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熬夜有多傷身？幾週就得糖尿病、乳癌風險2倍高…科學家揭「恐怖真相」，真的別再鐵齒 太多人小看了生理時鐘的重要性！本篇截錄原文報導與解析，讓人邊學英文邊長知識。（圖／取自pexels）
閱讀暖身： 很多現代人沒有得到足夠的睡眠，因此， 面臨健康，工作和感情等問題。但究竟如何睡好覺，或者睡在正確的時間?
“We are a supremely arrogant species; we feel we can abandon four billion years of evolution and ignore the fact that we have evolved under a light-dark cycle.”
「我們是一個無比囂張的物種；我們覺得我們可以放棄四十億年的進化和忽視的事實是，我們在一個光暗週期演變。」
Scientists from leading universities across the globe such as Oxford， Cambridge， and Harvard report that the importance of sleep is severely underrated by people and governments worldwide. Modern people do not get enough leep， but they do not sleep 1) in accordance with their biological clock. This has the potential to lead to significant health problems， a) debilitations in work performance， and a general lower quality of life.
The onset of many diseases such as cancer， heart disease， diabetes， and obesity is 2) correlated with poor sleeping patterns. Scientists have an abundance of empirical evidence demonstrating the importance of following the body’s biological clock; for instance， experiments have shown that people quickly become pre-diabetic after just several weeks of working night shifts. Furthermore， Dr. Akhilesh Reddy from the University of Cambridge cites a study performed at the University of Oxford， which reveals that women who have worked 30 or more years of night shifts experience twice the risk of breast cancer as compared to those who have never worked a night shift.
許多疾病，如癌症、心臟疾病、糖尿病、肥胖和較差的睡眠模式相關 。科學家有豐富的、大量的證據證明，遵從人體的生理時鐘的重要性；例如，實驗表明，僅僅幾個星期的夜班工作後的人很快成為前期糖尿病患。 此外，英國劍橋大學的雷迪博士引用在牛津大學進行的一項研究，揭示了工作 30 年以上夜班的婦女得乳癌的風險和從來沒有從事夜班的婦女比較，風險是兩倍高。
In order to help b) attune one’s body to an appropriate sleep cycle， Professor Czeisler from Harvard University recommends that a person cease usage of computers， smartphones， and tablets several hours before bedtime. In addition， reducing overall light exposure in the evening to sources such as energy efficient light bulbs will significantly help one fall asleep more easily. The reason for this is that diminished light exposure is critical for the release of c) melatonin ， the hormone responsible for helping one fall asleep.
為了幫助自己調合 自己的身體至一個適當的睡眠週期，哈佛大學教授切斯勒建議，一個人在睡前幾個小時停止使用電腦、智慧型手機和平板電腦。此外，在夜間減少光源，如使用省電燈泡，將顯著幫助人們入睡更容易。這樣做的原因是，減弱光照是褪黑激素 的釋放，以及賀爾蒙負責幫助睡眠的關鍵。
1. In accordance with 根據， 依照 In accordance with their discussion， Sarah has prepared the contract. 根據他們的討論， 莎拉準備了合約。
Simon attends the meeting in accordance with his boss’s request. 賽門依照老闆的要 求而參與會議。
2. Correlate with 使..相互關聯 This evidence does not correlate with your earlier story. 此證據和你之前所告知的說法沒有關聯。
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觀點投書：還是回歸誠信及基本價值─避免又老又窮 今日聯合報報導最新民調，丁守中以35%的支持度，進逼柯文哲的38%，姚文智仍僅維持約8%的支持度。總算有較持平的報導，固然韓國瑜的外溢效應，或有影響助升，但僅限於臆測，無法統計。筆者始終認為，台北市的公民，含年輕世代在內，越接近投票日，越是清醒成熟，該成長焦慮所做的選擇，當然針對現任市長所端上來的市政藍圖，是牛肉還是垃圾?是否再翻轉台北市一次?該檢驗標準，就是觀察該市政藍圖，所連接的參選人誠信，及基本價值。
觀點投書：「礙家」訊息「賴」來「賴」去的攻擊文宣 隨著投票日逐漸接近，反同團體的「礙家公投」不僅在街頭如癌擴散，就連通訊軟體的群組裡也充斥著許多造謠與抹黑的言論。一會兒詆毀婚姻平權、一會兒又誣衊性平教育，每次打開手機，總是叮咚聲不絕於耳，而這些「誣賴」的訊息就這麼被「賴」來「賴」去。尤其在親友及長輩群組間，更是三分鐘一小「噹」，五分鐘一大「噹」，甚至連作家陳雪和支持同婚的釋昭慧法師都收過類似的訊息。
中職》桃猿完成2連霸 洪總：一開始真的沒信心 Lamigo桃猿今天在主場封王，拿下5年內的第4座總冠軍，也完成了2連霸，賽後猿隊總教練洪一中透露，其實一開始對總冠軍一點信心都沒有，洪一中說：「如果打到明天就只能用本土投手或史博威先發，一開始我真的一點信心都沒有。」
「愛家盟」3000人反同婚公投 丁守中、徐弘庭、羅智強等人力挺 反同性婚姻團體台灣基督教聯盟與下一代幸福聯盟，3日晚間在大安森林公園舉辦「兒少愛家愛國守住公投」活動，近3000名家長帶著小孩出席。國民黨台北市長候選人丁守中、副主席郝龍斌及多名市議員候選人也到場力挺，所有人比出丁守中的「2號」，並喊出「你愛家，我挺你！」
中職》連莊總冠軍賽MVP 陳俊秀為隊友紅了眼眶 Lamigo桃猿今天在中華職棒總冠軍賽第5戰以10比3擊敗統一獅，拿下隊史第6座總冠軍，陳俊秀也連續2年獲選為總冠軍賽MVP，在得知獲獎後，陳俊秀想起球隊這一季的辛苦與拚戰受傷的隊友，在受訪時也忍不住紅了眼眶。
六輕促協金爭議》李進勇：一切公開，經得起考驗 針對國民黨雲林縣長候選人張麗善質疑六輕促協金流向，民進黨雲林縣長李進勇晚間也在臉書貼文反擊，指討回促協金，原本是件增進縣民福利的美事，然而選舉將近，促協金卻一再被張麗善拿來作文章，質疑其用途，但其實這些資料早已公開，清清楚楚明明白白，絕對經的起檢驗。
競選出奇招 議員候選人LINE貼圖上架 現代人日常生活中總離不開通訊軟體LINE，因此許多候選人也將眼光瞄準LINE的使用族群，紛紛推出Q版貼圖。尋求連任的高雄市議員何權峰，也發行了個人LINE貼圖「全心全力」，望加深選民對其印象。
陳菊強力催票：不接受對高雄糟蹋，把其邁牽起來 力挽高雄市長選戰告急危機，總統府秘書長陳菊，3日晚間在民進黨高市長候選陳陳其邁的「高雄勞動者之夜」晚會，強力替先前黨內初選時，她並不支持的陳其邁催票，她數次高舉陳其邁手，激情懇求支持者「把其邁牽起來（台語）」，不接受對高雄的糟蹋，對台灣的欺負，「相信高雄，相信陳其邁，高雄一棒接一棒，陳其邁最棒！」
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陳其邁辭立委：要將人生最精彩歲月，奉獻給高雄 展現力守高雄民進黨多年執政權的意志，民進黨高雄市長候選人陳其邁晚間在勞工後援會成立大會上，宣布辭去立委職務，「為了要守護高雄光榮，要跟大家報告，其邁從今天開始，辭掉立法委員，其邁的人生，未來的歲月，我的生命，守護台灣的民主」，「我一定會把我人生最精彩的歲月，奉獻給最親愛的故鄉高雄」。
反空污大遊行》5000人上凱道 國民黨踴躍參與 民進黨缺席挨批 「健康永續、藻礁永存！」2018年反空污大遊行全台首次北中南接力，聚集台灣各地環團的力量，由於距離年底選舉只剩三周，更有不少的政黨候選人到場支持。其中，國民黨新北市長候選人侯友宜的出席更引起現場一陣轟動，桃園市長候選人陳學聖、楊麗環和許多第三勢力的代表皆輪流上凱道的主舞臺喊話，反倒是先前經常聲援藻礁議題的時代力量並未派員致詞。
反空污大遊行護藻礁 「幾年的能源進程，跟7600年的藻礁怎麼比？」 「有些地方不用去，也知道它需要保護。」當被問及為什麼會為了藻礁走上街頭，住在台北的張爸爸如是回答。相較於前幾天台北溫度偏涼、雨勢不斷，今（3）日天氣稍暖，周末的午後，張爸爸牽著女兒走在反空污大遊行的人群間，跟著隊伍一起從凱道出發，走過行政院、民進黨部，親自表達保育藻礁不容妥協的堅定訴求。
中職》暴力猿3轟擊垮獅隊 拿下隊史第6冠 在台灣大賽前4戰打完以3比2聽牌的Lamigo桃猿，今天在主場迎戰統一獅，靠著先發捕手「小胖」林泓育單場貢獻2支安打、3分打點，包括2局下半的追平陽春砲，以及郭永維、朱育賢都開轟，終場以10比3擊敗獅隊，順利拿下隊史第6座總冠軍。
台中花博盛大開幕 林佳龍擊掌歡迎首批遊客 台中世界花卉博覽會3日正式開幕，上午9時后里、豐原和外埔三大展區同步舉行開園儀式。市長林佳龍到后里森林園區與首批入園的遊客一一擊掌，歡喜入園參觀；后里馬場園區則由副市長林陵三與哈薩克馬術表演騎士共同迎賓入園；外埔園區由副市長張光瑤與在地食農教育示範小學共同揭幕；豐原葫蘆墩園區則以花嫁為主軸，由副市長林依瑩與6對金婚佳偶浪漫開園。
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排球》台電主場3連勝 顏振富走出低潮自信獻唱 企業14年甲級男女排球聯賽進入第2週，首場男子組賽事由台電公司對上長力育樂，衛冕軍台電幾乎全員上陣，以直落三拿下主場3連勝，開幕週奪下2連勝的台電，本季首次與長力相遇，首局雙方在網前就展開激烈的攻防，長力憑著2顆關鍵的ACE球一度取得1分的領先優勢，但後半段失誤過多讓台電急起直追，讓台電以25比19先拿下一局。
電競》IG直落三擊倒FNC 為中國LPL賽區拿下首座世界大賽冠軍 《英雄聯盟》2018世界大賽總決賽今天在南韓仁川文鶴競技場開打，正式揭曉，由首次打入總決賽的中國隊伍InvictusGaming（IG）對決睽違7年再度闖進總冠軍賽的歐洲隊伍Fnatic（FNC），最終IG靠著全員優異的表現，以3比0橫掃了FNC，奪下中國LPL賽區的首座世界冠軍。
「粉會做事姐妹幫」再出擊！「蘇媽媽」發氣球宣傳「玩趣總動員」三峽場 繼上周與民進黨新北市長候選人蘇貞昌姊妹後援會總會長、民進黨市黨部主委余天夫人李亞萍組成「粉會做事姐妹幫」，替蘇掃街、拜票後，蘇太太詹秀齡今（3）與女兒、民進黨立委蘇巧慧在三峽北大龍學公園「快閃」發氣球，宣傳下周即將於桃子腳國中小加開的「玩趣總動員親子體驗互動party」北大場次；小朋友爭相向兩人索取氣球，短短十分鐘內，近百顆的氣球就被一掃而空。
力催綠營基本盤 民進黨市議員選將跳出來當「柯黑」 民進黨台北市長候選人姚文智今（3）日會同中山大同區市議員候選人舉行「Skyline手牽手」活動，替選前黃金周「手牽手護台北」暖身。有趣的是，市議員候選人王世堅、梁文傑、顏若芳、陳怡君致詞時，砲火不是瞄準中國，就是台北市長柯文哲，甚至以「柯黑」自居，力催綠營基本盤選票。
