日本一名大型企業營業部長退休並領取2800萬日圓（約563萬新台幣）退休金，在職期間他一向以廣闊人脈自豪，認為這是自己多年打拚下來的重要資產。隔日以個人LINE向昔日客戶與下屬發送聚會邀請，卻遭到接連退群與未讀。日本官方最新調查指出，60 歲以上男性無親密朋友的比例高達 45.3%，凸顯高齡族群失去企業頭銜後，驟然面臨的社交困境。近年愈來愈受關注的退休孤立問題，究竟從何而來，又該如何提前準備。
企業主管領2800萬退休金！退休隔天發LINE訊息遭未讀、群組接連退群
根據《The Gold Online》報導，60歲的中田哲也（化名）過去擔任大型企業營業部長期間，領到的退休金高達2800萬日圓。以「拓展人脈為工作根本」的他，幾乎每個週末都會安排高爾夫球或餐敘行程。他曾說「自己所建立的人脈就是一筆重要資產」，因此退休前還特地花時間逐一向舊識介紹接手的後輩。
然而退休隔天，中田哲也使用個人LINE 帳號向前下屬及客戶發送問候訊息、內容除了報告退休消息，也邀請對方日後保持聯繫，沒想到回覆寥寥無幾，許多訊息始終顯示未讀，甚至有訊息因對方電話號碼已變更而退回。此外，他任職期間建立的高爾夫球友群組成員，更接連退出群組，畫面上僅剩下「已退出群組」的系統通知。
面對舊識態度的轉變，中田哲也一開始難掩困惑，但隨著時間過去，他也漸漸想通箇中原因。過去大家所看重的並不是他這個人，而是他擔任「營業部長」的頭銜，以及期間握有的決策權限，一旦退休失去權限，建立在業務利益上的社交關係即隨之瓦解。
內閣府調查指出 45.3% 高齡男性無密友！數據曝退休孤獨真相
根據日本內閣府《令和7年度 高齡者生活與意識國際比較調查（第10回）》顯示，日本 60 歲以上族群的人際社交現況呈顯著性別差異：
·親密朋友現況：60 歲以上的男性中，回答「沒有」親密朋友的比例高達 45.3%（近乎一半），女性則為 30.1%。
·鄰里互動現況：回答與鄰居「沒有」往來的男性佔 23.3%，高於整體平均的 19.2%。
調查指出，現役時期將工作視為第一優先的族群，極易缺乏職場以外的社群，退休後越容易缺乏職場以外的人際圈。
內閣府數據顯示 25.1% 無求助對象者常感孤獨！失去職務權限社交瞬間瓦解？
退休後，中田哲也收到的聯絡幾乎只剩信用卡公司與銀行的通知信件，即使退休金與積蓄都相對充足，他仍得面對白天找不到人說話的處境。根據日本內閣府《令和7年人際連結基礎調查結果》，遇到困難卻沒有可求助對象的人之中，經常或總是感到孤獨的比例高達25.1%，遠高於有可求助對象者的2.7%，兩者皆無、屬於高孤立風險的族群則佔整體6.1%。
中田哲也也坦言，「過去那些休假一起去打高爾夫球的人，我曾以為他們是『朋友』，但其實那是帶有『工作上』這層前綴詞的交情，我以為自己交友廣闊，現在想起來真是感到無地自容」。
上班族該如何預防退休後的社會孤立風險？
儘管多數業務交情隨退休終結，中田哲也仍有極少數前下屬與同事主動聯繫並延續私下交流，「他們無關工作，對我說『今後也請多指教』，真的是非常難能可貴的存在，現在我偶爾還會和他們一起喝個酒，延續著私下的交流」。
中田哲也的經歷提醒，若在職期間過度依賴職場人際關係，退休後面臨孤立的風險就會提高，及早培養不依賴頭銜、以個人身份為基礎的社群格外重要。
退休後的中田哲也開始參與當地志工活動，在志工環境中，參與者不再詢問過往履歷或職稱，從零開始重新建立起的人際關係，也成為他預防退休孤立的重要基礎。透過參與社區活動有效預防退休後的社會孤立。 （相關報導： 退休金準備多少才夠？72歲夫妻存款4000萬、沒房貸仍焦慮，因「1句話」徹底翻轉人生 ｜ 更多文章 ）
資料來源：《The Gold Online》
