培養學生擁有健康身體　中市教育局長傳授「85110」健康口訣

台中市各級學校開學了，新學期開始忙碌課業學習，維持健康身體最優先，教育局長蔣偉民溫馨叮嚀，要把握「85110」口訣，「8」指每天睡滿8小時，睡飽精神好，學習表現好；「5」要天天5蔬果，每天3份蔬菜及2份水果；「1」是每天使用3C產品不超過1小時；「1」表示每天至少運動30分鐘；「0」指零含糖飲料，每天要喝足1500C.C.白開水。

蔣局長表示，培養學生擁有健康的身體，持續結合規律運動及健康飲食策略，教育局每學年度持續挹注經費辦理國中小學普及化運動，提供多元運動項目如跳繩、路跑、大隊接力、班際籃球、班際排球等，讓學生下課後到教室外或校內運動場館運動，養成規律運動好習慣。

此外，由台中市78位校園營養師針對全市358所學校每週(月)營養午餐菜單進行審查，讓學生享用符合健康原則的營養午餐，結合112學年度健康飲食教育主題「食品標示搜查隊」，藉由校園營養師認輔全市學校進行營養教育宣導，讓學生認識食品標示及如何挑選對健康有益的食物。

教育局強調，兼顧學業同時要顧好眼睛。根據實證研究，每天到戶外或室外活動總時間超過120分鐘，接觸自然光線，促使分泌多巴胺，可有效延緩或預防近視發生，可牢記「護眼321」三步訣，「3」近距離用眼30分鐘，休息10分鐘；「2」每日戶外活動至少2小時；「1」每半年至眼科醫療院所定期檢查視力至少1次。 （相關報導： 愛吃辣的、燙的要小心！食道癌5年存活率不到2成，有3習慣者罹癌機率高79倍，醫曝預防關鍵 ｜ 更多文章 ）

教育局指出，台中市學校健康中心每學期開學初協助學生進行身高、體重及視力初步檢測，如發現學生有身體異常情形會發通知單給家長，請家長帶孩子進一步到專業醫療院所檢查，早期發現早期治療。「近視疾病易失明、戶外活動防近視、定期就醫來防盲、3010眼安康(近距離用眼30分鐘，休息10分鐘)」是維護孩子們擁有健康視力重要關鍵，為守護孩子們的視力健康，呼籲家長應適度限制孩子近距離用眼時間、增加戶外活動的安排，讓孩子擁有健康明亮的視力。