大考來臨,你準備好了嗎?最後10天關鍵衝刺讀書法,擺脫焦慮帶來爆發力

2019-01-17 10:41

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年關到來,代表著大考的腳步正步步逼近,不論是學校的期末考還是僅剩10天就要開考的大學學測,相信不少考生正懷著惴惴不安的心情和龐大壓力在進行最後衝刺(當然可能有些人已經放手隨它去了…)!雖然平常花了不少時間念書,但是隨著大考越來越近,內心總有一種「準備好像遠遠不夠」的焦躁和無力感,更想在最後的時間抓緊浮木、奮力掙扎。這樣的擔憂身為過來人的小編也曾經歷過,因此學長姐說特地整理了考前一周黃金期的有效準備方法,以及面對考前焦慮的心態調適原則,幫助你輕鬆應考!

考前黃金週,把握有效準備讀書法

1.利用金字塔複習法

書太多看不完,短時間內直接從考古題題型中找出出題重點和相關章節,回到書本和筆記中複習,將前後知識釐清後,再反過頭來練習考古題,測試自己對於內容的壽及記和理解程度。

2.早起念書,晚上解題

在考前最後一周的黃金期,要盡可能維持正常作息,但又怕進度讀不完,那就早起念書吧!早上是精神和記憶力最好的時候,建議大家可以提早起床念書、背背關鍵的應考範圍,想當年小編準備考試的時候每天晚上9:30前就睡,4、5點起床念書,真的比起熬夜更容易吸收進腦袋啊!至於晚上的時間可以留來解題,針對重點考題,還有自己經常錯的題型做最後練習。

3.掌握80/20法則,靠關鍵概念清單複習、專攻經典題型

大考時間越近,越覺得自己對內容不夠熟,所以總是把書本、題本拿出來一遍一遍唸、一遍一遍做,但越是面對大考,越要捨棄這種糾結,其實在大考中,8成的考題來自於2成的課本內容,要參加大考絕對不能全部精讀到底,先用心分析考題,區分熟記與泛讀的題型,就可以用80/20法則,將80%的時間都用到關鍵的考古題和簡單題,其他20%的時間,再泛讀其他考試重點。

不要把寶貴的時間再拿來應對課本細節和沒聽過的題目,認真熟記平常筆記上的關鍵概念最重要,重作考古題時,也已經典題型和自己一再出錯的題型為主,把握這些得分重點。

4.讀書科目交錯切換

都說人的集中力是有限的,如果不是自己很感興趣的科目,可能在讀了一小時後專注力就開始游離,難以吸收書本知識,適度的切換讀書科目是很重要的。除了按照考科順序和範圍來安排讀書計畫,也要考慮自己的讀書耐性,隔段時間就換個科目讀,或是在看書和做題本間切,更加達到讀書效率。

5.沒時間抄寫,善用聰明記憶策略

最後緊要關頭要把時間用來記住最需要、最關鍵的東西,像是:經常出的題型、瑣碎的圖表或是數字、需要加強記憶的年份事件、單字、典故等等,哪有時間靠抄寫來記內容,鎖定重點、整合內容,再善用聰明的記憶方式,利用五感選擇擅長的「記憶法則」,像是用朗讀來取代抄寫記憶,以諧音和聯想法設計口訣/編故事、靠圖像記憶、或是利用分類進行組塊記憶,把要記的內容牢牢「釘」在腦海中。

6.排隊、上廁所都念點書

既然進入考前倒數關鍵期,時間所剩無幾,絕對要好好利用零碎時間!像是上廁所、搭車、排隊這種時候,正是把小筆記本拿出來多背幾個觀念、單字的好時機,多記幾個就多拿些分數,還能把乖乖坐在書桌前的時間拿去複習別的。

(圖/pexels)
利用時間好好準備,也別給自己太大壓力。(圖/pexels)

調適好心態,遠離考前焦慮

除了把握黃金時間進行最後衝刺,保持放鬆的心情去應考也是另一項重要的準備工作,掌握好以下幾個原則,適當的紓解壓力,心態保持平和,才能在應考時超常發揮。

1.調整自己的生理時鐘

考試前本來就沒有多少時間可以浪費,不少人會想要加緊腳步念書,但在壓力與焦慮下又熬夜複習,反而會搞壞自己的身體也影響考試時的表現,因此在考前一周,還是盡可能會維持正常作息,調整好生理時鐘,吃好睡好才能在考試時保持好狀態,比平時更好的發揮。

2.適時的運動,讓緊繃的神經喘口氣

當你壓力很大時,適時的運動可以幫助你有效紓壓,比起滑手機或撕考卷還要有幫助。已經有多項研究證明都指出,運動能夠提升專注力,促進人的思維清晰、正向思考。長時間埋頭苦讀,吸收和理解的效果不一定顯著,靠著適當的運動幫自己提振精神,給自己更多讀書衝刺的動力吧!

3.讓心態歸零,保持平常心應考

不論過去大大小小的考試或模擬考表現如何,過去的就讓它過去,真正著眼的是眼前的大考,不要老想著自己一定要達到多少分數、考上什麼學校,也不需要過度預期自己的成績表現,或是想著「完蛋了」降低信心,讓心態歸零,開不必要的焦慮,才能表現出最好的成績!

4.正視現實,該結束的總會結束

參加大考充滿緊張是人之常情,那就面對現實,坦然面對考場。無論最終考試結果如何,都不要太過在意。考前能準備多少是多少,凡事盡力而為,努力但不要過度苛求,給自己太大的壓力,就算考試結果不如預期,也要學著好好擁抱自己的無力感,不用把考試當成定生死的末日,反正結束後日子一樣要過。

5.強化自信,自我打氣

不管你現在是成績頂尖,還是跟別人有一定差距,千萬別忘了最後這段時間要強化自信。積極暗示能強化自己的信心與表現,一旦遇到自己解不出的難題或是準備不完的狀況也不要灰心喪志,告訴自己「我能做到」、「這沒什麼」、「再努力一點就好」,為自己打打氣,積極暗示就能提升表現力。

說實話,考試進入倒數階段,我們能做的就是全力以赴,好好善用考前的黃金時間投入最後衝刺,調整好自己的身心狀態,或許能在考場上贏得比平常更好的結果,剩下的就交給命運吧!

責任編輯/郭丹穎

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