預防失智最晚45歲開始！名醫劉秀枝揭「9大關鍵」，高風險家族也能延緩阿茲海默症 | 下班經濟學

多數人以為，失智是老年才會發生的疾病。但醫界指出，阿茲海默症的神經退化變化，可能早已開始，只是你尚未察覺。

長年投入失智症臨床與研究的神經科醫師劉秀枝表示，預防失智最晚應從45歲左右開始建立「認知儲備」。她也坦言，自己屬於高風險家族，父母與姊姊都曾出現失智症狀。不過她認為，遺傳並非唯一決定因素，健康生活型態仍可能影響疾病發生的時間與進程。

阿茲海默症危險因子有哪些？

阿茲海默症是最常見的失智症類型。研究指出，其相關危險因子包括：

劉秀枝提醒，有危險因子並不等於一定會失智，但若長期未控制，風險會隨時間累積。

相對地，多項研究也證實，健康生活型態有助延緩認知退化，包括：

她形容這些都是在為大腦「存款」，就像越早開始理財，未來越有本錢。

劉秀枝59歲退休，現年已78歲。她並未停止學習與活動，而是維持規律生活節奏。她每週健行，並參與銀髮族肌力訓練課程。年輕時日行萬步，如今設定每天約6000步，若達到8000步則視為加分。她強調，不必勉強自己做超過能力的事，持續才重要。

除了運動，她也曾為了圓夢學習過烏克麗麗、繪畫，同時也持續閱讀最新醫學期刊、參加病例討論會。現在則錄製Podcast《神經會說話》，目前已超過100集。近年也學習生成式AI工具，如ChatGPT與Gemini。

她認為，預防失智最重要的兩個原則是，多多活動活化大腦，再來選擇自己真正有興趣的事。

強迫學習或過度要求，反而可能造成壓力與焦慮，對腦健康無益。她強調，目前醫學尚無法精準預測誰會罹患阿茲海默症，但透過健康生活型態，可以延緩疾病發生、減輕家庭與社會負擔。