膽固醇高怎麼改善？簡單吃4食物組合，專家證實：有效降膽固醇和血壓，還能改善便秘
營養師推薦，早餐利用豆漿搭配其他食材，可以有效降低膽固醇。（示意圖／取自Pixabay）
膽固醇過高會有增加心血管疾病的風險，因此在日常保健時就必需注意，平時飲食上就可以多加注意，營養師黃千芮就推薦早餐菜單，可以用豆漿搭配其他食材，就能有效發揮補鈣、降血壓、降三酸甘油酯、降膽固醇等功效，一起來看看營養師推薦的菜單是什麼吧！
膽固醇高怎麼改善？簡單吃4食物組合，專家證實：有效降膽固醇和血壓，還能改善便秘
根據《健康2.0》報導，營養師黃千芮指出，製作豆漿中過濾出的豆渣，富含高膳食纖維質和營養價值，但常常因為口感而被丟棄，因此建議可以補充「超細豆渣粉」。而她建議的早餐搭配則是「豆漿＋紅豆＋超細緻豆渣粉＋松子」。
營養師黃千芮指出，紅豆跟黃豆製品、松子或紅豆可以幫助蛋白質的補充，同時松子具有纖維質攝取，也更有咀嚼度可以提升飽足感，同時因為屬於植物性油脂，因此具有抗血管發炎、維護血管彈性的效果。
早餐吃什麼比較健康？
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趙家齊觀點：龍門核四廠（ABWR） 的優越性和安全性龍門核四廠於2014年因政治原因而停建並封存後，迄今已過了九個年頭。經歷了過去九年的政治性紛爭與辯論，和通過近年來對國內與國際各國能源政策的反思，目前台灣朝野各界已逐漸展現了願意對核能發電有更為理性和冷靜的思考。目前至少朝野政黨都傾向於同意核二廠和核三廠的延役。而執政黨仍未同意重啟核四。從現在開始，關於對龍門核四廠未來前途的決定，實不宜再拖，亟需立刻決定，特別是各總統候選人的能源政策之中。
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觀點投書：賴清德！你還記得嘉義的陳家嗎？在多場政見發表會、辯論會中，賴清德一再強調，國民黨的黑金體質未曾改變，仍擁抱著新店羅家、臺中顏家等地方勢力。就此，我實在忍不住想請教身兼民進黨主席的賴清德，你是否還記得貴黨所提名的立委候選人陳冠廷？是否還記得嘉義的陳家？
趙心屏專文：八年來靠捐款─《報導者》長成一座深度、調查報導的花園訪問昔日新聞同業–非營利媒體《報導者》創辦人何榮幸那天，他送了我幾本編輯印刷極精美的出版品，心裡覺得很喜歡。其中《報導者事件簿》是以報導漫畫GraphicJournalism展開的深度報導，這是我第一次看報導漫畫，深深被那些傳神的圖像吸引，漫畫敘事之後的深度調查和新聞幕後以文字、照片和圖表完整呈現報導內容，閱畢〈留學黑工〉和〈神木下的罪行〉這兩本事件簿，我的心是滿的，一種對於創新新聞型式的讚嘆、對於認真新聞工作者的敬仰和感佩，心情一時激動了起來。
藍弋丰觀點：台股升港股降─這場「中途島逆轉之戰」會繼續2023年11月28日，台股加權指數和香港恒生指數出現黃金交叉！「台升港降」，台股加權指數連年上升，港股恒生指數則暗自垂淚，趨勢似已不可逆轉。台灣必須抓住難得的機會躍起飛升，專注自身產業經濟發展，擺脫受中國影響，開創自己的新時代。
楊斯棓專文：烏腳病之父不該只是特定一個人！《自由時報》二○二三年二月一日有則報導，標題為：〈痛心陳建仁學術成就遭抹黑臺大醫院院長細數世界級貢獻〉，內文有一段：「臺大醫院院長吳明賢也站出來為陳建仁大抱不平，直言陳建仁在全球醫藥、公衛有三大卓絕貢獻，首先是臺灣早年曾爆發烏腳病，但當時全球科學界仍卻找不到烏腳病的原因，陳建仁當初率團展開地下水調查，發現地下水含有的重金屬『砷』含量是烏腳病關鍵因子……」
觀點投書：賴清德若當選總統，台灣一路好走？在台灣的政治人物都無可避免地要接受他過去所有言行的檢驗。1978年中共「人民日報」有一篇文章《實踐是檢驗真理的唯一標準》，引用了1845年馬克思說過：「人應該在實踐中證明自己思維的真理性」。賴清德此次參選總統，他過去擔任立委、市長、閣揆及副總統任內的表現，受到全面的檢驗，才能證明自己是否適任一個國家的領導人。
王建煊觀點：大選倒數妻子蘇老師和我結婚近60年，漂亮能幹，成功大學畢業時，全校第一名，被非正式的選為校花；她心懷大愛，我們慈善捐款早已超過新台幣一億元，當年如果買房子，現在已三、四億元，每次捐款她從無異議，是個愛心滿滿的人。
觀點投書：被扭曲的民主參政－從王家貞議員禁止登記為候選人一案談起作為公法學者與臺南人，王家貞議員被禁止登記為候選人一事，不得不說我一開始只是滑手機讀到的家鄉政治新聞事件，後來較為深入去看原因案件後才發現所適用的公職人員選舉罷免法背後的重大違憲疑慮以及凸顯出憲法訴訟法新制的結構缺陷，是個標準的公法事件。姑且不論該選區的選民因此只剩下執政黨和「臺灣雙語無法黨」的立委候選人可選，造成被扭曲的民主參政背後，其實有一堆待解的憲法問題。
