整天宅在家裡打遊戲、追劇,卻幻想真愛會主動找上門?心理師:這叫「自殺式單身」

2019-03-29 12:37

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前幾天在微博上看到一個新詞:自殺式單身。什麼意思呢?就是形容「一直單身,又不主動擴展社交圈去認識新朋友,卻每天幻想能擁有愛情的行為。」不主動找對象,卻相信真愛會主動找上門,結局可不就是一輩子單身下去,上演一齣百年孤獨嘛!

關於自殺式單身,我還看到一段話:「為啥那麼多年輕人都開始掉頭髮?因為你太久沒對象,你的腦袋錯以為你出家了,所以讓頭髮自然脫落。」天啊太傷心了。單身這件事,本來到年底就會顯得格外刺眼,何況還是自殺式的。

認真來講,「自殺式單身」的關鍵問題,其實就是兩點:不主動,愛幻想。下面我們就詳細分析一下,自殺式單身群體的心理狀態,以及如何擺脫這種狀態。

一、不是不想主動,單身也很無奈

對自殺式單身群體來說,不願意主動尋找愛情,原因有很多,其實他們也很無奈。

最容易理解的一個原因,就是「」。

身處工作、生活等等多重壓力下,精神、肉體容易疲憊。那些原本就不擅長社交,還總被生活耗光精力的年輕人,更無力去擴展自己的社交圈。結果身邊就三種人:父母、還有聯絡的老朋友以及工作上的同事。對他們來說,即使內心很想擴展社交圈,也很可能因為難度太高而退卻。用經濟學的說法叫做「損失厭惡」或者「風險厭惡」——也就是擔心找對象的成本太高,收益太低

他們總會覺得:找到一個適合的愛人,肯定要投入大量的時間和精力,而且還不一定有好的結局。而且結局很可能是不好的,畢竟自己總是遇到錯的人。這也涉及到心理學中的「舒適圈」概念。習慣單身生活的年輕人,會越來越不希望打破現在生活的狀態和平靜,將自己置於一個充滿不確定性和焦慮的環境中。

說白了,就是一個人過慣了,何必去談戀愛呢?想著當肥宅、打遊戲、追劇,不都比談戀愛好玩多了?

不主動的另一個原因,也可能是缺乏自信

很多人總有這麼一種想法:等自己積累了一定的資本,有足夠的能力,變得足夠優秀,才可以去。害怕別人不喜歡自己,所以不敢輕易踏出第一步,對於那些有著「焦慮依戀風格」的人來說尤其如此。

但冷靜想想,其實你不必總要以最好的狀態示人。如果遇到一個人,只能接受你最好時的狀態,那他也未必真的適合你。

對愛情缺乏信任,也讓人們無力主動

拒絕主動戀愛也有一種可能,是因為內心深處藏著一股對愛情的「不信任感」。

積極心理學提出過一個「習得性失助」的概念,大多數人在人際關係中都受過傷害。隨著時間的推移和痛苦的經歷,我們都有可能積累不同程度的痛苦,並從中學習形成了一種對現實的無望和無可奈何的行為、心理狀態。而經歷過、見識過「不和諧」的愛情,就會增加人們對愛情的不信任感。

經歷過、見識過「不和諧」的愛情,就會增加人們對愛情的不信任感。(圖片取自Pexels)
經歷過、見識過「不和諧」的愛情,就會增加人們對愛情的不信任感。(圖片取自Pexels)

二、愛幻想沒有錯,但愛情真的會從天而降嗎?

就像開頭說過的,自殺式單身的另一個特點,是明明沒有主動去追求愛情,卻仍然相信:愛情在合適的時候一定會出現。很多時候,這種幻想也許只是我們的一廂情願。

等待命中註定的人,可能是一種「逃避」

也許你心中有一個理想的伴侶或關係,並決心找到那個,而且只是那個。如果是這樣,可能需要很長時間。被「唯一」纏住是「逃避型」的人經常做的事情,他們這樣做是為了遠離真正的親密關係。與其等待「命中註定的那個人」,不如改變你的心態:選擇一個人,讓他接近你,讓他對你特別

得不到的,未必是最好的

有些人也許會陷入這樣的狀態:被那些情感上遙不可及的人所吸引,並為之焦慮,廢寢忘食。而對那些真誠、想靠近自己的人卻不屑一顧,認為他們很無聊。久而久之,就會導致自己將「得不到的焦慮」等同於「愛情」。

幻想更美好的事物,也許並沒有錯,但這也的確存在一個風險:會讓那些原本更合適你的人,從身邊遺憾地路過

幻想更美好的事物,也許並沒有錯,但這也的確存在一個風險:會讓那些原本更合適你的人,從身邊遺憾地路過。(圖片取自Pexels)
幻想更美好的事物,也許並沒有錯,但這也的確存在一個風險:會讓那些原本更合適你的人,從身邊遺憾地路過。(圖片取自Pexels)

三、我正處於自殺式單身,還有救嗎?

首先你要知道,「自殺式單身」確實是當代年輕人很正常的一種現象。它還遠沒到「有沒有救」的層面,你也沒必要為之焦慮。要知道,單身從來都不可恥,只要你能對自己的單身負責

先思考一下:我現在究竟為何單身?我是否真的想單身?有些人過著充實的、有意義的、目標清晰的單身生活,這樣的單身狀態也許確實是有益的。但是如果你單身時的感受並非如此,或許你需要考慮單身是否真的適合你。

單身久了,你應該冷靜想想:單身是否真的讓自己感到快樂?還是有一些其他的原因讓自己單身?比如有些人可能是因為目睹了不幸福的戀愛或婚姻關係,尤其是小時候目睹了父母不幸的婚姻留下了創傷,所以才選擇單身;還有些人是因為存在一些不實際的期望或者缺乏建立、維持關係的能力才一直單身。這樣的情況下,單身也許並不是你真正想要的,而是你逃避或者進行自我防禦的一種方式。

去解決自己的這些問題,可能會讓你更加真實地生活和面對自己。你需要更多的內省和自我覺察。如果你很難做到,在心理諮詢師的幫助下完成這一過程也許對你來說是有幫助的。

如果你意識到,自己並非真的享受單身,而確實是「不主動」、「沉迷幻想」的「自殺式單身」,那也許下面這些意見能對你有所幫助:

首先接受一個事實:愛情也許沒有你想像的那麼好

不要將愛情過於理想化,也不要認為約會、結婚是治癒孤獨和人生煩惱的萬靈藥。世界上沒有完美的伴侶,即使正處在熱戀的情侶也會感到孤獨。孤獨是人類的一部分,在某種程度上,這是一件好事。孤獨促使人們尋求與他人的聯繫,所以它是所有關係基礎的一部分。

對這部分單身者來說,別把愛情看得太重,也許就能減輕很大的心理負擔。

不要否定其他的可能性

保持開放和樂觀,而不是對另一半設置高期望。並不是每一段關係都要發展成婚姻或長期伴侶關係。在每一段關係中獲得不同的體驗是很有趣的,它能幫助你更好地了解你在伴侶身上需要什麼。也不要給自己強加過高的期望。提醒自己:不必去追求完美無缺的柏拉圖式的浪漫關係。愛總是發生在最不經意的時候,生活中太多事是你無法控制的。

單身久了,你應該冷靜想想:單身是否真的讓自己感到快樂?還是有一些其他的原因讓自己單身?(圖片取自Pexels)
單身久了,你應該冷靜想想:單身是否真的讓自己感到快樂?還是有一些其他的原因讓自己單身?(圖片取自Pexels)

不要害怕被拒絕

如果和某位異性相處得不好,不要認為這是你的錯或者你有什麼問題。有時人們會意見不合,產生誤解,或者只是心情不好。

走出過去的情感傷害

不要沉湎於過去的戀情,也不要把它們看成「失敗」。相反,要試著去理解、接受你無法改變的過去,然後向前看,抓住機會,成為一個更充實、更有成就的人。

總而言之,愛情這種東西,往往是通過溝通交流,慢慢建立並逐漸深入的。所以,不要企圖很快就能建立起親密的關係,試著讓關係自然形成。

一段讓人滿意的關係,也確實需要用心去維護。所以,盡量不要倉促進入柏拉圖式或浪漫的關係。讓你們的關係隨著時間推移而發展,不要覺得你必須強迫別人。要有耐心,給你的人際關係一些時間來發展穩固的基礎。

如果你想發展一段愛情,絕大多數情況下,「主動邁出第一步」都是必經之路。愛情總需要我們表現出一點主動,才能成為愛情。

好啦,就說這麼多,祝你2019年愛情生活一切順利喔!

本圖/文經授權轉載自簡單心理(原標題:單身等於自殺?心理師告訴你,什麼是「自殺式單身」)

責任編輯/林安儒

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