# 膝關節  

對運動員來說，膝關節受傷不只是痛幾天的問題，更可能左右整個運動生涯。若過早回場、評估不完整，反覆受傷風險大增，甚至直接終結選手生涯。為強化運動傷後照護與回場安全，衛生福利部臺北醫院日前在新北市政府體育局指導下，攜手多個體育與防護專業團體，舉辦「運動員膝關節照護與防範」跨專業實務研習，從醫療端出發，為運動員打造一道關鍵的回場防線。本次研習以「安全回場」為核心，......

相信大家應該都對深蹲不陌生，這項運動能夠增強下肢力量、改善運動表現。那麼，究竟得蹲到多深才算得上是深蹲呢？還請大家先起身，人體在直立站姿之下，膝關節角度為0度；當你緩緩下蹲，膝關節彎曲達60度時為四分之一蹲（Quarter squat）；達90度時為半蹲（Half squat）；而當角度超過120度時，你的髖關節會比膝關節來得低，這才叫做深蹲。此姿勢有利於臀......

超高齡化社會患有退化性膝關節炎的長者越來越多，60歲以上國人約有半數受影響，甚至還有年輕化的趨勢。治療退化性膝關節炎的終極手段就是人工膝關節置換手術，偏偏又不是任何人都適合手術，台北慈濟醫院日前就利用「高頻熱凝療法」緩解了一位8旬長者的退化性膝關節炎劇烈疼痛。85歲的黃爺爺患有退化性膝關節炎已逾10年，關節現已嚴重變形、疼痛難耐。多年來黃爺爺曾嘗試藥物治療、......

美國衛生與公眾服務部(DepartmentofHealthandHumanServices)醫療保健研究與質量局(AgencyforHealthcareResearchandQuality)指出，從2000年至2017年，45歲至64歲之間的患者，住院接受髖關節和膝關節置換手術的數量，分別增加了211%和240%。

根據全台醫院膝關節門診統計資料，台灣膝關節退化的盛行率為15％，估計全台大約有350萬人深陷膝關節疼痛之苦，等於每6.5人就有1人有膝關節退化的問題，這其中不乏有職業運動員，而為解決膝關節疼痛問題，臺中榮總運動醫學團隊推出的「一次性手術自體軟骨修復技術」，不僅在2021年取得衛福部（TFDA）認證，2023年通過SNQ國家品質標章認證，到今年截至7月底，臺中榮總已完成逾100例手術，年齡跨度從11歲至73歲，膝蓋損傷患者只需一次手術，術後1年，發現軟骨缺損部分完全再生達97%。

在長期臥床和健康壽命的相關話題中，存在著人們經常會陷入的4種迷思，正是因為這些迷思，使得關節痛與變形的問題持續惡化。

春寒料峭時節，氣溫、溼度劇烈變化，更容易發生關節不舒服，甚至引起關節炎大發作？衛福部臺中醫院骨科主治醫師黃敏旭受訪表示，溫度、溼度加上壓力的綜合變化，的確可能影響關節和軟組織的活動度與協調度。尤其退化性關節炎病人及關節有舊傷者，在氣溫變化時更容易感覺關節不適加劇。

首先我們要認知，人類並非完美的左右對稱，舉例而言，幾乎所有人的雙耳高度皆有不同，兩腳板的大小也不一樣，兩眼大小也未必相同。同理，兩腳的長度當然通常也會有所差別。

你知道鞋子會不合腳，但你知道膝關節也會不合腳嗎？據衛生福利部2019年健保門、急診人數統計，全台每年超過86萬人因膝關節炎就醫，高雄醫學大學附設中和紀念醫院骨科部部長黃炫迪醫師更指出，依國民健康署統計，每年有近三萬人置換全膝關節，且人數逐年增加。國內首度針對350位全人工膝關節置換患者及患者家屬術前症狀、顧慮、決定換膝原因，以及換膝後滿意度的大型追蹤指出，許多患者當初遲遲不換膝，選擇忍痛、減少活動，起因於擔心術後問題。郵政醫院院長陳健煜醫師提醒，留意換膝3關鍵，可降低術後疼痛、不適，呼籲患者勿忍痛延誤治療時機。

每到換季時，許多人都會出現「關節卡卡」的問題，一蹲下就會發出像機器生鏽的卡卡聲，對此，營養師高敏敏推薦給大家「保養關節的9大營養食物」，讓敏感的大家保持肌肉、筋骨以及關節的活力，增強它們的靈活強度。

各位聽過膕肌這個肌肉名稱嗎？我曾對許多人提過這塊肌肉，大多數人的反應都是：「那是什麼？」然而這其實是非常重要的肌肉。

膝關節疼痛，不僅是因為年齡增加自然退化，也可能與體重過重、膝周圍韌帶磨損或神經病理性關節疾病、從事粗重工作，或曾經受過嚴重運動傷害等有關。因外傷造成膝關節疼痛原因包含膝韌帶扭傷、肌腱炎及半月板破裂等；若是因膝蓋退化所造成膝蓋痛，原因則可能為退化性關節炎、滑囊炎或類風濕性關節炎。

陳先生爬樓梯的時候常覺得膝蓋痠，後來女兒買了維骨力，還有一些葡萄糖胺、軟骨素的營養補充品給他服用，但不止沒有改善，現在連走一般的平地，也會覺得腰膝痠軟無力。後來不過輕輕跌一跤，卻骨折了，檢查才發現他有骨質疏鬆症。

患有類風濕性關節炎的賴姓農民，日前四肢關節突然疼痛，甚至無法走路，就醫後才控制病情。醫師提醒，季節交替時若發現關節間僵硬、紅腫等症狀，應儘速就醫，以免遺憾終生。

走路膝蓋有卡卡聲，是不是關節退化了？老了關節就一定會卡卡、疼痛？肥胖會導致與膝關節退化嗎？關節炎一定要開刀嗎？這一些都是骨科門診常見的問題。根據統計，台灣有7成民眾有關節疼痛問題，每年有超過2萬人進行人工膝關節手術。來自德國醫學專家將分享有效放鬆膝關節，免除開刀裝人工關節的妙方，尤其透過補充增生軟骨的營養素、運動及藥物治療，有機會戰勝關節炎！

亞洲人一蹲可以蹲個幾十分鐘、幾小時的令歐美人瞠目結舌，連帶地也讓許多人開始形容「亞洲蹲」有多利於健康，除了有健身專家指導練習亞洲蹲可以健身雕塑身材以外，也有人說蹲踞的動作有利於大便通暢、改善便秘，甚至還能對抗糖尿病、緩解背痛、提升體能、延緩癡呆、延年益壽…….等等，嘉義長庚醫院暨廈門長庚醫院康復中心召集人許宏志說，亞洲蹲沒有那麼神奇，而且不需要蹲那麼深，蹲踞的時間太久，對膝關節壓力太大可能形成傷害，還可能使血管損傷。

為讓社會大眾了解勞工議題，新竹市政府勞工處以「勞工之聲奇蹟年代之後」為主題，精選台、美、英、韓等國18部優質電影，自28日起至11月19日連續四個週末假日，在新竹市影博館上映，透過電影探討長工時、失業及過勞職災等問題，映後並邀請知名網路影評人膝關節等人與談。

擅長用5分鐘說完一部電影、影音平台訂閱人氣近百萬的網路名人谷阿莫，昨日傳出因為從網路上取得非法電影再重製，遭片商提告侵權，竟引起電影評論圈一片叫好。為何電影界這麼討厭谷阿莫，知名影評人膝關節看完谷阿莫對侵權事件的聲明後，竟還怒吼「氣得差點摔手機」？

「退化性膝關節炎」是種好發於四、五十歲以上中老年人的關節疾病，症狀是膝蓋會感到深層的抽痛或割裂痛；在膝蓋彎曲、久坐後起身時、或突然變換姿勢時，偶爾會聽到清脆的彈撥音或摩擦聲音；甚至會感到膝關節突然無法使力，或是在某些姿勢似乎會鎖住；嚴重時會逐漸變形，慢慢喪失功能。

膝關節疼痛、腰椎痠痛是常見的問題，不論男女老幼，都可能發生。燕華前幾個月，彎腰騎腳踏車過久，之後膝蓋、腰椎不時痠痛，且愈來愈不能使力，只要一彎曲出力就痛，本以為是練習過度導致受傷、休息一下就會好，沒想到疼痛一直沒好轉，且持續好長一段時間。

正解》錯！選對運動可提升肌力，讓肌肉保護關節。

假如有一段時間，可以毫無顧忌旅行，你會去哪裡，以什麼方式？計畫周全還是隨興而為，張孝全與膝關節，兩位電影圈的大忙人，敞開心扉，與讀者分享生活態度、旅行體會，還有在工作中忙裡偷閒、截然不同的旅行方式。