益生菌品牌這麼多該怎麼挑？首要考量就是該牌主打的益生菌功效，能否符合你想改善的需求。因為益生菌菌種對人體的幫助不盡相同，包括增強腸道健康、改善便祕、減緩過敏、提升泌尿道健康、加強免疫力等。其中，又以維護腸道健康幫助排便順暢，是許多人吃益生菌的主訴，因此在挑選時也可以評估，該牌是否有專利代謝配方。再者，也可以透過益生菌劑型來做比較，常見益生菌產品有錠狀、膠囊、粉狀，其中又以益生菌粉是較好吸收的類型。所以本文將DCARD、PTT上挑選出6大幫助腸道健康、提升代謝的益生菌粉推薦給你。
益生菌怎麼吃最有效?
益生菌該飯前吃或飯後吃？任何食物進到胃部，都會受到胃酸的影響，食物進到胃部會降低胃酸的酸性，當益生菌進入胃部遇到不那麼酸的環境，就能有較高的存活率進入腸道，因此許多醫師、營養師建議飯後吃益生菌。不過，現在的益生菌越做越好，有的益生菌會有「包埋技術」也就是讓益生菌比較不容易被破壞，那麼在餐前、餐後吃都可以。有包埋技術的益生菌也可以在睡前吃，睡覺時腸胃活動較低加上人體正在修復，也是補充益生菌的好時機。但其實比起何時吃，最重要的是長期規律的食用，且食用時應搭配開水，不得與有咖啡因的飲品一起吃，如果有服用抗生素、咖啡、茶飲需間隔兩小時吃益生菌。
若想透過益生菌來增加腸道健康幫助順暢、提升代謝，除了吃益生菌補菌數，平時也要多補充帶有益生質的食物培養良好的腸道環境，帶有益生質的食物包括：黃豆、黑豆、糙米、燕麥、紫米、花椰菜、紅蘿蔔、地瓜葉、紫菜、海帶、海茸、蕈類、堅果等。想要有年輕的好狀態，除了透過保養品、醫美等外部改善，體內環保也很重要。因為腸道健康代謝好，毒素與廢物就不容易積在腸道中，由內而外的調理，也能幫青春好狀態加分。
益生菌粉推薦1.善存3效順暢益生菌粉末顆粒
「善存3效順暢益生菌粉末顆粒」成分有5國專利備受國際肯定，含雙專利益生菌：專利代謝菌和專利青春菌，不止幫助消化，更能促進新陳代謝，調整體質，維持青春活力。除專利的益生菌菌株，該款益生菌粉還包括3大益生質：GOS半乳寡糖、FOS果寡糖、比利時Orafti®菊糖，以及多層包埋技術，讓好菌的存活率更高。另外，這一款益生菌粉還有鳳梨酵素，能把吃進體內的蛋白質分解成小分子的胺基酸，幫助消化。
「有一天晚上已沒大便兩天的我，睡前突然想到丟在櫃子裡面的善存，打開吃了一包，結果！ 隔天早上一起床我就立刻（排便）了」、「我是覺得味道很可以，顆粒狀可以很輕鬆吃下去，上面寫有加鳳梨酵素，晚上直接吃兩包，隔天早上起床感覺負擔有減低，回購率90％」、「適口性非常好，連我這個不敢吞藥粉，然後也不會吞膠囊的天之驕女也可以接受」。 （相關報導： 寶寶吃益生菌可以防過敏？這些時機吃最適合，兒科醫教2招挑有效益生菌 ｜ 更多文章 ）
益生菌粉推薦2.營養師輕食300億機能益生菌
由金馬影帝吳慷仁推薦的「營養師輕食」益生菌粉，榮獲2019年SNQ國家品質標章及國家品牌玉山獎的300億活性益生菌，獲得雙重國家大獎的肯定。成分純粹無添加香料、調味劑和果汁粉，僅含有果寡醣粉和益生菌。加入LGG鼠李糖乳桿菌和LP28植物乳桿菌，幫助調整體質，三層專利包埋技術抗熱耐酸。包裝使用synpack超微氧保鮮技術，降低益生菌氧化傷害，增加存活率。
