# 認知功能  

《下班經濟學》請劉博仁院長解析失眠對健康的危害、長期使用安眠藥可能帶來的問題、睡前最該避免的事情，以及褪黑激素與各種助眠營養素；同時也要告訴大家，打鼾什麼時候可能是阻塞型睡眠呼吸中止症的警訊？坊間的止鼾器、打呼牙套、止鼾臉罩到底有沒有用？最後也將分享不吃藥一夜好眠的臨床案例，以及解答「半夜三、四點醒來後，再也睡不著該怎麼辦？」全台460萬人飽受失眠困擾！想睡......

人們在年齡增長過程中，若能能維持身體、心理與社交功能的良好狀態，並降低疾病或失能的風險，是健康老化的重要指標。美國哈佛大學於近期在頂尖期刊《自然醫學》（Nature Medicine）發佈了一項實行超過30年的研究，研究對象為10萬名專業人士的菜單。研究結果顯示，到70歲時，只有9.3%的人能維持真正的「健康老化」。復健科醫師王思恒更表示，70 歲後能否維持......

許多人以為失智是突然發生，其實不是。但基因醫師張家銘指出，大腦衰退的真正起點往往是從「走路時開始無法同時處理事情」開始。臨床上判斷大腦狀態最精準的指標，不是記憶測驗，而是「雙重任務步行能力（dual-task gait）」，當認知功能退化，大腦就無法同時分配資源給運動與思考，導致一心二用變困難。如果你發現在走路時無法同時講電話、回訊息，甚至過馬路時判斷力變慢......

不少人把早餐當成可有可無的一餐，甚至只靠咖啡撐過上午，但越來越多研究顯示，早餐對記憶力與專注力的影響，遠比想像中明顯。專家指出，大腦在睡眠期間會進行修復與重整，清晨醒來後正是神經系統最需要補充原料的時刻，如果此時缺乏足夠營養，大腦就像在「空油箱」狀態下啟動，一整天的記憶表現與學習效率都可能被拖累，特別是中高齡族群，早餐內容是否正確，與認知功能維持有更直接的關......

多數人以為，失智是老年才會發生的疾病。但醫界指出，阿茲海默症的神經退化變化，可能早已開始，只是你尚未察覺。長年投入失智症臨床與研究的神經科醫師劉秀枝表示，預防失智最晚應從45歲左右開始建立「認知儲備」。她也坦言，自己屬於高風險家族，父母與姊姊都曾出現失智症狀。不過她認為，遺傳並非唯一決定因素，健康生活型態仍可能影響疾病發生的時間與進程。阿茲海默症危險因子有哪......

阿茲海默症長期被界定為不可逆的神經退化疾病，現行治療多以延緩病程為核心目標，福斯新聞29日報導，醫學期刊《Cell Reports Medicine》上周刊登的一項研究，為這項既有共識帶來罕見挑戰，研究顯示，在阿茲海默症小鼠試驗中，研究團隊透過藥物恢復大腦能量平衡，讓關鍵輔酶NAD+數值回到正常水準後，阿茲海默症相關病理標記出現逆轉，小鼠的認知功能也顯著改善......

資深藝人李亞萍自 2022 年經歷喪女之痛後，長達三年過著近乎自閉的生活。近日她罕見露面參與錄影，身體狀況卻令人憂心，不僅一度眩暈發作、需人攙扶，更親口證實自己已出現失智與失憶症狀。李亞萍感嘆，這一切源於長期憂鬱、自閉與躁鬱所引發的併發症。​與此同時，國際期刊《營養前線》（Frontiers in Nutrition）近期發表的一項研究為認知保養帶來新曙光：......

根據國際期刊《營養前線》（Frontiers in Nutrition）的文章指出，每日攝取一定份量的蔓越莓，不僅能增進大腦記憶力，還能顯著降低血液中的「壞膽固醇」。這項長達12週的研究，針對50至80歲的志願者進行測試，證實蔓越莓對改善認知功能有助益，並發現低密度膽固醇降低了約9%。究竟蔓越莓這類多酚水果是如何影響我們的記憶與心血管健康？以及我們在日常生活......

隨著現代醫療科技不斷進步，人們對於「長壽」的定義已升級為追求「健康的長壽」。科學研究證實，除了我們熟知的運動與健康飲食外，生活中有六種習慣被認為能有效延緩老化，幫助身體保持活力。究竟這些經過專家驗證的方法是什麼？以及保持大腦活躍，是否真的能成為延長壽命的關鍵要素呢？哪些健康的生活習慣，被科學研究證實能有效延緩老化？根據《每日郵報》報導，有六種經過科學研究證實......

滑手機也能看出你有多窮？這個看似無害的日常習慣，最近竟然被一位網紅點名，批評它不僅是判斷一個人有沒有錢的訊號，更斷言科技成癮將成為判斷社會階層的新指標，影片曝光馬上引起無數網友討論。有錢人才不會一直滑手機？據《紐約郵報》報導，IG網紅潔米（Jamie）認為，那些忍不住一直透過滑手機看負面新聞的人，其實是得了多巴胺成癮，她坦言自己也深受其害，因為「被現實生活壓......

今年5月19日放學時間，新北市三峽區一名78歲余姓老翁，在車速破百、未踩剎車的情況下，衝撞學校外行人與騎士，導致3死12傷的重大車禍，雖余姓老翁不確定故意殺人罪嫌重大，但最終因傷重不治死亡，依法不起訴處分。該悲劇也讓高齡駕駛議題再度引發廣泛討論，近日社群平台就流傳訊息聲稱「交警提醒，2025駕駛證年齡限制調整了，超過這個年齡將不能開車」，引發不少網友及駕駛轉......

每吃一口飯、每吞一口水，不只是嘴巴的簡單動作。陽明交大牙醫學系與陽明交大磁振造影核心實驗室研究顯示，這些再日常不過的行為，背後竟牽動著複雜的人腦神經網絡。此外，團隊也發現咀嚼與吞嚥都有良好表現的參與者，其上臂與小腿圍明顯較其他組別來得大。反映出肌肉狀態與良好咀嚼與吞嚥能力彼此互補。這代表能咬又能吞者，才是真正的健康指標。 陽明交大牙醫學系與陽明交大磁振造影......

近日前心臟科權威林芳郁傳出罹患失智症已長達五年，這項消息震驚各界。台灣高齡人口日益增多，在65歲以上的族群中，失智症的發生率相較其他族群更高，年齡越大，風險越高，不過，症狀可以從那些生活細節察覺呢？對此，旅日部落客「魚漿夫婦」分「花錢方式」，可能悄悄透露出失智的警訊，包含「旅遊與興趣支出減少」、「網銀登入變少」、「密碼重設變頻繁」、「過度慷慨」、「財務利他行......

一名陳姓男碩士生曾在就讀大學時，涉嫌與國中女學生發生性行為，但他事後竟宣稱自己「智能不足」，最終獲得法院採信輕判、遭判緩刑，怎料陳男又在2021年涉嫌猥褻少年，遭彰化地院判刑8月，他也再以「中度智能不足」為由上訴。台中高分院認為，陳男得以考上大學、碩士班，且傳訊速度相當即時，還能收回對自己不利的訊息，高度懷疑他是「詐病」，推估其智能落在中下至邊緣範圍，但並非智能障礙者，因此駁回他的上訴。

草莓含有豐富的維他命C及抗氧化物質，相信不少人也知道多攝取維他命C對改善皮膚健康以及改善免疫力有一定的功效。而最近有研究指出草莓有增強認知能力及降血壓的功效。研究發現，每日食用草莓可適度提高老年人的認知能力以及有著降血壓的功效，一齊看看草莓為什麼有如此功效啦～

閱讀罹患失智症的英國醫師珍妮芙‧彼尤特所著的《盼望永存：一位醫者的失智旅程》，讓人不敢相信確診失智症十年者仍能寫書，她自承「經常很難用正確字詞表達，常常認不得人而且容易迷路…。身處在一大群人當中，我很容易感到困惑，而忘了自己要做什麼事，或該坐在哪裡。」因此，她寫了一份單張，列出對人的簡單建議，如「如果我不認得你，請提醒我你是誰，我是在什麼情況下認識你的，如果有必要，請給我額外的線索…」等等；同時，她也在單張背面寫道：

不少研究認為，適度的性行為有助於人體分泌催產素、腦內啡與血清素等荷爾蒙，達到更好的心理健康。如今《TheJournalofSexResearch》刊載文獻更表明，進行性活動與體驗性快感，可能會對老年人的認知功能產生重大影響；而解決「性健康」問題，可能是促進晚年認知健康的關鍵因素。

常吃甜點、餅乾、加工肉類等「超加工食品」，不僅要承擔變胖的風險，甚至可能讓大腦功能衰退、面臨「變笨」的危機？權威期刊《JAMANeurology》日前刊載一則研究，指出經常攝取超加工食品者，無論是認知功能或執行功能皆出現顯著下降，大腦的老化速度也比正常人還要快。

根據知情人士的消息和《華爾街日報》（TheWallStreetJournal）看到的文件，蘋果公司（AppleInc.,AAPL）正在研發幫助診斷憂鬱症和認知能力下降的技術，這一舉措旨在開發可能拓寬該公司迅速增長的健康產品組合範圍的工具。

春節過返鄉時，你有好好觀察家中長輩健康嗎？精神科醫師表示，如果長輩煮飯煮太鹹、買東西算錯帳等，都是認知障礙、失智的警訊。

失智症（dementia）是21世紀全球公衛界的一大挑戰，有專家甚至以「海嘯」來形容，至2050年全球將有1億3000萬人受害。英國公衛當局有鑑於此，將募集約33萬成年人，展開一項全球規模最大的認知能力測驗計劃，蒐集失智症風險資料，進而研發預防與治療方法。