不喜歡的事多做3分鐘，就能累積出驚人成果！揭有錢人的生活小習慣「3分鐘加分法則」

每天比自己認為所能做的，再多做一些。
──羅威爾．湯瑪斯（Lowell Thomas），旅行家、記者

仔細觀察李課長，你會發現到另一項差異，那就是即使下班時間已到，當天的目標也已經完成，他還是不會馬上下班。李課長會利用這個時間逐一確認隔天該做的事，看看有沒有遺漏。在大略整理明天工作事項的同時，也等於是在腦海中預作準備。

所謂的「三分鐘加分法則」，即是指愈不喜歡、愈困難的工作，就更需要多花三分鐘去做的一種法則。

回想一下國、高中時期，會念書的同學在擬讀書計畫時，總會多分配一點時間給比較弱的科目。舉例來說，如果花一小時的時間讀英文，比較困難的數學科就會安排兩個小時複習。而且在讀完兩個小時的數學後，他們也不會立即闔上書本，而是會先從明天的功課中挑一、兩個題目來做，這樣才算把數學科複習完畢。

也許有人認為，和兩個小時相較起來，三分鐘不算什麼，但是對一個數學科較弱、而且討厭數學的學生來說，情況就有所不同。讀兩個小時的數學已經非常乏味，多希望能趕快結束，如果要再多花三分鐘做習題，當然會覺得痛苦。

三分鐘加分法則，可以應用在任何地方。它能讓你多複習一頁英文，也能讓你在睡前多看兩頁的書。這項法則同樣可以應用在慢跑時。從你對自己承諾要比平常多跑三分鐘的那一刻起，就是你努力想突破過去瓶頸的開始。

三分鐘加分法則是一種象徵努力的微小約定，所以不適用於原本就喜歡的事。所謂努力，正代表我們要多做一些我們不喜歡的事。

在菲律賓有一句俗話說：「想做的事找方法，不想做的事則是找藉口。」

三分鐘的短暫時間能提供機會，讓你和自己討厭、也想躲避的對象親近。每天撥出三分鐘的時間，一星期就有二十一分鐘，一個月則會有九十分鐘。還有，剛開始也許是三分鐘，等開始熟悉之後，你會發現自己不知不覺已經將時間增加成五到六分鐘或十分鐘，然後是二十分鐘，最後那些原本不想碰的事情，終於逐漸熟悉。

接下來要做的事，是再找出一個自己想親近的對象或事物。當你能把不喜歡的事一一克服時，就等於向成功邁出了一步。

三分鐘的加分法則還可以讓你徹底揮別像「偷竊時間」一般的拖延惡習。拖延的習慣，是侵蝕我們精神和肉體的最大盜賊。它會讓工作一直堆積，使心裡的負擔和壓力不斷加重。之所以把工作擱在一邊，通常是因為我們不喜歡做那件事，原因也許是無趣，也有可能是因為進行不順利，這種情形經過一、兩次之後，工作就會一再拖延。

一旦開始執行三分鐘加分法則，拖延的惡習自然會倉皇逃走。只要下定決心，訂出工作時間，而且在當天目標完成之後多做三分鐘，拖延的惡習就會被提早準備的習慣所取代，超越工作進度反而變成一種習慣。屆時你會輕鬆地吹著口哨，並從工作中得到高度的成果。

即使是完全沒興趣的工作，如果將它切割成幾個小單位，就會變成幾件微小的瑣事。至於那些看起來困難、卻令你討厭的事，可以先試著著手處理，然後從中整理出可以讓事情簡化的頭緒。（相關報導：不敏感的人比較容易成功嗎？她道出一般人和成功人士面對挫折的最大差異｜更多文章）

如果是原本就瑣碎、但又讓人不想碰的事，不妨和其他事情一起處理，這樣會變得比較容易。換句話說，就是找一件喜歡的工作來交替著做，比如邊聽音樂、邊打掃房間，或是邊看電視、邊洗衣服等等。