生局延續推廣健康量測活動，並針對18-64歲體位異常者進行溫心量測服務，協助民眾量測身高體重及腰圍、教導認識BMI，並調查運動習慣及心情溫度計等活動，藉以幫助民眾收集健康資料，本縣各地衛生所於上班日時間均可受理民眾量測，商品禮劵名額有限，請民眾把握時間盡早報名以免向隅。衛生局長曾春美表示，經查本縣110年十大死因分析多項為慢性疾病，其中惡性腫瘤(癌症)、心臟疾病、糖尿病、腦血管疾病、高血壓及腎臟病變等，多和肥胖及肥胖所引發危險因子及慢性疾病徵兆有關。肥胖防治著重健康生活型態介入，而良好的健康生活，除了遠離不良成癮物質外，更需要從促進身體活動及均衡飲食做起，如何營造健康生活環境，培養民眾養成健康生活型態，是本縣須持續努力的方向。面對後疫情時代，我們須與病毒共存，養成良好的健康生活型態同時亦有助於提升自身抵抗力，可對抗病毒侵襲。112年度前、後量測起訖服務時間規劃，前測為112年3月10日至4月10日，後測為112年6月10日至7月10日，時間如有異動衛生局屆時再另行於網站公告。對於前、後測及剩餘名額查詢等問題，建議有意願參加量測的民眾可先電話洽詢當地衛生所，有關全縣衛生所電話資訊可至網站雲林縣衛生局首頁/本局簡介/各鄉鎮市衛生所進行查詢或搜尋網址: https://ylshb.yunlin.gov.tw/cp.aspx?n=4886。

身為亞洲人，手搖飲之外每個人最不會拒絕的，就是「茶」，不僅健康也能跟水有著差不多的水分功能補充，從古至今都有許多文獻、研究提到「茶」對於人體的益處。但日前有營養師就表示，喝茶確實有益健康，但注意千萬別喝過量之外，喝茶的「溫度也要注意」。

日本近期出現新興職業「懷孕師」，免費提供精夜協助女性受孕，藉此幫助不孕症夫妻擁有小孩。事實上，拜科技發展所賜，男性早就可以透過「捐精」幫助不孕夫妻懷孕，還可以領到最高8000元營養金；不過醫師透露，要成為捐精者其實有嚴格的條件限制，除了一人一生只能捐一次，年齡最高也不能超過50歲，有些更對身高、學歷有所要求。

根據衛生福利部資料，國人平均每25分鐘就有1人因菸害而失去生命。大家都知道抽菸有害健康，有些癮君子可能試過戒菸，卻因難以忍受而中途放棄，直到健康出問題時才意識到嚴重性。其實只要您願意，現在就開始戒菸也不嫌晚。本篇提供您成功戒菸的方式，陪您一起展開戒菸之旅。

台中市長盧秀燕14日拜訪彩虹爺爺黃永阜先生，祝賀黃爺爺一百歲生日快樂，盧市長看見黃爺爺身體健康非常高興，她說，黃爺爺是榮譽市民，1月16日是他百歲生日，市府今日特別幫黃爺爺過壽，祝福他松柏長青、身體健康；很高興看到黃爺爺在家人及退輔會照顧下，耳清目明、思緒清晰，飲食及生活相當正常。黃爺爺也許下生日願望，希望至少活到120歲，再跟大家一起過生日！

如果擁擠的機場可以算作一個跡象，那麼澳大利亞人真是特別渴望重返藍天旅行。如果你經常長途飛行，那幾年後，可能甚至會有航程更長的選擇。

中央流行疫情指揮中心今（8）日宣布有本土確診15227例，境外移入56例，總共15283例確診（包含37例死亡）。指揮中心表示，今日新增之15227例本土病例，為6836例男性、8378例女性、13例調查中，年齡介於未滿5歲至90多歲以上，個案分布為新北市2394例，台中市2109例，高雄市1975例，桃園市1725例，台北市1393例，台南市1156例，彰化縣819例，新竹縣501例，苗栗縣468例，新竹市452例，屏東縣435例，雲林縣337例，嘉義縣242例，宜蘭縣235例，南投縣226例，花蓮縣217例，基隆市180例，嘉義市144例，台東縣108例，金門縣72例，澎湖縣36例，連江縣3例。

日前房產溫度計報導「鄰居陽台抽菸判賠4萬！屋主夫妻提告成功」之話題，25日屋主親自上PTT回文，除了進一步解釋提告、蒐證過程外，也簡單回應眾網友們的疑問，並表示非常感謝法官判出如此優質的判決，讓鄉民大讚：「恭喜教訓了沒品的菸人」。

味精是日常相當常見的調味料，不過隨健康意識抬頭，味精也不知不覺被視為某種有害健康的物質。究竟味精真的這麼傷身嗎？又為什麼沒吃味精的人還是出現健康問題？該注意的有哪些？嫚嫚營養師指出關鍵。

不少勞工都很在乎退休金應該如何規劃，究竟勞保退休金應該一次領，還是按月領呢？對此，近日就有一名網友在PTT的上發文詢問，「勞保退休金到底要一次領還是月領？」引起不少網友分享長輩經驗，看過許多「一次領」的人很慘，不過也有人認為，要看有沒有自制力和身體健康狀況。

如果你每月只有3000、5000元閒錢，既想快一點累積財富，又想買一個基本的保險，現階段不透過投資型保單，還有其他更好的產品嗎？

英國女王伊莉莎白二世（ElizabethII）8日於蘇格蘭巴爾莫勒爾城堡辭世，享壽96歲，全球哀悼。但民進黨台北市議員許淑華卻被網友發現，今（９）日竟在英國在台辦事處臉書貼文留言「祈禱英國女王身體健康，一切平安」，雖事後立即刪文，仍引發大批網友留言怒嗆。

從行政院官網查詢今年截至7月27日止，光是送請審議尚未完成立法程序的草案就有81筆，今天就和《DailyView網路溫度計》一起，透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統，從行政院「第10屆立法委員任期中本院送請審議尚未完成立法程序法案」裡，盤點該法案清單裡所有修正草案，到底哪些是網友討論度最高、最關心的案子？

「攝護腺」可說是男性下半身的「生命線」，攝護腺除了攸關床上的「雄風」展現，更與排尿、製造精液等功能息息相關。隨著年紀漸增，男性在50歲後會面臨各種攝護腺問題，不僅影響性功能，也可能出現攝護腺癌，造成排尿不順、頻尿、尿不乾淨等等症狀。

從指甲的外觀可以看出身體的健康狀況，外科醫師江坤俊在《健康2.0》YouTube頻道「江P醫件事」上分享如何從指甲看健康，他提到，指甲是人體的末梢，每個月大約長0.3公分，從指甲的平滑、厚薄和脆度就顯現了健康狀況的變化，如果健康情形變差，指甲得到的養分供應就不良，所以從指甲可以看出很多健康訊息，甚至癌症的警訊。

國民黨桃園市長參選人爭議尚未解，面對前台北市議員羅智強喊話要前行政院長張善政要「補正程序正義」，應該退回徵召進行初選民調。張善政6日上午在桃園行程時受訪後回應，現階段就是「做我的事」，一旦答應徵召就努力向前，做好自己本份，好好把選戰打好，是自己唯一的目標。

隨著Omicron疫情在台灣擴散，確診人數不斷攀升，也傳出許多確診者出現拉肚子的消化道症狀。雖然拉肚子看似是小毛病，但嚴重時還有可能是癌症的徵兆，對此，肝膽腸胃科醫師錢政弘在《健康2.0》YouTube頻道提醒，腹瀉若伴隨體重減輕等其他症狀，或者出現3種異常的顏色，一定要提高警覺，恐怕是身體健康出了問題。

在民風相較對保守的台灣社會，不少人談到自慰時往往感到羞恥、甚至認為其有害身心。事實上，適度自慰不僅能抒發性慾，對調整心情、改善情緒而言更有正向作用。土耳其伊斯坦堡大學研究即指出，性快感或性高潮，會觸發大腦快感，並使其分泌多種激素，包括多巴胺、催產素、血清素、內啡呔、內源性大麻素、腎上腺素等等。而上述不同的激素，大致上可帶來以下6種益處：

為了更健康、遠離肥胖，很多人都力行「日行一萬步」計畫，不過雖然感覺走路變快了，但是卻變得老是腳痛，得常到復健科報到。醫師表示，經常運動對健康有益，但是對於年長者或是有某些關節問題的人，走太多路小心反而危害健康。而且其實不必走一萬步，不管走4千、5千或是7千步，只要加上黃金比例每天走，不僅可防憂鬱、防失智，還可防癌。

每到夜晚，總會覺得晚餐消化的差不多，忍不住想吃點宵夜解解饞，不過許多熱門的宵夜選項不只熱量高，鈉含量也相當高，不只會讓你變胖，還會影響身體健康，對此，營養師高敏敏在臉書專頁發文，列出熱量、鈉含量最高的10種宵夜，並分享吃不胖的小撇步。

晚餐後、睡覺前，總會有段時間特別飢餓，忍不住想吃宵夜，但又擔心吃宵夜會變胖甚至造成身體負擔，每次吃完宵夜都覺得很有罪惡感，對此，好日子診所李文祺醫生指出，如果吃對宵夜，反而有助於燃燒卡路里、保持血糖穩定，有益於身體健康。

現代人經常一天離不開手機，舉凡工作、吃飯、睡覺，都帶著手機，隨著智慧型手機的功能越來越多，生活上也越來越便利，尤其在睡覺時間不少民眾還是會將手機放在觸手可及的位置，不過，仍有不少民眾擔心，這樣的習慣可能導致手機的電磁波對身體造成負面影響，甚至罹患腦癌。對此，家醫科醫師洪暐傑在YouTube節目《醫師好辣》上坦言，自手機問世25年以來，「各國的腦癌比例都沒有增加」。

勾選項目越多者，則越趨向該類體質。

從一個人的「出生」可以看出他的星座，進而得知個性、喜好，但大多數人不知道，其實出生日期也可能影響一個人的健康！美國哥倫比亞大學一篇研究發現，生日影響的疾病竟然高達55種，其中在冬天與春天出生的人，得到心血管疾病的比率就相對較高，醫生江坤俊也指出其實這跟缺乏曬太陽有關！

放屁是人體的正常生理反應，不過從放屁的氣味就能判斷一個人的腸胃是否健康。醫師指出，如果放出來的屁出現腐肉味，要特別留意，恐怕是腸癌晚期，最好立即就醫檢查。

根據衛生福利部國民健康署調查，2019年台灣青少年電子煙使用率為4.2%，較2018年增加1.5%，估計全台至少有5.7萬名青少年使用電子煙。青少年吸菸比例逐年上升引發關注，109年12月苗栗縣政府草擬電子煙危害防制自治條例，期盼透過政府、民間組織、業者與家長們通力合作，一起保護青少年遠離電子煙。

緬甸軍方今年2月發動政變推翻翁山蘇姬領導的民選政府後，翁山蘇姬（AungSanSuuKyi）周一（5月24日）首次在公開場合現身，親自到法庭應訊。

想要離開一份工作，提離職的原因經常很多，但大家都心知肚明，大部分的離職原因都只是一個「包裝好的謊言」，總之離職後，好的狀態是轉為朋友普通聯繫，壞的話就是老死不相往來，關於那個原因，往後誰也都不會在乎了。不過，我說萬一，萬一往後還真的不幸碰到面，變成重要客戶關係或其他合作窗口，你當初的「離職原因」就是你的後患。

我們想讓你知道：不論是男性或女性，如果頭髮稀疏，竟然在意的都是來自「女性的目光」！這會不會是男性「想招女人喜歡」、女性「不想輸給同性」心理導致？

記得那是個忙碌的一天！早上我們許多來自不同修會的神父、教友一同參加台北總教區慶祝司鐸日的彌撒，回到耕莘不久，便是我領受臺灣身分證的記者會。雖然時間有些緊湊，但我不想失掉任何參與教會盛大活動的機會。記者會中台北市政府的籌備人員很用心的安排了我喜歡吃的西班牙甜食：吉拿棒和布丁，我心情大好。