鯖魚別只會烤和乾煎！達人加1物「絕不黏鍋破皮」，金黃酥脆、魚肉鮮甜滑嫩無腥味
鯖魚富含蛋白質、脂肪，有助於預防動脈硬化、 血栓，還能強化骨骼、促進脂肪代謝，是營養非常豐富的魚類，無論鹽烤或乾煎都很美味。（示意圖／取自photo-ac）
編按：鯖魚是家家戶戶餐桌上常出現的食材，也是日式料理的必點品項之一，常見到的煮法有鹽烤和乾煎，且鯖魚富含蛋白質、脂肪、維生素，有助於預防動脈硬化、 血栓，還能強化骨骼、促進脂肪代謝，是營養非常豐富的魚類。
甜味噌燒鯖魚
甜口味的鯖魚嚐起來有股可愛感，像是原本該剽悍的鯖魚，被香甜的醬汁給融化了，醬汁發揮功效稀釋腥味，為舌尖帶來溫雅回甘。柔軟，滋味豐富且易於親近，是這道鯖魚的最佳註解。
材料
2人份
市售薄鹽鯖魚⋯１片（130g）
蔥花⋯1根份量
老薑⋯3片
麵粉⋯1大匙
醬汁，預先調妥
薑泥⋯1/4小匙
味噌⋯10g
米酒⋯2大匙
飲用水⋯50ml
砂糖⋯2小匙
作法
2.熱油鍋，放入老薑片、作法1的鯖魚入鍋（魚皮面朝鍋底先煎）以中小火煎至魚皮面呈現金黃色。
Tips
1.市售薄鹽鯖魚及味噌的鹹度及甘甜味不一，請於調製醬汁時邊調邊試味道，依喜好彈性調整比例。
2.將鯖魚沾上麵粉再香煎，有助吸附醬汁，讓風味更上一層。
作者介紹｜貝蒂
7年前，為了與先生一起執行健康飲食計劃，從零開始的步上烹飪之路，當時將每天所完成的菜餚一一發表至社群，很幸運的，貼文內容經常引起粉絲的矚目及迴響，透過與粉絲的互動，獲得下廚以外的無窮樂趣，料理貼文至今持續更新中。
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