養成正確洗牙、潔牙的牙齒保健習慣，牙周病是可以預防與早期治療的！口腔衛生不佳或是清潔方式不正確，都會使牙菌斑、牙結石堆積在牙齒周，進而演變成牙周病。
正確的刷牙方式是要使用牙刷、牙線和牙間刷把牙齒的每個面都清潔乾淨，尤其是晚上睡前的刷牙最重要。因為睡覺時口水分泌較少，自清的作用比較差，若有殘存食物殘渣，會更增加細菌的養分來源。
刷牙順序
會建議要有固定的順序，才不會有些地方忘了刷。例如：從上（右後、前牙、左後），繼續至上顎裡面（右後、前牙、左後），咬合面。再來下顎採一樣的順序，就會全口都有清潔到。
刷毛位置和角度
牙刷刷毛接觸在牙齒與牙齦交接處，刷毛和牙齒呈大約45度～60度角，稍微把刷毛伸入牙齦溝。在兩顆牙齒左右的範圍內，做水平方向短距離前後運動，来回大約刷10～15次。
牙菌斑顯示劑
含有食用色素的染色劑，可以把殘留的牙菌斑顯示出來，當作有沒有刷乾淨的參考。
Q：沒吃東西也要刷牙嗎?
要！口腔內的細菌種類數目龐大，這些細菌吸附在醣蛋白成份後，黏附在牙齒表面上就形成「菌落」。而細菌也會靠口水養份生存繁殖，通常在刷過牙後的幾小時內，細菌又會開始再度累積，因此牙菌斑形成和吃東西有關但非絕對相關，即使沒有進食，牙菌斑也會形成。
搭配牙線或牙間刷才能完整清潔
牙齒有五個面，牙刷可以清潔其中三個面（頰側面、舌側面、咬合面），至於鄰接面就需要使用牙線或是牙間刷來做清潔。
牙線的使用方法
1. 取大約45公分長的牙線。
2. 兩手的中指分別纏繞牙線，中間保留。
3. 大約15公分的區段。我們可以利用手來調整牙線，由乾淨的區段來清潔牙齒，利用兩手的食指與拇指繃緊牙線後清潔（建議可以使用鏡子來輔助），這樣才能觀察到現在正在清潔的牙齒位置。
4. 牙線進入牙縫後，從牙齒側邊滑進牙齦來回大約5次，由此類推把每一個牙縫都清潔。
我的門診經驗，不少病患的主訴是：「用牙線清潔牙縫的時候很痛。」
事實上，經過口內檢查之后，日常生活一般有習慣使用牙線值得鼓勵，但牙線使用方法卻常鬧NG。最常見的是因為牙線壓迫到牙肉導致牙肉受傷。正確做法是要讓牙線順著牙齒表面磨擦清潔。
此外，牙周病患者因為牙縫較大，我還是建議必備牙間刷，因為牙周病的牙齒在鄰接面處有時會有明顯的凹陷，一般牙線無法完全清潔徹底。
牙線順著牙齒表面清潔
牙間刷
牙齒有五個面要清潔，其中鄰接面只能用牙線或牙間刷清潔。牙周病患者因為牙縫較大，我們會建議清潔必備牙間刷，因為牙周病的牙齒在鄰接面處由於牙齦退縮及牙根外露，此處牙根的形態變異性很大，有時會有明顯的凹陷，因此一般牙線無法完全清乾淨。
牙間刷的使用方法
牙間刷適用於清潔牙縫（鄰接面）處，建議用鏡子輔助才能看到牙縫的位置。牙間刷沾水後放入牙縫內，在牙縫內分別靠著前後牙輕刷3～5下，也建議再從舌側往頰側清潔會更徹底。
當牙間刷放不進牙縫時，不要用力放入，通常是選用大小不適合或角度不正確。
這邊提供牙間刷規格給大家參考：
牙間刷規格有哪些?
・1號SSS：最小通過徑0.7mm・2號SS：最小通過徑0.8mm・3號S：最小通過徑1.0mm・4號M：最小通過徑1.2mm
作者介紹｜葉立維
• 桃園當代牙醫診所院長• 衛福部定牙周病專科醫師• 中華民國植牙醫學會專科醫師
聚焦在牙周病相關醫療領域，希望能提升國人牙周病相關的健康知識。藉由增進口腔衛教與維護的觀念，以及介紹牙周病治療的方法，讓牙齒有潛力可以使用更久，減少後續昂貴的假牙醫療費用及其他疾病誘發風險。並在接受缺牙重建前，把牙周病控制穩定，未來的植牙或假牙才會長期牢靠耐用，讓大家擁有健康的牙齒與人生，以及良好的咀嚼功能和生活品質。
本文經授權轉載自創意市集《牙齒治療與植牙圖解百科：免拔牙也能一日高效修復牙周病！權威專科醫師的精準療程與照護關鍵》 （相關報導： 牙刷多久換一次？日專家公佈正確時間點「很多人不知道」，搭配1物不殘留牙菌斑 ｜ 更多文章 ）
責任編輯／林俐
