長時間午睡可能不再是恢復精神的最佳方式。外媒報導，麻省總醫院專家最新研究指出，午睡時間若經常超過半小時，恐與較高的早逝風險相關。這項發現不僅挑戰了英國國家醫療服務體系（NHS）和美國睡眠醫學會（American Academy of Sleep Medicine）建議的短暫午睡，更警示午睡時長的不規律性也可能對健康構成威脅。
這項針對近9萬人進行的研究發現，即使將年齡、性別、體重、吸菸、飲酒習慣及夜間睡眠時間等因素納入考量，上述午睡習慣與早逝之間的關聯依然存在。
午睡習慣與健康風險的潛在關聯
儘管專家們尚未完全釐清這些午睡習慣與早逝風險的確切原因，但有數種可能的解釋。研究人員推測，較長或不規律的午睡，可能暗示著身體潛藏的健康問題，或是這種睡眠模式擾亂了人體的自然生理時鐘。過往研究也曾指出，不良的睡眠模式可能是憂鬱症、糖尿病和心臟病等健康問題的徵兆。
這項最新研究追蹤了86,000名平均年齡為63歲的成年人，為期11年。研究期間，參與者曾配戴健康監測裝置一週，以記錄其睡眠習慣。在長達11年的追蹤期內，共有5,189人（約佔總人數的6%）不幸離世。儘管結果顯示，有特定午睡習慣的人確實有較高的死亡風險，但科學家也謹慎地提醒，這項研究無法證明兩者之間存在直接的因果關係。
過往研究敲響警鐘：午睡並非總是良藥
事實上，此前已有不少研究對午睡的潛在風險提出擔憂。今年稍早的一項研究便發現，長時間的白天午睡可能使中風風險增加近四分之一。
據統計，英國約有五分之一的人有定期午睡的習慣，其中又以每晚睡眠時間僅5小時或更少的人更為普遍。然而，NHS建議健康成年人每晚應保持7到9小時的睡眠，實際所需的睡眠量仍會因年齡、健康狀況和個人情況而異。
這項最新研究為我們重新審視午睡習慣提供了新的視角，提醒大眾在追求休息的同時，也應留意午睡時長與規律性對健康的潛在影響。
資料來源：EXPRESS （相關報導： 5種食物千萬別放冰箱！專家曝正確保存方式，很多人都做錯了 ｜ 更多文章 ）
