千萬別用3種方式刷牙！名醫教正確清潔步驟「一輩子不蛀牙」，9成台灣人都刷錯
衛生福利部國民健康署調查發現，國人蛀牙盛行率接近9成，而罹患牙周病的比例更高達99.2％，居亞州之冠。（資料照，美聯社）
口腔保健是國人特別容易忽略的重要健康關鍵之一，有資料顯示，台灣的蛀牙盛行率近9成，口腔健康不良不只會造成蛀牙疼痛、牙周病與影響美觀等，近年研究更指出，口腔不衛生還會提高失智風險。對此，牙醫師黃偉家在由謝哲青、路怡珍主持的《下班經濟學》中，揭開一輩子不蛀牙的秘訣，一起來看看！
台灣蛀牙率高達9成！名醫曝3大地雷養出爛牙
衛生福利部國民健康署調查發現，國人蛀牙盛行率接近9成，而罹患牙周病的比例更高達99.2％，居亞州之冠。牙醫師黃偉家表示，很多人有著「老了本來就會掉牙」、「小孩子較容易蛀牙」等錯誤觀念，關鍵是自己有沒有心要維持牙齒乾淨的程度。他揭露國人三大蛀牙地雷，包含「沒有確實刷牙與用牙線」、「攝取過多糖類食物」以及「唾液量不足」。關於唾液量多寡，黃偉家分享，自己常被問「吃東西完趕快漱口對牙齒有沒有幫助？」他回應，多喝水才是王道，讓口腔唾液多一點，去中和口腔中的酸性，遠比單純漱口來得有效。
此外，「攝取過多糖類食物」則是指吃糖的時間愈久，蛀牙機率就愈高。黃偉家舉例，如果一個人「一分鐘內喝完一杯波霸奶茶」跟「波霸奶茶喝了一整個下午」，其實後者才是對牙齒最傷的方式，因為會讓口腔裡一直處於酸性的環境中。
最危險的蛀牙是這種！名醫手把手教正確刷牙！
產生蛀牙有三種不可或缺的因素，分別是食物、細菌與牙齒本體，所以每天刷牙的功能為定期把細菌從牙齒上清潔掉。而蛀牙不見得都會痛，黃偉家說，自己在臨床上的經驗，9成的蛀牙患者本身並無感，「所以這才是最危險的蛀牙。」他也分享刷牙的三大錯誤習慣，包含沒刷到牙齦溝、沒有局部刷與沒使用牙線或牙間刷。
針對該如何正確刷牙，黃偉家教2大口訣：
1.「輕」： 刷牙力道要輕。
2.「小」： 牙刷的刷頭盡量要選小。
挑牙刷的三大重點，為軟毛、頭小和柄薄：
1.「多」： 一個區域不要只刷兩三下就結束，至少要刷15下。
2.「順序」： 刷牙要有一個自己知道的順序，例如從左邊開始，就從左邊結束。
關於牙間刷，黃偉家表示，不見得每個人都適用，通常較適合牙周病有萎縮的人；沒有牙周病的人，在清潔牙齒使用牙線即可。
靠自己7天逆轉蛀牙！名醫破解牙齒3大迷思
最常見的迷思是「蛀牙是可以靠自己逆轉的嗎？」黃偉家表示，是有可能的，若按照正確刷牙與用牙線的方法去清潔牙齒，7天之後牙齒就有機會自己好起來。他指出，蛀牙有分很多種階段，初期的蛀牙僅存在於牙齒的表面，受到酸的侵蝕會脫鈣，這種現象只要用對方法清潔牙齒，即有機會免於蛀牙，因唾液本來就有鈣離子，它會去修復牙齒的琺瑯質，恢復本來該有的硬度。不過，若過了此初期狀況，牙齒上蛀一個洞出來了，就沒有辦法逆轉成功。
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第二個迷思是「裝了假牙或牙套就不會蛀牙？」黃偉家提及，這是嚴重的錯誤觀念，裝假牙正式名稱為「固定假牙」，四周圍繞著一圈還是自己本身的牙齒，所以還是會蛀牙；最後一個迷思為「蛀牙一定要抽神經？」黃偉家則表示，蛀牙不一定要抽神經，一般的蛀牙只要沒有蛀到牙齒的最內層（牙髓腔），就不需要做根管治療，因為做此治療，就是你的蛀牙已讓細菌感染牙髓腔。
「有一些牙齒蛀得很厲害，但是他不想抽神經怎麼辦？」黃偉家解釋，現在有一種新的治療方式叫「活髓治療」，牙齒若已蛀到牙髓腔裡的話，可在牙髓腔暴露處放一個還不錯的材料，去促進牙髓自己再生修復，完成後就可免於牙齒需把神經跟血管全部拿掉。不過，活髓治療的成功率從20％至100％都有，且健保沒有給付。
想要一口好牙？電動牙刷、漱口水、牙籤有用嗎？
「電動牙刷比較像是加強版的普通牙刷，因為它自己會動，你就不用再左右刷。」黃偉家說，只要把它放在對的位置，每次以兩顆牙齒為一單位，等待3至5秒後，再繼續下個單位，把全部的牙齒刷完即可。
「如果吃完飯後立即刷牙究竟是好是壞？」黃偉家說明，理論上來說，剛吃完東西，口腔裡會呈現較酸性的環境，因為細菌會分解食物，當呈現酸性反應時，琺瑯質會偏軟，所以一部分人認為琺瑯質容易被消耗掉，但該說法未經實驗證實。黃偉家直言，平常刷牙就是想刷再刷，有刷總比沒刷好，「不要把刷牙這件事搞得太複雜。」
此外，黃偉家提醒，若單用漱口水清潔牙齒的效果「沒有很高」；牙籤更僅是「拿來清菜渣的東西」，不是用來預防牙齒避免蛀牙牙周病的工具。
健康美齒！從未蛀牙過的醫師教你3招預防蛀牙
首先是無糖口香糖，有研究證實其確實可以預防蛀牙，因其在口腔咀嚼時，反而會分泌大量唾液，而唾液可有效預防牙齒長期浸泡在酸性的環境裡。另無糖口香糖通常內含木糖醇，可抑制牙菌斑的生成。
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鼓勵少年培養正向興趣 臺東多元適性課程開跑為促進縣內青少年培養正向休閒興趣，透過多元興趣的學習提升青少年的自信及社會技能，臺東縣政府社會處繼111年度積極爭取衛生福利部社會及家庭署公益彩券回饋金補助，開設專屬青少年的藝術、街舞、織布、音樂、彩妝課程，獲得熱烈迴響後，今年度再次爭取獲得補助並擴大辦理，將規劃於臺東各線(區)分別辦理桌球、羽球、藝術及桌遊等課程，活動內容豐富，歡迎有興趣的青年學子來報名喔！饒慶鈴表示，就任以來相當重視青年展，秉持著「開放、整合、創新」的施政理念，責成各局處對青(少)年的政策共同來努力，包含縣府從108年成立全臺第一個青年文化觀察團、110年成立原住民青年文化觀察團，去年更成立青年事務發展委員會，廣納青年意見，成為縣府與在地青年族群溝通及提供協助的窗口等。除縣府增設青年族群相關政府單位，在強化青少年政策中，臺東縣警察局少年輔導委員會也於111年11月1日增聘社工人員推動少年輔導業務，預防少年犯罪，發揮穩定治安效果。社會處長陳淑蘭指出，縣府自110年度起成立臺東縣青少年福利服務中心籌備處，委託財團法人臺灣世界展望會推展兒童權利公約教育訓練與提升兒少參與公共事務、培植少年多元適性發展、進行青春專案宣導等，於今年度更首次與逆境少年及家庭支持服務計畫服務併辦，針對偏差行為兒少、施用毒品兒少、司法矯治少年、失蹤兒少及其家庭進行服務，透過個別輔導、親子團體、家長團體等工作方法修復與支持家庭，協助逆境少年的復原。另臺東縣青少年中心的正式場館目前已進入細部設計報告書複審及修正階段，工程預計於114年6月完工，未來也計畫合併青少年福利服務中心興建全民運動館、打造極限運動場地，提升穩定規律的運動人口，強健國民素質等。社會處進一步說明，今年度各項課程中，臺東市區青少年桌球班與海岸線青少年羽球班，目前已完成報名作業且額滿，將分別於4月6日即8日開課，未來在縱谷、南迴地區則將有藝術班及桌遊班陸續開課，相關資訊及報名事項，請查詢臺東青少年福利服務中心籌備處，或臺東縣政府社會處，有相關問題歡迎請洽青少年中心籌備處，電話：089-324444#226陳社工。
新創孕育青創 厚植花蓮新力量花蓮新創基地孕育青創夢想，進駐業者「基地文化出版有限公司」、「玩藝樹有限公司」不約而同獲得原民會111年度精實創業百萬投資金，3月26、27日分別於花蓮市新創基地、吉安鄉慈恩國際藝術村接棒舉辦開幕茶會。進駐業者感謝縣府提供優質場域，有效減緩創業初期金流壓力，並持續給予全方位創業諮詢及輔導服務，帶領團隊完善商業模式，逐步拓展市場，期許未來一棒接一棒，厚植花蓮新力量。基地文化出版有限公司110年申請進駐新創基地，團隊成員柯哲瑜、黃楚甯以「學術軟出版」新興概念，著力田野調查與文化轉譯線上課程，立志運用軟智慧展現原民硬實力，讓世界看見原住民族的智慧，並致力推廣實踐原住民族智慧財產權的保障。3月26日開幕茶會將透過插畫、音樂分享對於台灣族群文化的故事，邀請各界共襄盛舉。玩藝樹有限公司由母女檔徐香蘭、徐婉玉創立，運用樹皮展現原民文化工藝，進而實踐文化傳承及環境永續的理想，3月27日開幕也規劃「樹皮邊角料共創藝術」活動，藉由實作讓民眾深入瞭解品牌理念。她們透過原民會精實創業活動結識基地文化出版有限公司成員，獲知新創基地進駐相關資訊，今年通過申請，順利進駐花蓮新創基地，期望透過業師輔導系統及相關課程規劃，累積更多創業能量，同時讓更多人共同實踐永續的目標。花蓮新創基地位於海岸路，縣府於民國109年規劃為青年創業基地，提供進駐團隊培力課程、創業輔導、創業貸款及利息補貼等，成為在地青年圓夢的助力。徐榛蔚表示，新創基地不僅提供場域，更重要的是給予青年「歸屬感」，並由縣府青年發展中心推薦導師、業師給予指導，協助指點迷津，盤點優勢及待精進之處，成為各團隊創業路上最堅實的後盾，未來持續推動各項有利青年返鄉、留鄉的政策，讓花蓮成為安居樂業的友善城市。
南島族群婚禮三地門舉行 新人鞦韆下浪漫互許終身2023南島族群婚禮，25日在屏東縣三地門鄉地磨兒藝術公園舉行主婚禮，在證婚人屏東縣長周春米等貴賓福證下，10對新人遵循排灣族貴族傳統婚禮隆重儀式，完成終身大事。其中有2對分別來自瑞士及印尼的外籍新人，成為場中焦點，現場也吸引許多熱愛原住民傳統文化的攝影愛好者全程捕捉精彩畫面，場面盛大隆重。周春米表示，南島族群婚禮不分原住民、閩客族群及外籍人士皆能參加，希望如此具有原民文化底蘊的盛事，能被更多人看見並永續傳承，經過多年來持續累積的活動量能與底蘊，讓南島族群婚禮系列活動逐漸向國外打出知名度，今天在現場更是吸引許多外國人士前來參加，共同體驗南島族群婚禮神聖且莊重的原住民族傳統結婚儀式。南島族群婚禮今年邁入第16屆，由茂林國家風景區管理處結合屏北三地門、霧台、瑪家鄉共同輪流辦理，今年主辦的三地門鄉以「排灣族vucul貴族婚禮」為主題，並由部落族人呈現傳統、隆重的結婚儀式，包括以排灣族最傳統頭目婚禮方式進行，經「求婚」、「送採薪禮」、「豎鞦韆架」、「下聘」及「成婚」等隆重儀式來完成新人的終身大事。不僅讓部落族人見證新人的誓約，也讓參與活動的朋友們共同分享南島族群的文化和傳統，深度體驗分享、接續及男女平權的結婚文化。茂林國家風景區管理處處長柯建興表示，南島族群婚禮邁入第16屆，牽引上百對新人們一生一世的愛戀，共同編織無限的幸福未來，「2023南島族群婚禮─情牽大武山」今年在屏東縣三地門鄉地磨兒森林公園及藝術公園熱鬧展開，除了婚禮儀式外，今年的南島婚禮還包括多個周邊系列活動，例如婚禮回顧轉譯特展、南島市集派對和Kinisenayan星光音樂會等，體驗三地門好精采。
管中閔新書「盜版」內容變造網路瘋傳 楊渡嘆心血白做工：做個正直的人台大前校長管中閔與知名作家楊渡合作撰寫《大學的脊梁：台大校長遴選事件與管中閔心情記事》一書，記錄2018年台大校長遴選事件過程及心得。不料近日傳出正版被盜，LINE群組瘋傳該書的PDF檔，免費下載。對此，管中閔呼籲制止在網路和社群媒體群組轉傳無版權的盜版檔案。楊渡也指出，出版公司已查閱比對，發現盜版與正版電子書有許多差異，顯係有心人刻意變造。
屏東品牌演藝團隊13團授證 老將新秀展現藝文能量屏東縣政府推動2023年品牌演藝團隊計畫，共13個團隊入選，包含2個菁英演藝團隊、9個傑出演藝團隊及2個新秀演藝團隊，25日於屏東演藝廳由縣長周春米親自授證，肯定團隊共同投入表演藝術扎根。獲選團隊將於6至12月在屏東藝術館及演藝廳接力展演，歡迎民眾購票欣賞，支持在地藝文發展。周春米在授證儀式中感謝傑出表演團隊長年培育表演藝術人才及參與演出，讓屏東縣的文化活動更加豐富。她表示，屏縣近年來文化建設一直努力與時間賽跑，因為有大家的參與，成功翻轉城市的進步，縣府將持續向中央爭取並整合地方資源，共同推動藝文發展，並鼓勵更多有才華、表演創作者展現豐沛的能量。今年度入選團隊為菁英演藝團隊的屏東聯合管樂團、全樂閣木偶劇團；傑出演藝團隊的飛悅舞集、斜槓青年創作體、繡花園戲劇團、上西園掌中劇團、蘇家班掌中劇坊、羽．擊舞藝術、藍衫樂舞團、屏東室內合唱團、阿緱囝仔人聲樂團；新秀演藝團隊的星星戲樂、旋律之聲；所有類型囊括音樂類、舞蹈類、現代戲劇類、傳統戲劇類、樂舞類等類別多元且跨族群，展現屏縣演藝團隊蓬勃發展的樣態。文化處表示，屏東縣政府長年著力於扶植地方傑出演藝團隊，透過徵選機制，輔導藝文團隊提升表演創作能力並穩定營運，進而從地方邁向中央補助傑出團隊，今年度以「品牌團隊」進行整合規劃，除了多年來持續入選，執行成果深受肯定、持續進步的團隊之外，並新增了3個首次入選的傑出演藝團隊以及2個新秀團隊，顯現在地團隊的能量及企圖心越發旺盛。文化處說，今年度的品牌演藝團隊從下半年起，各團將陸續推出精彩表演，除了售票展演外，將於「藝術宅急便」、「屏菸氤氳沙龍」、「藍皮火車演出計畫」等多元的場域進行沉浸式演出，並媒合跨領域合作和外縣市交流，讓更多人共享屏東藝文品牌，更多活動詳請可上屏東藝遊紛絲專頁查詢https://www.facebook.com/PingtungPAC。
結合111學年度校慶運動會 東光國小嶄新跑道正式啟用屏東縣東光國小25日結合111學年度校慶運動會辦理跑道啟用典禮，由縣長周春米親自出席剪綵，同時為學童們加油打氣！周縣長表示，由於東光國小跑道使用頻繁，鋪面有嚴重破損，因此縣府積極爭取教育部補助，整建經費計新台幣763萬元。除跑道啟用典禮外，今日亦是東光國小20週年校慶，在周縣長鳴槍後，校慶運動會正式開始。周縣長說，東光國小操場跑道自民國92年建置後都未曾整修，擔任立委時就一直積極爭取補助，終於在110年獲教育部核定補助「高級中等以下學校運動操場及周邊設施整建計畫」，總經費投入763萬元進行整建。周春米提到，東光國小田徑隊、羽球隊及獨輪車隊的小將們亦積極參與本縣各項競賽，除了在111年屏東縣中小學聯合運動會及縣運皆有佳績外，該校4年級林楷祐同學更是於2022婕斯羽霸盃全國青少年羽球錦標賽榮獲4年級男單第2名。為了讓屏東在地孩子們在體育方面有更好發展，縣府於「高級中等以下學校運動操場及周邊設施整建計畫」除了爭取第一批48校整建學校操場以外，也於111年底再次獲補助第二批12校，後續也將持續推動各項軟硬體的更新。屏東縣政府指出，東光國小既有跑道除提供學校師生體育運動、校慶及各項大型活動使用，配合校園開放措施，亦是附近民眾每日的運動場所，本案工程整建項目為重新鋪設全密式PU跑道、排水系統整修、樹木截根牆及綜合球場重新鋪設壓克力漆等工項。另透過本次跑道改善計畫，協助東光國小田徑運動之發展，落實推動三級五區2.0體育人才培育政策，增進各項軟硬體設備以培養屏東縣體育人才並推動留縣升學，給予師生及民眾良好且安全的運動環境。東光國小校長李雅容表示，既有人工草跑道及綜合球場長期受風吹日曬雨淋，操場鋪面嚴重損壞，已無法進行局部修補且失去原有防護效能，而綜合球場之地坪亦有不平整及龜裂之情形，透過本次教育部補助之整建計畫，已解決學校運動設施之安全疑慮。此外，屏東縣政府為了提供師生更好的訓練環境，評估學校運動場周邊尚有排水系統及跳遠場亦須整建，考量後續使用上之安全性及整體性，將學校周邊設施納入本案工程內辦理，提供學校運動團隊優質的訓練環境，培育更多優秀的體育小選手，為屏東的體育發展注入新活力。
桃園狒狒到處趴趴走長達2週「為何如此難抓？」 林務局給答案：這點和猴子不同桃園東非狒狒陀脫逃至今已經長達2週時間，當地有越來越多人目擊狒狒身影，網路上狒狒現身的影片也越來越多，但桃園市農業局多次派出人員圍捕卻都無功而返，不禁令人好奇，為什麼狒狒這麼難抓？對此，農委會林務局保育組科長鄭伊娟給出解釋，狒狒難抓最主要的原因是，牠和猴子相比「比較不愛爬樹」，加上移動速度又快，且喜歡躲在涵洞等遮蔽物，這些因素都加深了圍捕的困難。
CNN解析兩岸外交戰：北京以為能在外交上孤立台灣，但它其實做不到宏都拉斯宣布終止與台灣長達82年的邦誼，並稱「台灣是中國領土不可分割的一部分」。這起斷交事件引發的政治漣漪遠超出這個1000萬人口的中美洲國家，不僅再度證實中國在世界舞台上的影響力日益增加，也同時使中國越來越能強烈主張它的對台戰略──「一中原則」，即「世界上只有一個中國，台灣是中國的一部分，中華人民共和國政府是代表全中國的唯一合法政府。」
台宏斷交》賴清德：中國的文攻武嚇，不會改變台灣和民主陣營站在一起的決心宏都拉斯確定與台灣終止外交關係，身兼民進黨主席的副總統賴清德今（26）日下午在臉書發文表示，今天早上，台灣與宏都拉斯終止了外交關係，台灣所有的外交單位，已在能力範圍內盡最大努力，最後斷交的結果，仍然令人遺憾。台灣會堅守國家主權和尊嚴，不會和中國進行金錢外交競逐，會持續在能力範圍內，務實地支持友邦發展，共創繁榮。
菲律賓新設多個美軍基地，對台海與南海的可能衝突有何影響？菲律賓近日表示將新增四個可供美軍使用軍事基地，包括位於菲律賓北部地區，距離台灣和斯普拉特利群島（中國稱南沙群島）較近的軍事基地。軍事專家認為，這些基地將使美國能夠更好地在該地區執行情報、監視和偵察任務並且得到後勤補給支持，遏制中國在台灣和南海的挑釁活動。美菲兩國接下來應繼續加強聯合軍演，武器出售和聯合巡弋活動。
