年關到來，代表著大考的腳步正步步逼近，不論是學校的期末考還是僅剩10天就要開考的大學學測，相信不少考生正懷著惴惴不安的心情和龐大壓力在進行最後衝刺(當然可能有些人已經放手隨它去了…)！雖然平常花了不少時間念書，但是隨著大考越來越近，內心總有一種「準備好像遠遠不夠」的焦躁和無力感，更想在最後的時間抓緊浮木、奮力掙扎。這樣的擔憂身為過來人的小編也曾經歷過，因此學長姐說特地整理了考前一周黃金期的有效準備方法，以及面對考前焦慮的心態調適原則，幫助你輕鬆應考！
考前黃金週，把握有效準備讀書法
1.利用金字塔複習法
書太多看不完，短時間內直接從考古題題型中找出出題重點和相關章節，回到書本和筆記中複習，將前後知識釐清後，再反過頭來練習考古題，測試自己對於內容的壽及記和理解程度。
2.早起念書，晚上解題
在考前最後一周的黃金期，要盡可能維持正常作息，但又怕進度讀不完，那就早起念書吧！早上是精神和記憶力最好的時候，建議大家可以提早起床念書、背背關鍵的應考範圍，想當年小編準備考試的時候每天晚上9:30前就睡，4、5點起床念書，真的比起熬夜更容易吸收進腦袋啊！至於晚上的時間可以留來解題，針對重點考題，還有自己經常錯的題型做最後練習。
3.掌握80／20法則，靠關鍵概念清單複習、專攻經典題型
大考時間越近，越覺得自己對內容不夠熟，所以總是把書本、題本拿出來一遍一遍唸、一遍一遍做，但越是面對大考，越要捨棄這種糾結，其實在大考中，8成的考題來自於2成的課本內容，要參加大考絕對不能全部精讀到底，先用心分析考題，區分熟記與泛讀的題型，就可以用80／20法則，將80%的時間都用到關鍵的考古題和簡單題，其他20%的時間，再泛讀其他考試重點。
不要把寶貴的時間再拿來應對課本細節和沒聽過的題目，認真熟記平常筆記上的關鍵概念最重要，重作考古題時，也已經典題型和自己一再出錯的題型為主，把握這些得分重點。
4.讀書科目交錯切換
都說人的集中力是有限的，如果不是自己很感興趣的科目，可能在讀了一小時後專注力就開始游離，難以吸收書本知識，適度的切換讀書科目是很重要的。除了按照考科順序和範圍來安排讀書計畫，也要考慮自己的讀書耐性，隔段時間就換個科目讀，或是在看書和做題本間切，更加達到讀書效率。
5.沒時間抄寫，善用聰明記憶策略
最後緊要關頭要把時間用來記住最需要、最關鍵的東西，像是：經常出的題型、瑣碎的圖表或是數字、需要加強記憶的年份事件、單字、典故等等，哪有時間靠抄寫來記內容，鎖定重點、整合內容，再善用聰明的記憶方式，利用五感選擇擅長的「記憶法則」，像是用朗讀來取代抄寫記憶，以諧音和聯想法設計口訣/編故事、靠圖像記憶、或是利用分類進行組塊記憶，把要記的內容牢牢「釘」在腦海中。
6.排隊、上廁所都念點書
既然進入考前倒數關鍵期，時間所剩無幾，絕對要好好利用零碎時間！像是上廁所、搭車、排隊這種時候，正是把小筆記本拿出來多背幾個觀念、單字的好時機，多記幾個就多拿些分數，還能把乖乖坐在書桌前的時間拿去複習別的。
調適好心態，遠離考前焦慮
除了把握黃金時間進行最後衝刺，保持放鬆的心情去應考也是另一項重要的準備工作，掌握好以下幾個原則，適當的紓解壓力，心態保持平和，才能在應考時超常發揮。
1.調整自己的生理時鐘
考試前本來就沒有多少時間可以浪費，不少人會想要加緊腳步念書，但在壓力與焦慮下又熬夜複習，反而會搞壞自己的身體也影響考試時的表現，因此在考前一周，還是盡可能會維持正常作息，調整好生理時鐘，吃好睡好才能在考試時保持好狀態，比平時更好的發揮。
2.適時的運動，讓緊繃的神經喘口氣
當你壓力很大時，適時的運動可以幫助你有效紓壓，比起滑手機或撕考卷還要有幫助。已經有多項研究證明都指出，運動能夠提升專注力，促進人的思維清晰、正向思考。長時間埋頭苦讀，吸收和理解的效果不一定顯著，靠著適當的運動幫自己提振精神，給自己更多讀書衝刺的動力吧！
3.讓心態歸零，保持平常心應考
不論過去大大小小的考試或模擬考表現如何，過去的就讓它過去，真正著眼的是眼前的大考，不要老想著自己一定要達到多少分數、考上什麼學校，也不需要過度預期自己的成績表現，或是想著「完蛋了」降低信心，讓心態歸零，開不必要的焦慮，才能表現出最好的成績！
4.正視現實，該結束的總會結束
參加大考充滿緊張是人之常情，那就面對現實，坦然面對考場。無論最終考試結果如何，都不要太過在意。考前能準備多少是多少，凡事盡力而為，努力但不要過度苛求，給自己太大的壓力，就算考試結果不如預期，也要學著好好擁抱自己的無力感，不用把考試當成定生死的末日，反正結束後日子一樣要過。
5.強化自信，自我打氣
不管你現在是成績頂尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了最後這段時間要強化自信。積極暗示能強化自己的信心與表現，一旦遇到自己解不出的難題或是準備不完的狀況也不要灰心喪志，告訴自己「我能做到」、「這沒什麼」、「再努力一點就好」，為自己打打氣，積極暗示就能提升表現力。
說實話，考試進入倒數階段，我們能做的就是全力以赴，好好善用考前的黃金時間投入最後衝刺，調整好自己的身心狀態，或許能在考場上贏得比平常更好的結果，剩下的就交給命運吧！
責任編輯／郭丹穎
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